高血壓給身體帶來的危害是在不知不覺中發(fā)生的，如果控制不好，會逐漸影響到身體各個器官、大小血管，甚至危及生命。

血壓控制不好，5個器官受連累！

心臟

血壓升高使心臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致心肌肥厚；長期高血壓還會使冠狀動脈血管發(fā)生粥樣硬化。心肌肥厚及動脈粥樣硬化造成心肌供血不足，心臟功能受損，最終可發(fā)生心力衰竭。

大腦

長期高血壓使腦血管發(fā)生缺血變性，容易發(fā)生腦出血；高血壓還會促使顱內(nèi)動脈硬化，可并發(fā)腦血栓形成。

腎臟

一般高血壓在持續(xù)10~15年后可出現(xiàn)腎損害、腎功能減退，有些患者甚至?xí)I功能衰竭。

血管

高血壓會導(dǎo)致很嚴(yán)重的血管病變，比如主動脈夾層。一般情況下，動脈的管壁是完好的，發(fā)生病變后，主動脈容易發(fā)生破裂，極為兇險。

眼睛

高血壓會損害眼底動脈，發(fā)生各種視網(wǎng)膜病變，影響視力，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)失明。

血壓降到多少才合適？

根據(jù)《中國高血壓防治指南2018年版》的標(biāo)準(zhǔn)，高血壓患者降壓治療的血壓目標(biāo)應(yīng)控制在以下區(qū)間內(nèi)：

但是，這些不是絕對值。如果合并其他疾病應(yīng)綜合臨床癥狀考慮，需聽醫(yī)囑，不可簡單照搬。

除了吃降壓藥，還有什么辦法能控制血壓？

高血壓患者需定時測量血壓，聽醫(yī)囑按時、定量服用降壓藥物。除此之外，生活中還有以下幾種“非藥物調(diào)理法”能幫助控制血壓。

每天走走路

長期堅持走路鍛煉，可起到輔助降壓的作用。每次走路30~60分鐘，每周運動5~7天，且必須長期堅持。走路速度可以逐漸增快，初期以散步為主，以后漸漸提高速度，以身體微微出汗、不覺得勞累為原則。

早睡覺別熬夜

研究發(fā)現(xiàn)，每晚比平常時間早1小時上床睡覺有助于降低高血壓。許多睡眠不足的人，會處于長期、強烈的精神緊張、焦慮、煩躁狀態(tài)，大腦皮質(zhì)興奮抑制過程易平衡失調(diào)，引起全身小動脈痙攣，從而出現(xiàn)高血壓。

少吃大魚大肉

高血壓患者最好不要吃動物脂肪，如：豬油、奶油等。也不能多吃膽固醇高的食物，如：蛋黃、魚子等。平時可食用植物油，如：菜籽油、大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海帶、紫菜等，碘可以很好地防止動脈硬化。

多吃蔬菜水果

比如目前上市的葡萄，其所含的黃酮類化合物或有降血壓作用，綠茶、可可豆和番茄中也含有黃酮類化合物。

另有一項研究發(fā)現(xiàn)，熟西紅柿有助于降低患者高膽固醇和高血壓，進(jìn)而降低心臟病危險。這可能與番茄中的番茄紅素的作用有關(guān)，番茄做熟后，其中的番茄紅素更好吸收。

口味清淡一些

遠(yuǎn)離各種重口味，如咸菜、辣椒、濃茶、咖啡，不吸煙、少飲酒等，多吃清淡富含蛋白質(zhì)的食物，如豆制品、豬血等。

心情放松一些

情緒波動直接影響到血壓波動。保持穩(wěn)定、愉悅的情緒是穩(wěn)定血壓的關(guān)鍵，而緊張、壓抑等情緒會直接導(dǎo)致血壓升高。不妨心胸開闊一些，平常心看待大起大落的事情，保持情緒的平和，對于控制血壓非常重要。