許多醫(yī)生都會告訴你，睡眠時間基本上要7到8小時才夠，但其實基因才是決定你睡眠時間的關(guān)鍵，國外就有學(xué)者做研究，人類其實有所謂的「短眠基因」只要睡個3、4個小時就夠了，就已足以支撐一整天的活力，歷史上知名的拿破侖、愛迪生都有這種基因。

根據(jù)ETtoday報導(dǎo)，瑞士洛桑大學(xué)有一群學(xué)長發(fā)表了研究論文「Howmuchsleepdoweneed？」發(fā)表在《科學(xué)》，研究結(jié)果顯示，睡眠的需求量取決于基因和環(huán)境的互動，也就是基因需要有環(huán)境的配合，才能表現(xiàn)特征來，歷史上也有許多知名人物擁有短眠基因，拿破侖他一天只睡3、4個小時，因為他需要打仗，因此睡眠時間比起一般人來的少；愛迪生也是只睡4小時，達(dá)文西、邱吉爾也都只睡少量時間即可。

有些人會故意熬夜，但這樣只會讓自己專注力變差。

根據(jù)學(xué)者預(yù)估，美國具有這類的短眠基因的人約占1%，不過那些硬撐著熬夜、通霄的人，已經(jīng)想睡覺了卻還是勉強(qiáng)自己稱到半夜不睡，這種情形就不是短眠基因，而是「睡眠剝奪」。

若是，強(qiáng)迫自己不睡覺，這樣不僅會使自己欠下睡眠債，讓自己的反應(yīng)力變差，創(chuàng)造力與記憶力都會變差，一但反應(yīng)力變差，也會進(jìn)而讓自己陷入危險當(dāng)中，如開車時容易發(fā)生車禍等。

研究也指出，年紀(jì)越大，晚上的睡眠可能也會越少，但許多年長者在白天會打瞌睡，整天的睡眠總時數(shù)統(tǒng)計下來并沒有減少太多，一般而言，新生兒一天有20小時在睡覺，4歲幼童一天約12小時，成年后就會固定在7-8小時，隨著年紀(jì)增長，生理時鐘會使身體對睡眠的需求減少，若是想要有穩(wěn)定的生理時鐘，最好的方式就是在固定時間起床。