李小姐懷孕才30周，就已經(jīng)長(zhǎng)10公斤了，整個(gè)人大了一號(hào)。身邊的朋友都覺(jué)得她太胖了，但她卻不以為然，覺(jué)得這是為孩子多長(zhǎng)出來(lái)的肉。自己吃得多，里面的孩子才能長(zhǎng)得壯實(shí)。然而，產(chǎn)檢的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，李小姐的血糖偏高。醫(yī)生建議她要適當(dāng)控制飲食，不要讓體重長(zhǎng)得太快。否則，對(duì)母嬰的健康極其不利。

孕期增重過(guò)快并不說(shuō)明孩子長(zhǎng)得好

懷孕后，為適應(yīng)妊娠期增大的子宮、乳房、胎盤(pán)及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，孕婦們都會(huì)吃得比孕前更多一些，這是正?，F(xiàn)象。廣東省婦幼保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師溫濟(jì)英表示，隨著孕周的增大，孕媽媽的體重也會(huì)慢慢發(fā)生變化。

孕期體重長(zhǎng)得飛快，是否就說(shuō)明里面的孩子發(fā)育得很好？并非如此。溫濟(jì)英說(shuō)，孕期多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物固然重要，但凡事都得有個(gè)度。孕期體重也不是任由其發(fā)展，越重越好。孕期體重超標(biāo)或增長(zhǎng)過(guò)快，不僅會(huì)增加胎兒發(fā)展為巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)；而且于母親而言，還可引起母親妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發(fā)生。另外，孕媽媽太胖時(shí)，脂肪堆積，盆底組織過(guò)厚，也會(huì)影響分娩時(shí)胎頭的順利下降，延長(zhǎng)胎兒娩出的產(chǎn)程，增加難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

孕期增重，該掌握怎樣的“度”？一般來(lái)說(shuō)，孕期增重通常遵循的原則是：孕前體瘦型的要多增重，而體胖型的則少增重。按增重的程度來(lái)看，根據(jù)孕前體重正常、體瘦、體胖來(lái)分，整個(gè)孕期她們對(duì)應(yīng)的體重增長(zhǎng)分別為12公斤、14-15公斤、7-8公斤左右。

孕期體重管理要飲食鍛煉“兩手抓”

如何在懷孕期間控制體重，保持體重增長(zhǎng)在正常范圍內(nèi)？溫濟(jì)英指出，要從飲食和鍛煉兩方面雙管齊下：

飲食上，應(yīng)該分階段。孕早期是胚胎中樞神經(jīng)和心血管系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。這個(gè)階段孕婦可能會(huì)胃口不是很好，吃不下太多東西。此時(shí)要注意補(bǔ)充葉酸和維生素，此階段孕婦的體重變化不會(huì)太大，一般增長(zhǎng)0.5-1kg左右。孕中期開(kāi)始，孕婦的胃口慢慢好了，這個(gè)階段要注意所進(jìn)食物應(yīng)保持高熱量，含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素和微量元素。但也不能敞開(kāi)肚皮毫無(wú)節(jié)制地大補(bǔ)特補(bǔ)，以免引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。孕中期體重增長(zhǎng)一般為每周300-500g為宜。如果孕婦短期內(nèi)體重增長(zhǎng)過(guò)快，一周的體重都超過(guò)1kg了，那么就該引起重視，需要適當(dāng)控制體重了。

鍛煉上，應(yīng)該保持每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏。為了使?fàn)I養(yǎng)的吸收與消耗在妊娠基礎(chǔ)上達(dá)到平衡，孕婦在保證營(yíng)養(yǎng)攝入的同時(shí)，也要注意適當(dāng)?shù)腻憻挘顼埡笊⒉?、騎車(chē)等。適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以避免體重增長(zhǎng)過(guò)快而帶來(lái)的各種問(wèn)題，而且還有助于促進(jìn)日后的自然分娩。