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分手和痛經(jīng),哪個更痛?

摘要:其實,大姨媽“大駕光臨”時,痛的可不只是肚子。除小腹、腰部甚至大腿的不適之外,女性生理期前后體內(nèi)的激素水平明顯的改變還將造成牙痛、關(guān)節(jié)痛、皮膚過敏、乳房脹痛等情況,心理上也會出現(xiàn)煩悶、暴躁、心慌等問題。

自從美少女和“大姨媽”有了第一次的“月例會”開始,就可能意味著被痛經(jīng)折磨的日子會不定期來臨。痛經(jīng)之“痛”在肉體上與牙痛一樣屬于“要人命的痛”,而在內(nèi)心的感受上也許只有分手的痛楚能與之匹敵。但其實,只要我們在平時的生活中悉心呵護(hù),在接下來與“大姨媽”相聚的日子里,將不必再被這種“痛”折磨了。

痛經(jīng)是種“綜合征”

其實,大姨媽“大駕光臨”時,痛的可不只是肚子。除小腹、腰部甚至大腿的不適之外,女性生理期前后體內(nèi)的激素水平明顯的改變還將造成牙痛、關(guān)節(jié)痛、皮膚過敏、乳房脹痛等情況,心理上也會出現(xiàn)煩悶、暴躁、心慌等問題。

不用管它自己會好?小心會“變笨”!

有人說:痛經(jīng)不用理會,結(jié)了婚、生了孩子自然就好了。這種說法其實是不準(zhǔn)確的。結(jié)婚、生育后會“消失”的痛經(jīng)大多屬于“原發(fā)性痛經(jīng)”,而其他原因引發(fā)的痛經(jīng)卻不能因此痊愈。英國巴斯大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),痛經(jīng)會損傷女性經(jīng)期的認(rèn)知表現(xiàn),并導(dǎo)致注意力下降,即俗話說的“變笨”。此項研究給我們提了一個醒:疼痛會對人們的生活造成多方面的干擾,要重視對疼痛的管理,因為即使是短時間內(nèi)的表現(xiàn)不佳,也可能做出一個影響終身的“錯誤”決定。

怎樣和痛經(jīng)說“分手”?

中醫(yī)認(rèn)為,非病理性的痛經(jīng)與氣血運(yùn)行不暢有關(guān)。因此,想要和痛經(jīng)說“拜拜”首先得調(diào)暢氣血,我們可以從以下幾個方面入手。

飲食防痛經(jīng):

除了不吃生冷、油炸、酸辣、過咸、過甜的食物之外,身體虛弱、氣血不足的女性還應(yīng)常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物,如黃芪、紅棗、茯苓、蓮子、桂圓、核桃等;而山楂、當(dāng)歸、益母草則是氣滯血淤型痛經(jīng)女性在非經(jīng)期時的食療佳品。

中藥防痛經(jīng):

中醫(yī)認(rèn)為:痛經(jīng)多源于經(jīng)脈失養(yǎng)、氣機(jī)不通,或氣滯血瘀或寒凝血瘀等使氣血澀滯不暢,不能按期而至,不通則痛。廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹從整體出發(fā),方中包含了一系列疏肝養(yǎng)血調(diào)經(jīng)舒郁之品,從而達(dá)到補(bǔ)其虛、調(diào)其氣,舒其瘀的作用,使氣通血活、疼痛緩解消失。

起居防痛經(jīng):

首先,應(yīng)該在晚上23點前入睡以保證充足的睡眠、增強(qiáng)抵抗力。其次要注意保暖,避免用冷水洗頭、洗腳、洗澡或淋雨。最后要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,衛(wèi)生巾、內(nèi)褲要勤換、勤洗。用花椒煮水泡腳能使全身血脈暢通,適合在非經(jīng)期時嘗試。

運(yùn)動防痛經(jīng):

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,比如每日堅持15~20分鐘膝胸臥位(身體俯臥勢,兩膝屈曲成直角),有利于改善子宮后傾的情況。另外,臉朝上躺平,手垂放身體兩側(cè),屈膝立起,腰部用力向上挺,同時深吸一口氣停頓5秒,在呼出氣同時,腰部放柔軟并恢復(fù)平躺的姿勢。這一系列動作因能促進(jìn)骨盆血液循環(huán)、提升臀部曲線、增強(qiáng)體質(zhì)、減輕痛感而被稱為“提臀盆腔操”。

情志防痛經(jīng):

研究發(fā)現(xiàn),有很大一部分的痛經(jīng)與心理因素有密切的關(guān)系,精神放松后能有效減少痛經(jīng)的發(fā)生。樂觀的心情有助于克服不良心理暗示帶來的焦慮、抑郁、緊張、恐懼等影響。因此,遇事要正面思維,有空看看喜劇,用笑容對抗生活中的壓力。

小編提示:在生理期這個特殊的時間里,不宜按摩、針灸,也不可亂吃藥。特別要注意經(jīng)期前后的調(diào)養(yǎng),把功夫下在平時。最后,別忘了事先查明痛經(jīng)原因,排除疾病的影響才能更好的調(diào)養(yǎng)身體。

 

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