世界各國研究機構公布了

許多新的研究成果

我們據(jù)此列出20個長壽方法

簡單易學，大家一定要看一看

1、唱歌

美國老年學研究中心通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。一般人不用達到專業(yè)水平，有空時隨便唱唱歌也能使人心情愉悅、身心健康。

2、跑步

據(jù)美國《紐約時報》報道，美國一項大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年，而且每天跑步20分鐘就能達到健康效果。

3、不要久坐

久坐對于中老年朋友來說，是個壞消息。發(fā)表在《英國醫(yī)學雜志》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。

4、吃姜

有研究結果顯示，姜黃含有一種能抵御多種疾病的強效抗氧化劑。

5、減少攝取卡路里

瑞典歌德堡大學研究發(fā)現(xiàn)，人們減少攝取卡路里，不僅有助于延緩衰老，糖尿病、癌癥等的發(fā)病率也會明顯下降。

6、吃綠葉菜

國內(nèi)外多項研究證實，綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素，多吃綠葉菜可以預防骨質(zhì)疏松癥。

7、擁抱

據(jù)《赫芬頓郵報》的一篇報道，擁抱能夠降低血壓，有益于心臟。

8、吃花椰菜

美國科學家最近指出，花椰菜除了能預防癌癥外，還能夠清理肺部的有害細菌，是一種健康食品。不要指望蔬菜治病，但可以保健哦！

9、睡眠質(zhì)量

美國芝加哥大學通過研究顯示，睡眠質(zhì)量不好，會增加患癌癥的風險。

10、開心

英國愛丁堡大學等機構研究人員，通過對7萬人的健康資料進行分析發(fā)現(xiàn)，輕度憂慮者死于心臟病和中風的風險比普通人要高29%。

11、少吃糖

發(fā)表在《美國醫(yī)學會內(nèi)科醫(yī)學》期刊上的這項研究稱，隨著糖的分量攝取增多，人們死于心血管疾病的風險會明顯增加。

12、保持鎮(zhèn)靜

哈佛大學的研究者發(fā)現(xiàn)，在憤怒爆發(fā)后的兩個小時，人們心臟病發(fā)作的風險增加了近五倍，中風風險增加三倍多。

13、飲茶

美國麻省理工學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險，延緩衰老。

14、吃蘋果

俗話說，一天一個蘋果，疾病別來找我。

15、少看電視

澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，每天多看一小時電視，心血管疾病的發(fā)病率就會上升18%。

16、跳舞

英國斯特靈大學科學家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，跳舞可加快血液循環(huán)，增加老人腦部供血，預防老年癡呆癥。

17、吃大蒜

中國浙江醫(yī)藥研究院研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調(diào)節(jié)血糖。

18、吃堅果

澳大利亞學者研究發(fā)現(xiàn)，每天吃堅果，患心臟病的幾率可以降低29%，患癌癥的幾率會降低11%，可以有效降低死亡率。

19、護理牙齒

瑞典科學家的研究發(fā)現(xiàn)，牙齦炎癥會導致動脈硬化，誘發(fā)心血管疾病。

20、大笑

日本研究人員通過追蹤調(diào)查得出，大笑有助于降低血壓。