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尿酸高多半是吃出來的,不想得痛風(fēng)一定要看這個

2018-06-11 來源:基層醫(yī)師公社   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:高尿酸血癥是富貴病的一種,算得上是吃出來的病。動物內(nèi)臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,雖然都是營養(yǎng)豐富的好東西,吃多了卻會引起尿酸增高。

高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的“三高”,也是健康的三大殺手。正當(dāng)我們和三高斗爭的同時,第四高已悄然襲來。它就是高尿酸!

高尿酸全國發(fā)病率13.3%;全國約有1.7億人,超過了糖尿病1.14億人,緊追高血壓2億人、高血脂3億人。
 
尿酸是“垃圾”!
 
尿酸是人體的代謝“垃圾”。人體內(nèi)有一個容納尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸過多,或“漏斗”出現(xiàn)問題,尿酸就會被帶到血液中,就是高尿酸。
 
沉在哪里、哪里痛!
 
血液中尿酸達(dá)到420(女性360),就會在許多器官組織中沉積,引發(fā)各種疾病。
 
沉積在軟骨:
 
痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。50%以上的痛風(fēng)發(fā)生在大腳趾,反復(fù)發(fā)作后,也可能出現(xiàn)在足部、踝部、膝關(guān)節(jié)等其他關(guān)節(jié)。
 
沉積在腎臟:
 
痛風(fēng)性腎病,嚴(yán)重時可能出現(xiàn)腎功能不全,甚至衰竭。
 
沉積在尿路:
 
引起尿路結(jié)石。
 
加重心血管疾?。?/strong>
 
研究顯示,痛風(fēng)患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%。
 
加重糖尿病等代謝病
 
高尿酸血癥患者中20%~50%的人患有糖尿病。
 
高尿酸:吃出來的??!
 
高尿酸血癥是富貴病的一種,算得上是吃出來的病。動物內(nèi)臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,雖然都是營養(yǎng)豐富的好東西,吃多了卻會引起尿酸增高。
 
必須少吃這些:
 
1、啤酒;啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
 
2、火鍋:涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,甚至數(shù)十倍。
 
3、海鮮:嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、干貝等。
 
4、內(nèi)臟:動物內(nèi)臟的嘌呤比海鮮更多;每月最多吃一兩次,每次不超過100克。
 
5、高湯:高湯內(nèi)脂肪、嘌呤都高,且為酸性,不利于尿酸的排出。
 
必須多吃這些:
 
1、多喝水,每天10杯。
 
每天保證2000毫升以上的飲水量,最好是白開水,淡茶水也可以,能促進(jìn)排尿,幫助尿酸排出。
 
2、每天1.5斤新鮮蔬菜。
 
蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素,每天吃750克蔬菜,有利于提高尿液堿性,促進(jìn)尿酸排出。
 
3、蘇打食物隨身帶。
 
蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶一點蘇打餅干,應(yīng)酬后吃一點,降低尿酸。
 
4、中輕度運(yùn)動,控制體重
 
適度運(yùn)動可減少體內(nèi)脂肪堆積,改善人體代謝功能,利于尿酸的排泄和控制病程。提醒:劇烈運(yùn)動可導(dǎo)致尿酸升高,可選擇健走、慢跑等中等強(qiáng)度運(yùn)動。
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