人這一生啊，要遇到許許多多事、和許許多多人，終究誰也不能陪誰走到最后……除了你的椅子。

奇點糕今天做了個計算，按照糕們的工作內(nèi)容，一天和辦公椅親密接觸的時間在8個小時以上，基本已經(jīng)超過親愛的床了……

不上班的時候呢……

是奇點糕本糕了……

可趕緊站起來活動活動吧朋友們，不運動變胖是小事，等腦子變傻了，運動也晚了！

加州大學(xué)洛杉磯分校的研究者在《PLOSONE》上發(fā)表了一項最新研究，對中老年人的久坐行為、運動水平和大腦內(nèi)側(cè)顳葉的厚度進行了綜合分析，發(fā)現(xiàn)久坐時間較長與內(nèi)側(cè)顳葉厚度更薄有顯著相關(guān)！內(nèi)側(cè)顳葉是大腦認知功能的重要區(qū)域，其萎縮與記憶障礙以及阿爾茨海默病有關(guān)。[1]

更令我們提個小心的是，無論是久坐、還是腦部的萎縮，都與運動水平?jīng)]有顯著關(guān)聯(lián)，也就是說，那些平時有著良好鍛煉計劃的朋友，如果你們上班的時候也是窩在工位一動不動，那還是很危險啊！

這項研究中納入了35名參與者，其中25名女性、10名男性，他們的年齡范圍從45-75歲，平均教育水平為16.4±2.5年，BMI則位于19-35之間，有15名參與者的BMI超過了25。這些參與者全部經(jīng)過認知測試，所有人的認知水平都是正常的，并且沒有精神疾病史和心血管疾病史。同時，他們也經(jīng)過了抑郁/焦慮測試，保證情緒正常。

同時，研究者通過問卷調(diào)查了這些人平時的久坐時間與運動水平。根據(jù)問卷結(jié)果，參與者的平均運動水平為每周1521±1225MET-分鐘，21名參與者水平較低，14名參與者水平較高。一般來說，普通人的運動水平在1500MET-分鐘左右，可以認為這些人里有不愛動的懶蛋，也有保持著鍛煉習(xí)慣的人。

另一方面，參與者的久坐時長為7.2±3.3小時，跟普通上班族差不多。并且，久坐的時間與運動水平是無關(guān)的。也就是說，老坐著的人也不是完全不在意健康，完全有可能是個健身達人。

研究者為這些參與者進行了腦部核磁共振掃描（MRI），目標幾種在內(nèi)側(cè)顳葉（MTL）以及它的幾個亞區(qū)上，包括在認知研究中經(jīng)常涉及的齒狀回、內(nèi)嗅皮層、海馬旁皮質(zhì)等區(qū)域。見于內(nèi)側(cè)顳葉的萎縮是隨著衰老出現(xiàn)的，所以研究者把年齡也作為一個協(xié)變量加入了分析模型中。

研究結(jié)果顯示，內(nèi)側(cè)顳葉的萎縮居然與久坐時間大大相關(guān)！隨著久坐時間延長，內(nèi)側(cè)顳葉整體萎縮便更嚴重。對亞區(qū)的分析則顯示，主要是內(nèi)嗅皮層、海馬旁皮質(zhì)和小隱窩等區(qū)域體積減少了！而運動水平則完全不與它們產(chǎn)生關(guān)系。

研究者還將年齡、性別、BMI、教育等因素統(tǒng)統(tǒng)考慮進分析模型，研究結(jié)果顯示，只有久坐時間與內(nèi)側(cè)顳葉萎縮存在相關(guān)性，坐了一天再去健身，也是沒啥用啊~

這就有點兒嚇人了！內(nèi)側(cè)顳葉是保持正常記憶功能必須的腦部區(qū)域，在阿爾茨海默病等癡呆癥疾病中，都在很早期就發(fā)現(xiàn)了其中海馬、內(nèi)嗅皮質(zhì)等區(qū)域的病理性變化[2,3]，各種研究也表明，這些腦部區(qū)域?qū)τ诳臻g記憶是至關(guān)重要的[4]。如果久坐真的會對大腦內(nèi)側(cè)顳葉產(chǎn)生這么大的影響，那么它很可能是改善中老年人腦健康的關(guān)鍵所在。

實際上，雖然研究久坐的并不如研究運動的那么多，但是已有一些明確的證據(jù)表明，久坐不動可能是與年齡有關(guān)的認知障礙發(fā)展的一個關(guān)鍵危險因素[5]。一項有關(guān)阿爾茨海默病風險的研究認為，全球13%的AD病例可以歸因于久坐，如果能夠減少25%的久坐行為，那么在全球范圍內(nèi)可以減少100萬例以上的AD發(fā)病[6]。

至于久坐到底是怎樣影響我們的大腦健康，目前有這樣的猜測，久坐與心血管和代謝相關(guān)疾病風險有關(guān)，如糖尿病、高血壓和肥胖，這可能會造成血管的損傷，進一步影響大腦[7]。同時，久坐行為似乎能夠直接影響神經(jīng)生物學(xué)過程，會減少新神經(jīng)生成、突觸的可塑性、神經(jīng)營養(yǎng)因子生成、血管生成等過程，并增加神經(jīng)元炎癥[8]。

不管咋說，現(xiàn)在還不站起來先抻個懶腰？