中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞?lì)l道 > 醫(yī)藥資訊 > 健康頭條 > 養(yǎng)生黃金期:飯后半小時(shí),睡前一小時(shí)

養(yǎng)生黃金期:飯后半小時(shí),睡前一小時(shí)

2018-04-25 來(lái)源:當(dāng)代醫(yī)藥市場(chǎng)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:晚飯后半小時(shí),不要急于喝茶、泡腳和洗澡,茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合,致使食物中的鐵白白丟失,洗澡和泡腳會(huì)使腸胃的消化功能減弱,對(duì)身體不好。

早餐后半小時(shí):打通長(zhǎng)壽經(jīng)

吃完早飯,可以按摩一下膝蓋,從中醫(yī)理論上講,早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng),胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長(zhǎng)壽經(jīng)”,經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右,用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié),可以使胃經(jīng)通暢。
 
早飯后半小時(shí)切忌運(yùn)動(dòng),否則會(huì)引起消化不良,如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大,還會(huì)引起腹痛或胃腸道疾病。

午飯后半小時(shí):閉目養(yǎng)肝血
 
午飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時(shí),能使血液更多地流向肝臟,養(yǎng)陰去燥、護(hù)肝消食效果非常好。
 
午后可找一個(gè)清靜的地方端坐,雙目微閉,眼瞼下沉,摒棄雜念;舌抵上顎,吞咽津液;調(diào)勻呼吸,然后進(jìn)行深而緩慢的吐納,氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發(fā)熱發(fā)脹。
 
中老年人吃完午飯不宜馬上睡午覺(jué),否則會(huì)加重心腦供血不足,出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適。
 
晚飯后半小時(shí):喝水拍任脈
 
美國(guó)庫(kù)勃有氧研究所發(fā)現(xiàn),人體小腸開(kāi)始吸收是晚飯后的30分鐘左右,晚飯后半小時(shí)喝些水,能夠加強(qiáng)身體的消化功能,這半個(gè)小時(shí)還可以拍打拍打任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強(qiáng)身健體。
 
晚飯后半小時(shí),不要急于喝茶、泡腳和洗澡,茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合,致使食物中的鐵白白丟失,洗澡和泡腳會(huì)使腸胃的消化功能減弱,對(duì)身體不好。
 
睡前一小時(shí)

泡腳:助眠養(yǎng)腎
 
腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位,不容易得到養(yǎng)分與血液。睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝都有好處。泡腳的黃金時(shí)間點(diǎn)在9點(diǎn)左右,在此時(shí)泡腳,能讓腎臟得到最大程度的放松。
 
刷牙:防心臟病
 
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,有利于保護(hù)牙齒,對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。最重要的是,睡前把牙刷干凈,更能起到預(yù)防心臟病的功效。需要提醒大家的是,刷牙時(shí)最好采用上下刷法,千萬(wàn)不要橫著刷,否則會(huì)對(duì)牙齒造成傷害,導(dǎo)致掉牙。
 
揉腹:調(diào)理脾
 
臨睡時(shí)經(jīng)常做揉腹運(yùn)動(dòng)。方法是:平臥、全身放松,以左手心按腹部,右手疊于左手背上,逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周,然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周,再自胸部向腹部,自上向下,推按64下。用力宜輕柔,將力透于皮膚之下,又不可用力太大。
 
梳頭:降血壓
 
睡前用木梳,從前額處一直往下梳到后腦勺,大約梳個(gè)五分鐘,能通達(dá)陽(yáng)氣,疏通氣血,防止脫發(fā)和白發(fā).
 
搓腳:排毒延壽
 
“三里涌泉穴,長(zhǎng)壽妙中訣。睡前按百次,健脾益精血。”睡前花幾分鐘時(shí)間按摩涌泉穴,可以排毒養(yǎng)腎。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房