一直堅(jiān)持的好習(xí)慣，剛照做3天胃就舒服了

2018-04-24 來(lái)源：南京生物醫(yī)藥谷標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：胃腸道可謂最大的“情緒器官”，胃腸道功能受神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同支配、調(diào)節(jié)，其擁有的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量?jī)H次于中樞神經(jīng)，對(duì)心理刺激十分敏感。

有數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)有腸胃病患者1.2億，消化道潰瘍發(fā)病率10%，慢性胃炎發(fā)病率30%，是當(dāng)之無(wú)愧的“胃病大國(guó)”。消化科醫(yī)生指出，多數(shù)的胃腸疾病都是我們不經(jīng)意間的習(xí)慣導(dǎo)致的。這些養(yǎng)胃的好習(xí)慣，你有嗎？

1、規(guī)律吃飯

三餐保持規(guī)律，不要因?yàn)槿魏卧蛴部钢灰鹊金I的肚子痛、難受，才想起來(lái)去吃飯。

2、細(xì)嚼慢咽

讓食物在嘴里多停留一會(huì)兒，食物嚼的越細(xì)，胃的負(fù)擔(dān)就越小。

3、不暴飲暴食

飲食過(guò)量會(huì)擾亂胃腸道正常的消化吸收節(jié)律，胰腺在短時(shí)間內(nèi)分泌大量消化液，導(dǎo)致胃脹不適，甚至是急性胃擴(kuò)張、急性胰腺炎，嚴(yán)重者可導(dǎo)致胰腺癌。

4、少吃腸胃不喜歡的東西

關(guān)于少吃什么，沒(méi)有特別統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)自己的特點(diǎn)，有選擇地避免某些食物是上上策。

5、放松自己

胃腸道可謂最大的“情緒器官”，胃腸道功能受神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同支配、調(diào)節(jié)，其擁有的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量?jī)H次于中樞神經(jīng)，對(duì)心理刺激十分敏感。

6、經(jīng)常鍛煉

保持胃腸道健康，要讓自己多動(dòng)動(dòng)，選擇感興趣的體育運(yùn)動(dòng)，如氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車(chē)等，每周鍛煉3~4次。

7、注意衛(wèi)生

流行病學(xué)研究顯示，我國(guó)人群中幽門(mén)螺桿菌感染率超過(guò)50%。這種細(xì)菌，寄居在人的胃里，可以造成各種各樣的不舒服，是很多急性、慢性胃炎、消化性潰瘍、甚至是胃癌的發(fā)病原因。

8、少煙酒

酒精直接刺激胃黏膜，導(dǎo)致廣泛胃粘膜充血糜爛，甚至潰瘍。煙不但直接損傷胃粘膜，而且會(huì)對(duì)胃的微血管造成損害，使胃黏膜長(zhǎng)期處于一種「缺氧」?fàn)顟B(tài)，導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生。

9、不舒服，及時(shí)看病

胃腸道疾病，從功能性消化不良到胃癌，在肚子痛、肚子漲的癥狀輕重上，是分不出來(lái)上下的。

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