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多走路,癌癥的勁敵

2018-03-26 來源:人衛(wèi)健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究發(fā)現(xiàn),每天走路1小時,可降低一半患大腸癌的風(fēng)險。專家分析說,這或許和走路能提高免疫力有關(guān)。

鍛煉身體有許多方式,最簡單的就是走路。

早在1992年,世界衛(wèi)生組織就將走路定為“世界最佳運動之一”!

美國心臟學(xué)會奠基人懷特博士總結(jié)畢生研究后說:“步行是人類最好的運動!”

“醫(yī)學(xué)之父”希波格拉底也說,步行鍛煉是人類最好的“藥品”!

只要你邁開雙腿,手腳協(xié)調(diào)著有節(jié)奏地走起來就是鍛煉。雖說走路運動量不大,但通過走路對身體的好處卻很大!

冠心病發(fā)病率下降19%

澳大利亞一項研究顯示,對295177例患者進(jìn)行分組對比研究,結(jié)果顯示每天走路達(dá)到30分鐘,每周5天,冠心病風(fēng)險可以降低19%。

胰腺癌發(fā)病率下降50%

美國《讀者文摘》雜志刊登的一項研究指出,每天飯后散步30分鐘,可使患胰腺癌風(fēng)險降低一半。研究者指出,胰腺癌多和熱量過剩有關(guān),而走路可消耗大量熱量。

乳腺癌風(fēng)險下降12%

法國一項涉及400萬女性的研究顯示,任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風(fēng)險降12%。另有研究發(fā)現(xiàn),每周散步7小時的女性比每周僅散步3小時的女性,患乳腺癌風(fēng)險低14%。

腸癌風(fēng)險下降50%

美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究發(fā)現(xiàn),每天走路1小時,可降低一半患大腸癌的風(fēng)險。專家分析說,這或許和走路能提高免疫力有關(guān)。

抵抗前列腺癌

美國加州大學(xué)針對1455名前列腺癌患者,進(jìn)行長時間隨訪后發(fā)現(xiàn),快走能明顯延緩前列腺癌的惡化,每周只需快走3小時,癌癥惡化程度比不運動的人降低57%。原因在于走路可改善內(nèi)分泌,調(diào)節(jié)激素水平。

糖尿病預(yù)防效果提高50%

美國《護(hù)理健康研究》刊載,一天健走1小時,對2型糖尿病有50%的預(yù)防效果。

緩解脂肪肝

每天健走30分鐘,可維持心肺功能的健康狀況。同時,常走路的人血液循環(huán)較好,血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端,肝的代謝功能就好。

預(yù)防老年癡呆

60歲以上老年人,一周有3天、每次45分鐘以上的健走運動,有助于維持較好的認(rèn)知功能,避免認(rèn)知障礙。

緩解關(guān)節(jié)衰老

美國《關(guān)節(jié)炎風(fēng)濕病》雜志報道,與跑步相比,走路對關(guān)節(jié)損傷小,能延緩關(guān)節(jié)功能衰退,又可強化肌肉功效,有助于維持下肢的良好能力。

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