膝蓋是身體最薄弱、要求最高的關(guān)節(jié),因為它經(jīng)常承受人的整體重量。
據(jù)統(tǒng)計全國大概有30%左右的人群有膝關(guān)節(jié)方面的毛病,尤其是對于一些老年人,情況更是常見,那么,我們該如何緩解?
膝蓋疼痛時六個養(yǎng)生方法可以緩解
1、膝蓋痛時少爬樓梯
有好多人認為鍛煉膝蓋的關(guān)節(jié)可以減少疼痛,其實不是這樣的,膝蓋疼痛是因為膝關(guān)節(jié)受損嚴重,如果多磨擦只會引起更大的損傷和更大的立疼痛。
2、鍛煉腿部肌肉力量的訓(xùn)練,促進血液循環(huán)
例如,手扶著椅子背,站立做騎馬蹲襠式。剛開始鍛煉時,膝蓋要保持一定的高度,不要隨意彎曲,當膝蓋沒有不良反應(yīng)后,再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液循環(huán)。
3、多補鈣
有的一部分人膝蓋疼痛,比如說老年人是由于身體內(nèi)的有機物減少而無機物增加引起的,所以補蓋可以增加骨頭的柔韌性。
4、經(jīng)常用手揉搓
經(jīng)常在膝蓋上用手揉搓可以增加關(guān)節(jié)的靈活性,增加柔韌度。
5、注意膝蓋的保暖
如果冬天騎車的時候建議穿長靴,或是車前擋塊擋風(fēng)墊。
6、用藍韻健康遠紅外電熱艾灸護膝
遠紅外電熱搭配中藥艾葉包,輕松插電,即可有效的促進血液循環(huán),增強新陳代謝,提高人體免疫功能,具有消炎、消腫、緩解疼痛的作用。
遠紅外作用于皮膚后,大部分能量被皮膚所吸收,被吸收的能量轉(zhuǎn)化為熱能,引起皮溫升高,刺激皮膚內(nèi)熱感受器,通過丘腦反射,使血管平滑肌松弛,血管擴張,血液循環(huán)加快。另一方面,由于熱作用,引起血管活性物質(zhì)的釋放,血管張力降低,淺小動脈,淺毛細管和淺靜脈擴張,血液循環(huán)加快,血液循環(huán)得以改善。(通過中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院血液病研究所檢測,20分鐘可使微循環(huán)血流量提高114%)。
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