男性在性健康方面存在一些“軟肋”,生活中加以重視,才能保護好性功能,幫助男人保持“雄風(fēng)”。

　　軟

　　不要久坐軟沙發(fā)。長時間坐在軟綿綿的沙發(fā)上,會對男性陰囊造成嚴(yán)重傷害。正常的坐姿是以盆骨為支點的,陰囊可以寬松地處于兩腿之間。但是坐在柔軟的沙發(fā)上,陰囊會因受到擠壓而緊貼腿部,不僅會使局部溫度升高,還會阻礙局部血液循環(huán),從而影響精子和睪酮的產(chǎn)生。因此,男人千萬不要長時間坐在軟沙發(fā)上,坐40分鐘要站起來走一走。

　　冷

　　避免空調(diào)冷風(fēng)直吹。男人的性功能跟季節(jié)、氣溫密切相關(guān),一般來說,在寒冷的環(huán)境中,性功能會下降,表現(xiàn)出“熱脹冷縮”的規(guī)律。寒冷會使男人的陰莖、陰囊等器官收縮,觸覺也會變得不敏感。寒冷還會誘發(fā)或加重前列腺疾病,引起早泄、射精痛等不適。所以,男人在寒冷的天氣要注意防寒保暖,夏天則要避免空調(diào)直吹,以防性愛過程中受涼。

　　熱

　　謹(jǐn)防高溫傷睪丸。睪丸是男性重要的生殖器官,負(fù)責(zé)產(chǎn)生精子和雄性激素等。睪丸要想正常工作,其溫度要保持在35.5℃—36℃。如果周圍溫度過高,就會影響睪丸的正常功能。因此,男人要少穿緊身內(nèi)褲、牛仔褲,少泡溫泉、蒸桑拿,避免長時間置身于高溫環(huán)境中,不將電腦放在腿上使用。

　　潮

　　潮濕環(huán)境易致病。環(huán)境潮濕和外生殖器局部潮濕都容易導(dǎo)致股癬、陰囊濕疹等皮膚病。這些皮膚病會引起局部的瘙癢、皮疹、色素沉著、異味等,嚴(yán)重影響男人的自信和性欲,有的還會引起情侶間的猜疑和矛盾。此外,還可能導(dǎo)致遺精、早泄等。因此,提醒男人在房事前后要正確清洗私處,保持外生殖器清潔、干燥;建議穿單薄純棉的底褲,并且每日換洗,保持局部的通風(fēng)透氣。

　　累

　　過于勞累不性福。男人在緊張勞累時交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài),會明顯抑制性欲和陰莖勃起。肢體勞累勢必影響男人在性愛中的表現(xiàn),讓性福指數(shù)大打折扣。所以,男性應(yīng)該合理安排好生活,避免過于勞累。

　　運動專家：練練仰臥起坐

　　對男人來說，失去肌肉在一定程度上就相當(dāng)于失去了生命之本。一項研究發(fā)現(xiàn)，男性到中年后，肌肉量大約會減少1/3。如果男性過了40歲，無法完成10個俯臥撐，或30秒內(nèi)無法反復(fù)蹲起19次，就說明肌肉力量不足。

　　在練習(xí)時首先要做對每一個姿勢，并循序漸進。一般每次2~3組，每組8~12個。開始做動作時應(yīng)注意，雙肘觸及或超過雙膝，然后還原為仰臥，雙肩胛觸墊為完成1個。如果借用肘部撐墊的力量完成起坐，或雙肘沒有觸及、超過雙膝，則不能計數(shù)。另外，坐起來時，身體會不由自主地向某一個方向偏離，這樣會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻。因此，要盡量控制好仰臥起坐的方向，放慢速度并調(diào)整呼吸。