無(wú)論是新婚夫婦還是想生二胎的家庭，總有一些夫妻耕耘了一段時(shí)間后，總不見(jiàn)收獲，感覺(jué)造個(gè)孩子怎么那么難！怎么做才能提高命中的成功率，縮短備孕時(shí)間呢？

　　這些技巧提高備孕成功率

　　留心基礎(chǔ)體溫，計(jì)算排卵期

　　都知道排卵日的命中率高，但用月經(jīng)周期算排卵日的方法是不靠譜的。簡(jiǎn)單有效的辦法是測(cè)基礎(chǔ)體溫。

　　除了基礎(chǔ)體溫，排卵試紙也是一種非常有效的監(jiān)測(cè)方式。

　　選擇在排卵前2天同房

　　如果房事以懷孕為目的，那還是選擇在排卵前2天左右。因?yàn)榫訅勖?～5天等得起，卵細(xì)胞僅有24小時(shí)，等不起。

　　保持好“精力”

　　這里的精力是指精子的活力。怎樣保證精子的活力呢？那就是在排卵前一周再開(kāi)始同房。

　　要是精子都攢到到排卵日，時(shí)間太長(zhǎng)精子活力也會(huì)下降，不利于備孕。

　　遠(yuǎn)離壓力開(kāi)心更好

　　壓力會(huì)影響受孕過(guò)程，還可能導(dǎo)致一些健康問(wèn)題。

　　壓力會(huì)影響人體內(nèi)腺體，特別是下丘腦的基本功能。下丘腦是大腦中控制情緒的腺體，能調(diào)節(jié)人體激素，有助于卵巢釋放卵子，而壓力過(guò)大會(huì)擾亂排卵周期。

　　戒酒戒煙避免咖啡因

　　女性經(jīng)常喝酒，或者攝入過(guò)多咖啡、可樂(lè)、巧克力等含有咖啡因的產(chǎn)品，都可能會(huì)對(duì)受孕產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　另外，吸煙會(huì)降低男性精子數(shù)量以及女性卵子的質(zhì)量。建議在備孕前戒煙。

　　有事沒(méi)事多練練，也能增加命中率

　　即使不在易孕的時(shí)間段，規(guī)律的性生活也能增加女性受孕幾率。畢竟不同的人，月經(jīng)周期不同，排卵的間隔期也就不同。而且精子存活時(shí)間較長(zhǎng)，即使同房當(dāng)天沒(méi)有排卵，精子可能會(huì)在輸卵管里等到排卵的那天。