熬夜玩手機(jī)當(dāng)心內(nèi)分泌失調(diào)

　　第二軍醫(yī)大學(xué)附屬長海醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、主任醫(yī)師黃勤

　　內(nèi)分泌失調(diào)對女性來說是大問題，不是光靠打針吃藥就能解決的，想要痊愈需要很長時間。一般來說，內(nèi)分泌失調(diào)患者會出現(xiàn)白發(fā)、乳痛、不孕、體重變化等癥狀。很多內(nèi)分泌失調(diào)都是由生活中的壞習(xí)慣造成的。那么，有哪些習(xí)慣會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)呢？

　　睡前玩手機(jī)

　　現(xiàn)在很多人時時刻刻都離不開手機(jī)，睡前最后一件事就是玩手機(jī)。睡前玩電子產(chǎn)品，會抑制黑色素的分泌，引起失眠，長此下去會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

　　熬夜

　　人體正常的生理活動基于體內(nèi)激素的含量和生物酶的活性，它們在一晝夜、一星期、一個月乃至一年四季中有規(guī)律地增減，從而使人的生理活動“準(zhǔn)點(diǎn)運(yùn)行”。而當(dāng)人們不遵循生理規(guī)律，經(jīng)常晚睡、熬夜時，就有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

　　過于緊張、勞累

　　情緒也左右著我們的身體健康。特別是女性，情緒變化比較快，還有生理的特殊性，如經(jīng)期前后常會感覺到十分煩躁，再加上工作中承受的壓力，精神難以徹底放松。如果這種緊張狀態(tài)和情緒變化持續(xù)存在，不能緩解，會導(dǎo)致神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。

　　以水果代替正餐

　　很多女性用節(jié)食的辦法減肥，不吃正餐而用水果代替。其實(shí)有的水果中的糖分也很高，而且水果永遠(yuǎn)無法取代正餐，它不具備正餐所含有的熱量和營養(yǎng)搭配給身體帶來的能量補(bǔ)充，過多食用水果還會使體內(nèi)因積累過多的糖分而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。所以，正餐永遠(yuǎn)沒有代替品。

　　缺乏運(yùn)動

　　內(nèi)分泌失調(diào)的最大原因就是激素的分泌受到阻礙，破壞人體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)。中醫(yī)認(rèn)為，激素失調(diào)會阻礙人體各器官的協(xié)調(diào)，對生長發(fā)育、生殖都會造成一定影響。經(jīng)常運(yùn)動可以促進(jìn)女性激素更好地分泌，改善月經(jīng)失調(diào)、膚色暗黃、食欲減退等癥狀。

　　盲目用保健品或雌激素

　　現(xiàn)在很多女性為了保養(yǎng)，經(jīng)常服用保健品，殊不知這些保健品可能正在吞噬健康。女性若想補(bǔ)充雌激素，一定要去醫(yī)院做雌激素水平檢測，只有體內(nèi)雌激素水平偏低時才能適當(dāng)補(bǔ)充，且必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。