段亞亭，1928年3月生，安徽人。1962年畢業(yè)于成都中醫(yī)學(xué)院，重慶市中醫(yī)院主任醫(yī)師。曾任重慶市中醫(yī)院院長(zhǎng)、市針灸推拿研究所所長(zhǎng)等職。國(guó)家首批名老中醫(yī)專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承指導(dǎo)老師。2017年6月29日，人力資源社會(huì)保障部、國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委和國(guó)家中醫(yī)藥管理局授予段亞亭“國(guó)醫(yī)大師”榮譽(yù)稱號(hào)。

　　補(bǔ)氣血并非女性的“專利”，男人長(zhǎng)期勞累、生活不規(guī)律,也容易導(dǎo)致氣血不足。段亞亭會(huì)搭配3種食藥材補(bǔ)氣血，自己與老伴已服用20余年。

　　段亞亭還有一套自創(chuàng)的養(yǎng)生操，其中頭部按摩的方法至今仍在堅(jiān)持。得益于這套按摩法，他不僅皮膚光滑，還黑發(fā)重生，精神矍鑠。

　　國(guó)醫(yī)大師段亞亭雖然已經(jīng)89歲高齡，身體卻很硬朗，如今仍堅(jiān)持出診，一直工作在中醫(yī)臨床的一線。如此高壽且精氣神十足，個(gè)中原因無疑跟段亞亭老人精通中醫(yī)、深諳中醫(yī)養(yǎng)生之道有很大關(guān)系。

　　談及如何養(yǎng)生，段亞亭認(rèn)為，養(yǎng)生絕不是老年人的專利，只因老年人確實(shí)身體虛弱，慢性病較多，所以對(duì)養(yǎng)生想得最多。實(shí)際上養(yǎng)生貫穿一個(gè)人一生，每個(gè)人都要樹立正確的養(yǎng)生觀。

　　每晚溫水坐浴15分鐘

　　保健前列腺

　　段亞亭介紹，男性40歲后身體機(jī)能逐漸下降，六成人都有前列腺毛病，白酒、火鍋、胡椒等食材要遠(yuǎn)離。段亞亭每晚會(huì)在溫水中坐浴15分鐘，緩解因前列腺引起的各種尿路癥狀。

　　養(yǎng)生解讀

　　溫水坐浴的方法，不僅可以熱療活血，改善微循環(huán)，提高免疫力，還可以起到輔助促進(jìn)炎癥吸收消散的作用。除此之外，溫水坐浴還可以起到緩解失眠多夢(mèng)、睡眠不足、全身乏力、疲倦無神等效果。每日定時(shí)用溫水坐浴，同時(shí)有意識(shí)地做收縮肛門的動(dòng)作，可以增強(qiáng)肛門括約肌功能，預(yù)防、緩解痔瘡癥狀。

　　雖然溫水坐浴好處多多，但如果溫度過高或坐浴時(shí)間太長(zhǎng)，都會(huì)讓男性很受傷。需要提醒廣大讀者朋友的是，未生育或處在生育期年齡的年輕男性應(yīng)盡量少用溫水坐浴，因?yàn)槿羲疁卣莆詹缓?，?huì)對(duì)精子以及產(chǎn)生睪酮的間質(zhì)細(xì)胞造成傷害。

　　每天早上堅(jiān)持吃三種食材

　　補(bǔ)氣血

　　段亞亭是婦科專家。他表示，女性以血為本，年輕女性通過月經(jīng)可以看出身體問題。而對(duì)于中老年女性來說，停經(jīng)后陰陽(yáng)失調(diào)，心煩意亂，氣血不暢，睡不好是健康大忌。

　　補(bǔ)氣血并非女性的“專利”，男人長(zhǎng)期勞累、生活不規(guī)律，也容易導(dǎo)致氣血不足。段亞亭會(huì)搭配3種食藥材補(bǔ)氣血，自己與老伴已服用20余年。方法如下：西洋參5~10克，研磨成粉；雞蛋兩枚，攪勻；枸杞5克。將三種食藥材混合在一起，每日早晨蒸熟食用；同時(shí)還可用大棗5枚，泡水喝。

　　養(yǎng)生解讀

　　西洋參味甘，性涼，歸肺、胃二經(jīng)。其具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津的功效，也能抗疲勞、抗休克及延緩衰老。西洋參適宜陰虛火旺、咳嗽咯血、熱病氣陰兩傷、煩倦口渴、口干舌燥、大便干結(jié)、便血、心煩失眠等人群服用。

　　常用劑量為3~6克，燉服或研粉吞服，不宜與藜蘆同用。值得注意的是，并非人人都適合食用西洋參。脾胃虛寒、大便稀薄者，女子痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶多者，均不宜把西洋參作為保健品，以免進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣而加重病情。

　　十味中藥組名方

　　除濕祛病一碗“湯”

　　重慶地處兩江交匯處，夏季氣溫高，人們易濕熱重。段亞亭介紹，在接診的老年男性中，犯病多因脾胃功能差，濕氣重。中醫(yī)稱其為濕阻證，主要表現(xiàn)為酸軟乏力，頭昏腦重，胸悶腹脹，大便偏稀，口黏膩苔厚，口干、口苦、口臭等癥狀。

　　針對(duì)濕阻證，段亞亭推薦了一個(gè)經(jīng)驗(yàn)方——除濕湯。

　　組成：藿香10克、佩蘭10克、菖蒲10克、蒼術(shù)10克、厚樸10克、苡仁30克、茯苓15克、豬苓15克、黨參15克、甘草10克。

　　功效：健脾除濕。

　　主治：濕阻證。臨床主要表現(xiàn)為全身酸軟乏力，頭昏重，胸悶腹脹，納差，大便偏稀，口黏膩苔厚，口干、口苦、口臭等癥狀。

　　用法：每日1劑，水煎服，分3次服。

　　養(yǎng)生解讀

　　濕阻證是指濕邪阻滯脾胃，多因脾胃功能失調(diào)，氣機(jī)失常，出現(xiàn)胸悶、腹脹、納差、大便稀等癥狀；濕邪郁阻衛(wèi)表、清陽(yáng)被阻，故出現(xiàn)頭昏重痛?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“因于濕，首如裹。”

　　濕邪侵入肢體肌肉、關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)之間，氣機(jī)阻滯，故出現(xiàn)全身酸軟、重著乏力，濕邪郁久化熱，津液受傷，出現(xiàn)口干、口渴等，脈濡、苔厚膩為濕邪盛之象征。治療上宜健脾除濕，用除濕湯，方中藿香、佩蘭、菖蒲芳香化濕，解表和中；蒼術(shù)、厚樸健脾燥濕，理氣化濕；苡仁、茯苓、豬苓淡滲利濕，濕從小便出；黨參、甘草益氣和中。

　　自創(chuàng)健身操

　　頭部按摩養(yǎng)精神

　　段亞亭還有一套自創(chuàng)的養(yǎng)生操，其中頭部按摩的方法至今他仍在堅(jiān)持。得益于這套按摩法，他不僅皮膚光滑，還黑發(fā)重生，精神矍鑠。頭部按摩具體方法如下：

　　1.左右手五指同按鼻翼處，由此按揉至眼角，并輪刮眼眶25~30次，可明目。

　　2.大拇指先后抵住太陽(yáng)穴及風(fēng)池穴兩處，另外四指當(dāng)梳，分別由頭部前后腦發(fā)際線，向百會(huì)穴梳理，可醒腦。

　　3.雙手五指相觸，置于后腦下方脊椎處，來回揉搓頸部40次，可強(qiáng)健脊椎。

　　4.雙掌揉搓臉部30次，再拉扯耳垂40次，可護(hù)膚，并緩解耳部供血不足問題。