據(jù)美國和意大利的醫(yī)學(xué)專家長期跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),低度運(yùn)動是預(yù)防老年人消化道出血的好方法。長期堅(jiān)持每周3次低度運(yùn)動的人,3年后發(fā)生消化道出血的概率比不鍛煉的人減少50%。此處所說的低度運(yùn)動是一種強(qiáng)度不高的運(yùn)動——北歐式健走。
北歐式健走源于芬蘭,要求人們在健走時(shí)步伐要大,跨步時(shí)后腳跟先著地,再有意識地讓腳底、腳趾依次著地,接著再以腳趾用力蹬離地面,膝蓋最好微彎。一定要抬頭挺胸,雙臂要主動運(yùn)動,擺動雙臂使下臂呈約90度,有節(jié)奏地?cái)[到胯后,向上則擺到與肩同高,前行的時(shí)候,利用手杖觸地的反彈力推動身體向前。
配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進(jìn),讓人感覺大汗淋漓,體表溫度升高,迅速進(jìn)入到減脂狀態(tài)。行進(jìn)速度要求舒適而敏捷。運(yùn)動醫(yī)學(xué)認(rèn)為,一個(gè)人在運(yùn)動時(shí)達(dá)到的最佳心率=(220-年齡)×(75~80)%。
比如50歲的人脈搏控制在128~136次/分之間為最佳,還可以依據(jù)體重或健康狀況再行略微調(diào)整,達(dá)到自己的需求量為宜。而慢性病患者最好減至運(yùn)動最佳心率的50%。
健走、打太極拳、做體操、慢跑、做八段錦等低度運(yùn)動均是適合老年人的運(yùn)動項(xiàng)目,老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行低度運(yùn)動以預(yù)防及減少消化道出血的發(fā)生。
消炎、解毒、收斂、止血。用于細(xì)菌感染引起的炎癥,急性傳染性肝炎,呼吸道和消化道出血。
健客價(jià): ¥23消炎、解毒、收斂、止血。用于細(xì)菌感染引起的炎癥,急性傳染肝炎,呼吸道和消化道出血。
健客價(jià): ¥24消炎、解毒、收斂、止血。用于細(xì)菌感染引起的炎癥,急性傳染肝炎,呼吸道和消化道出血。
健客價(jià): ¥15消炎,解毒,收斂,止血。用于細(xì)菌感染引起的炎癥,急性傳染性肝炎,呼吸道和消化道出血。
健客價(jià): ¥25消炎,解毒,收斂,止血。用于細(xì)菌感染引起的炎癥,急性傳染性肝炎,呼吸道和消化道出血。
健客價(jià): ¥26消炎,解毒,收斂,止血。用于細(xì)菌感染引起的炎癥,急性傳染性肝炎,呼吸道和消化道出血。
健客價(jià): ¥57消炎,解毒,收斂,止血。用于細(xì)菌感染引起的炎癥,急性傳染性肝炎,呼吸道和消化道出血。
健客價(jià): ¥30消炎,解毒,收斂,止血。用于細(xì)菌感染引起的炎癥,急性傳染性肝炎,呼吸道和消化道出血。
健客價(jià): ¥14用于胃及十二指腸潰瘍、返流性食管炎、上消化道出血和幽門螺旋桿菌感染等疾病,同時(shí)可減低潰瘍復(fù)發(fā)率。
健客價(jià): ¥13瀉熱通腸,涼血解毒,逐瘀通經(jīng)。用于實(shí)熱便秘,積滯腹痛,瀉痢不爽,濕熱黃疸,血熱吐衄,目赤,咽腫,腸癰腹痛,癰腫疔瘡,瘀血經(jīng)閉,跌打損傷,外治水火燙傷;上消化道出血。酒大黃善清上焦血分熱毒。用于目赤咽腫,齒齦腫痛。熟大黃瀉下力緩,瀉火解毒。用于火毒瘡瘍。大黃炭涼血化瘀止血。用于血熱有瘀出血癥。
健客價(jià): ¥20