面對練習瑜伽的各種流言,法國知名時尚雜志《費加羅夫人》采訪了有關專家,對8大流言作出了詳細解答,讓你對風靡全球的瑜伽有更深刻的認識。
1.練瑜伽不會增肌——半對半錯
瑜伽增肌與否的關鍵取決于瑜伽類型。傳統(tǒng)瑜伽不會長肌肉,主要內容是冥想和呼吸法,而動態(tài)瑜伽則需要消耗大量體力。練瑜伽會不會長肌肉也要考慮練習頻率,1周1次能提高身體的柔韌性,1周2次鍛煉效果更加,還能強化全身肌肉。
2.瑜伽是一種運動——半對半錯
傳統(tǒng)瑜伽在定義上不屬于運動,更像是一種生活哲學或精神狀態(tài)。不過如今越來越多的人將瑜伽視為運動項目。瑜伽能鍛煉身體,不僅需要專注度也需要體力,很多運動員也用瑜伽強化深層肌肉,比如沖浪運動員用瑜伽強化背部肌肉,并以此提升柔韌性。
3.瑜伽是一種溫和的運動——錯
傳統(tǒng)瑜伽里有些動作要求長時間閉氣,這類動作可不輕松。有時候1節(jié)瑜伽課里需要實踐多達70個不同的動作,和練雜技的運動量相差無幾。
4.瑜伽的唯一功能是放松——錯
瑜伽不一定能放松身心,相反能夠給予人強大的能量。很多人在練完2周瑜伽后,無論是生活中還是工作上都發(fā)生了巨大轉變。練瑜伽不僅是為了集中精力,也是為了學習呼吸方法和用辯證的眼光看待問題。
5.練瑜伽能宣泄情緒——錯
很多人聲稱他們在練完瑜伽后很容易宣泄內心的情緒。這種說法不一定準確,因為實際上瑜伽有助于內心獲得平靜,撫平情緒波動,而不是為情緒創(chuàng)造宣泄口。
6.所有人都能練瑜伽——對
所有人都能練瑜伽,前提是有決心堅持下去。在瑜伽上取得進步需要強烈的意愿和充足的時間,它類似于音樂學習。兒童、孕婦和老人都能練瑜伽,可以參加動作經過改造和簡化的瑜伽課程。如果身體有健康問題,比如椎間盤突出,則要事先征詢醫(yī)生意見。
7.身體柔韌性好才能練瑜伽——錯
事實上,身體柔韌性好的人練習瑜伽反而會立刻感到疼痛,因為他們多半沒有循序漸進練習姿勢。瑜伽的要點在于遵循個人的節(jié)奏,選擇合適的動作,并在訓練中加入休息姿勢。
8.參加瑜伽課時會發(fā)出奇怪的聲音——半對半錯
取決于瑜伽的類型,有些人在訓練時就不會發(fā)出怪聲。如果有人發(fā)出了奇怪的聲音,可能是:為了克服羞怯感,為了在同他人一起訓練時感覺更自在,為了將動作做到位。比如傳統(tǒng)瑜伽訓練時經常可以聽到低沉的“噢”聲。
眼底黃斑變性。 所有類型的眼疲勞,包括眼肌性、神經性和適應性的。
健客價: ¥37必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復的射精;2.因早泄(PE)而導致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價: ¥420必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復的射精;2.因早泄(PE)而導致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價: ¥198用于治療水痘帶狀皰疹及Ⅰ型、Ⅱ型單純皰疹的感染,包括初發(fā)和復發(fā)的生殖器皰疹。本品在醫(yī)生的指導下,可用于阿昔洛韋的所有適應癥。
健客價: ¥37全身所有部位骨關節(jié)炎的治療和預防:包括膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關節(jié)等。
健客價: ¥33全身所有部位骨關節(jié)炎的治療和預防:包括膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關節(jié)等。
健客價: ¥31.9必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復的射精;2.因早泄(PE)而導致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價: ¥860用于治療水痘帶狀皰疹及Ⅰ型、Ⅱ型單純皰疹的感染,包括初發(fā)和復發(fā)的生殖器皰疹。本品在醫(yī)生的指導下,可用于阿昔洛韋的所有適應癥。
健客價: ¥36用于治療水痘帶狀皰疹及I型、II型單純皰疹病毒感染,包括初發(fā)和復發(fā)的生殖器皰疹病毒感染。本品可用于阿昔洛韋的所有適應癥。
健客價: ¥24用于治療水痘帶狀皰疹及I型、II型單純皰疹病毒感染,包括初發(fā)和復發(fā)的生殖器皰疹病毒感染。本品可用于阿昔洛韋的所有適應癥。
健客價: ¥17全身所有部位骨關節(jié)炎的治療和預防:包括膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關節(jié)等。
健客價: ¥69用于治療水痘帶狀皰疹及Ⅰ型、Ⅱ型單純皰疹的感染,包括初發(fā)和復發(fā)的生殖器皰疹。本品在醫(yī)生的指導下,可用于阿昔洛韋的所有適應癥。
健客價: ¥15用于治療由黃體酮缺乏引起的機能障礙: - 排卵機能障礙引起的月經失調: - 痛經及經前期綜合征, - 出血(由纖維瘤等所致): - 絕經前紊亂: - 絕經(用于補充雌激素治療)。 本品也助于妊娠。 在使用黃體酮進行治療的所有適應癥時,因黃體酮能引起諸如嗜睡,頭暈目眩等不良反應時,可以用陰道給藥代替口服給藥。
健客價: ¥95在通過有效降低血脂,控制血壓的同時,減少藥物肌毒性的發(fā)生。根據(jù)基因檢測結果實施個性化用藥方案可以①縮短方案選擇周期,②提高藥物治療效果,③減少不良事件發(fā)生,④預防嚴重危害發(fā)生。
健客價: ¥720通過葉酸的個體化補充,對卒中進行預防和治療。 對MTHFR基因相關位點C677T和A1298C進行檢測,如果發(fā)現(xiàn)攜帶有腦卒中高危基因,及早進行干預預防,可以有效減低首次腦卒中發(fā)生以及復發(fā)風險。
健客價: ¥360- 婦科:外陰陰道念珠菌病。- 皮膚科/眼科: - 花斑癬、皮膚真菌病、真菌性角膜炎和口腔念珠菌病。 - 由皮膚癬菌和/或酵母菌引起的甲真菌病。 - 系統(tǒng)性真菌感染:系統(tǒng)性曲霉病及念珠菌病、隱球菌?。ò[球菌性腦膜炎)*、組織胞漿菌病、孢子絲菌病、副球孢子菌病、芽生菌病和其它各種少見的系統(tǒng)性或熱帶真菌病。 *注:對于免疫受損的隱球菌病患者及所有中樞神經系統(tǒng)隱球菌病患者,只有在一線
健客價: ¥110用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等??删徑夂拖顷P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥39全身所有部位骨關節(jié)炎的治療和預防:包括膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關節(jié)等。
健客價: ¥22.5用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等。可緩解和消除骨關節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥39全身所有部位的骨關節(jié)炎的治療和預防,包括膝關節(jié)、髖關節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關節(jié)等。
健客價: ¥33必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復的射精;2.因早泄(PE)而導致的顯著性個人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價: ¥2100同時檢測分析臨床常用三種抗凝治療藥物,綜合評估單藥治療、雙抗治療和三抗治療的藥物劑量。根據(jù)基因檢測結果實施個性化用藥方案可以①縮短方案選擇周期,②提高藥物治療效果,③減少不良事件發(fā)生,④預防嚴重危害發(fā)生。
健客價: ¥1080對臨床常用口服降糖藥劑量進行評估,以減少低血糖、溶血、以及胃腸道不良反應的發(fā)生。根據(jù)基因檢測結果實施個性化用藥方案可以①縮短方案選擇周期,②提高藥物治療效果,③減少不良事件發(fā)生,④預防嚴重危害發(fā)生。
健客價: ¥720用于治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎,包括膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)、手腕關節(jié)、頸及脊椎關節(jié)和踝關節(jié)等??删徑夂拖顷P節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關節(jié)活動功能。
健客價: ¥32.9