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所有人都能練瑜伽?看法媒盤點關于瑜伽的8大流言~

摘要:瑜伽增肌與否的關鍵取決于瑜伽類型。傳統(tǒng)瑜伽不會長肌肉,主要內容是冥想和呼吸法,而動態(tài)瑜伽則需要消耗大量體力。練瑜伽會不會長肌肉也要考慮練習頻率,1周1次能提高身體的柔韌性,1周2次鍛煉效果更加,還能強化全身肌肉。

  面對練習瑜伽的各種流言,法國知名時尚雜志《費加羅夫人》采訪了有關專家,對8大流言作出了詳細解答,讓你對風靡全球的瑜伽有更深刻的認識。

  1.練瑜伽不會增肌——半對半錯

  瑜伽增肌與否的關鍵取決于瑜伽類型。傳統(tǒng)瑜伽不會長肌肉,主要內容是冥想和呼吸法,而動態(tài)瑜伽則需要消耗大量體力。練瑜伽會不會長肌肉也要考慮練習頻率,1周1次能提高身體的柔韌性,1周2次鍛煉效果更加,還能強化全身肌肉。

  2.瑜伽是一種運動——半對半錯

  傳統(tǒng)瑜伽在定義上不屬于運動,更像是一種生活哲學或精神狀態(tài)。不過如今越來越多的人將瑜伽視為運動項目。瑜伽能鍛煉身體,不僅需要專注度也需要體力,很多運動員也用瑜伽強化深層肌肉,比如沖浪運動員用瑜伽強化背部肌肉,并以此提升柔韌性。

  3.瑜伽是一種溫和的運動——錯

  傳統(tǒng)瑜伽里有些動作要求長時間閉氣,這類動作可不輕松。有時候1節(jié)瑜伽課里需要實踐多達70個不同的動作,和練雜技的運動量相差無幾。

  4.瑜伽的唯一功能是放松——錯

  瑜伽不一定能放松身心,相反能夠給予人強大的能量。很多人在練完2周瑜伽后,無論是生活中還是工作上都發(fā)生了巨大轉變。練瑜伽不僅是為了集中精力,也是為了學習呼吸方法和用辯證的眼光看待問題。

  5.練瑜伽能宣泄情緒——錯

  很多人聲稱他們在練完瑜伽后很容易宣泄內心的情緒。這種說法不一定準確,因為實際上瑜伽有助于內心獲得平靜,撫平情緒波動,而不是為情緒創(chuàng)造宣泄口。

  6.所有人都能練瑜伽——對

  所有人都能練瑜伽,前提是有決心堅持下去。在瑜伽上取得進步需要強烈的意愿和充足的時間,它類似于音樂學習。兒童、孕婦和老人都能練瑜伽,可以參加動作經過改造和簡化的瑜伽課程。如果身體有健康問題,比如椎間盤突出,則要事先征詢醫(yī)生意見。

  7.身體柔韌性好才能練瑜伽——錯

  事實上,身體柔韌性好的人練習瑜伽反而會立刻感到疼痛,因為他們多半沒有循序漸進練習姿勢。瑜伽的要點在于遵循個人的節(jié)奏,選擇合適的動作,并在訓練中加入休息姿勢。

  8.參加瑜伽課時會發(fā)出奇怪的聲音——半對半錯

  取決于瑜伽的類型,有些人在訓練時就不會發(fā)出怪聲。如果有人發(fā)出了奇怪的聲音,可能是:為了克服羞怯感,為了在同他人一起訓練時感覺更自在,為了將動作做到位。比如傳統(tǒng)瑜伽訓練時經常可以聽到低沉的“噢”聲。

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