便秘的那幾天，人是無(wú)助的，老媽讓吃香蕉就乖乖吃，外婆讓喝粥就乖乖喝，亂七八糟吃了一堆“通便食物”，不但沒(méi)用，肚子反而感覺(jué)更漲了……心中冒出個(gè)疑問(wèn)“這些所謂的通便食物，真的管用嗎？我是不是又被坑了！”

　　傳言1、多喝點(diǎn)粥？

　　便便個(gè)頭太小，無(wú)法傳遞排便信號(hào)

　　傳言2、喝酸奶管用？

　　這可能是便秘圈最大的謊言！

　　酸奶中的益生菌能通便，這是廣告宣傳的效果，經(jīng)不起推敲。尤其是市面上販賣(mài)的那些保質(zhì)期長(zhǎng)、可以放在常溫下儲(chǔ)存的酸奶，大多都要經(jīng)過(guò)了“滅菌”這道工序，也就是說(shuō)酸奶中幾乎沒(méi)啥菌了，無(wú)論是“壞菌”還是“益菌”。

　　而且，人體的胃酸PH值是1，酸度極高，能殺滅絕大部分細(xì)菌。就算是含有乳酸菌、雙歧桿菌等有益菌的酸奶，其實(shí)到了胃部差不多也就全軍覆沒(méi)了，根本撐不到腸道。

　　需要提醒的是，老酸奶之所以比較粘稠，是因?yàn)樘砑恿撕泄z、明膠之類(lèi)的增稠劑。這些增稠劑到了腸道后還會(huì)繼續(xù)發(fā)揮增稠功效，所以如果你便秘時(shí)還喝了濃稠的老酸奶，那就相當(dāng)于給便便加了一道封印。

　　傳言3、香蕉能通便？

　　沒(méi)啥用！別再繼續(xù)傳下去了

　　香蕉里含有大量的鞣酸，它能讓蛋白質(zhì)凝固，會(huì)使便便變干硬，加重便秘，尤其是不熟的香蕉（有點(diǎn)發(fā)青的）。

　　如果買(mǎi)了催熟的香蕉（尤其是北方售買(mǎi)居多），看著是黃色的，也嘗不出澀味（鞣酸的味道），但鞣酸成分依然存在，吃了只會(huì)加重便秘。

　　傳言4、熟蘋(píng)果止瀉，生蘋(píng)果通便？

　　果肉里也都是鞣酸，只會(huì)讓便便更加堅(jiān)硬

　　大多數(shù)人擔(dān)心果皮上有農(nóng)藥的殘留，所以吃蘋(píng)果時(shí)都會(huì)削皮。實(shí)際上，蘋(píng)果里將近三分之二的纖維成分都在皮中，削了皮=去除了蘋(píng)果中的絕大多數(shù)膳食纖維。

　　而蘋(píng)果果肉中含有大量的鞣酸（同香蕉一樣），吃多了只會(huì)延長(zhǎng)便便停留在腸道的時(shí)間。也許…你可以試試只吃果皮不吃果肉_(:з」∠)_…

　　傳言5、不沾油不吃肉，只吃素就行？

　　腸子里沒(méi)油水，便便想出來(lái)也沒(méi)招

　　有些人便秘了就怪自己大魚(yú)大肉吃太多，轉(zhuǎn)而吃得特別素，這是不對(duì)的。膳食纖維是一把“雙刃劍”，它確實(shí)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到通便效果。但如果純粹以果蔬為主的話，腸子里沒(méi)一點(diǎn)“油水”，等于沒(méi)了“潤(rùn)滑劑”的推動(dòng)力，粗纖維食物的水分被腸道吸收后，全部堵在腸道中，反而更容易導(dǎo)致便秘。特別是胃腸功能差的人，只吃素反而會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激。

　　舉例：不少妹子為減肥只吃水煮蔬菜，或只吃水果，拉出來(lái)的便便和羊屎蛋一樣（食草動(dòng)物）都是干硬干硬的球球。