許多人減肥走上不吃飯的老路，短期內(nèi)的體重計(jì)數(shù)字雖能讓你開心，卻無法持續(xù)多久，另有傳言說挨餓可以讓胃變小，就不會(huì)過量進(jìn)食，其實(shí)胃容量不會(huì)改變，除非是長時(shí)間的暴飲暴食把胃持續(xù)撐大，不然不管空腹多久，胃容量不會(huì)因此縮小。
其實(shí)決定進(jìn)食多少的，是大腦中的飽食中樞與饑餓中樞，會(huì)依照每餐進(jìn)食的份量，來告訴你該進(jìn)食或已經(jīng)飽足，所以只要養(yǎng)成正確的習(xí)慣，就能健康減肥，而且不會(huì)餓肚子。
每餐7分飽
試著觀察你身體的回饋感，每餐7分飽不是要妳精確的計(jì)算數(shù)量，而是要吃到「不會(huì)感到饑餓，也正好有飽足感，不是被撐的滿滿」的狀態(tài)。
少量多餐
減少正食的攝取，若在餐與餐中間感到饑餓，用一些健康的食物來代替，如堅(jiān)果或水果，或是一杯果汁，不用吃到太飽，剛好讓妳撐到下一個(gè)正餐時(shí)間。
細(xì)嚼慢咽
每一次你進(jìn)食咀嚼的過程，都會(huì)回傳到大腦，作為判定你是否進(jìn)食充足的依據(jù)，若只管用吞的而不咬動(dòng)，很可能會(huì)吃進(jìn)過多的食物，不要因?yàn)榇颐袜駠魍虠棧赡軙?huì)讓身體更胖。
多吃纖維食品
纖維含量高的食物，腸子要花比較多的能量去消化，而且還能有飽足感，對腸道也較為健康，纖維高的食物包括蔬菜、豆類跟菇類，都有助于腸道醹動(dòng)。
有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。
健客價(jià)： ￥168買2送1 買5送3送的都是原品
健客價(jià)： ￥88用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥119用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥82用于消化不良、腹脹、噯氣、惡心、嘔吐、腹部脹痛。
健客價(jià)： ￥16用于消化不良、腹脹、噯氣、惡心、嘔吐、腹部脹痛。
健客價(jià)： ￥151.慢性胃炎。 2.與胃酸有關(guān)的胃部不適應(yīng)癥，如：胃痛、胃灼熱感(燒心)、酸性噯氣、飽脹等。
健客價(jià)： ￥19胃及十二指腸潰瘍、急慢性胃炎，膽汁反流性胃炎，食管炎，以及非潰瘍性消化不良，癥見胃灼痛，反酸、燒心、飽脹、早飽、惡心、嘔吐等。
健客價(jià)： ￥34適用于治療十二指腸潰瘍、胃潰瘍(伴有幽門螺旋菌Hp感染者)，特別是復(fù)發(fā)性及難治性潰瘍；慢性胃炎(伴有幽門螺旋菌Hp感染者)，用一般藥物治療無效而癥狀又較重者。
健客價(jià)： ￥23用于緩解胃酸過多引起的胃痛、胃灼熱感（燒心）、反酸，也可用于慢性胃炎。
健客價(jià)： ￥20胃及十二指腸潰瘍、急慢性胃炎，膽汁反流性胃炎，食管炎，以及非潰瘍性消化不良，癥見胃灼痛，反酸、燒心、飽脹、早飽、惡心、嘔吐等。
健客價(jià)： ￥16適用于治療十二指腸潰瘍、胃潰瘍(伴有幽門螺旋菌Hp感染者)，特別是復(fù)發(fā)性及難治性潰瘍；慢性胃炎(伴有幽門螺旋菌Hp感染者)，用一般藥物治療無效而癥狀又較重者。
健客價(jià)： ￥227.5輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià)： ￥108減肥。
健客價(jià)： ￥256滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)益精血，扶正固本，通絡(luò)定痛，健脾豁痰，明目生津，潤腸通便。用于各型高血脂癥，心腦血管硬化，單純性肥胖，習(xí)慣性便秘，痔瘡出血。
健客價(jià)： ￥158美媛春牌減肥軟膠囊：減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦：輔助減肥。
健客價(jià)： ￥384美媛春牌減肥軟膠囊：減肥瘦身。 魔茶貼貼瘦：輔助減肥。
健客價(jià)： ￥596
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
