身材維持的好，就代表健康嗎？其實(shí)不然！

2017-11-03 來源：醫(yī)學(xué)信使標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：皮下脂肪是可以用手抓起來的脂肪，位于肚皮、側(cè)腰、臀部、大腿、小腿、手臂…等。內(nèi)臟脂肪位于腹腔內(nèi)，是無法用手抓得到、或碰觸得到的，內(nèi)臟脂肪包覆在許多內(nèi)臟器官(如：肝、腎、大腸、小腸、腹腔內(nèi)血管…等)的旁邊與周圍。

　　有些女性飲食很節(jié)制，身材維持的相當(dāng)好，體重也沒有增加，內(nèi)臟脂肪就不會(huì)過多嗎？其實(shí)不然！為什么會(huì)這樣？

　　隨著年齡的增加，脂肪的分布情形會(huì)有明顯的改變，即使體重沒有改變，脂肪的比例也會(huì)逐漸增加，皮下脂肪與內(nèi)臟脂肪都會(huì)增加，相對(duì)的，肌肉的量減少了。而婦女在停經(jīng)以后，脂肪增加的部分以內(nèi)臟脂肪的增加為主。

　　體內(nèi)脂肪依分布的情形可分為皮下脂肪、與內(nèi)臟脂肪。皮下脂肪與內(nèi)臟脂肪除了位置不同，對(duì)健康造成的影響也大不相同。

　　皮下脂肪是可以用手抓起來的脂肪，位于肚皮、側(cè)腰、臀部、大腿、小腿、手臂…等。內(nèi)臟脂肪位于腹腔內(nèi)，是無法用手抓得到、或碰觸得到的，內(nèi)臟脂肪包覆在許多內(nèi)臟器官(如：肝、腎、大腸、小腸、腹腔內(nèi)血管…等)的旁邊與周圍。

　　如何減少內(nèi)臟脂肪？就是要規(guī)律而持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以改變脂肪分布的情形，即使體重沒有改變，脂肪的分布也大不相同。運(yùn)動(dòng)可以使肌肉的量增加，脂肪的量減少。中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)(快走、慢跑、韻律舞…)，每天持續(xù)執(zhí)行40-60分鐘，長(zhǎng)期下來，能有效地消除內(nèi)臟脂肪，重點(diǎn)是每天至少40分鐘。

　　因此，光靠飲食控制來維持身材，是無法同時(shí)維持健康的，內(nèi)臟脂肪增加所帶來對(duì)健康負(fù)面的效應(yīng)，是值得大家注意的。

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