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您好，我比較胖，請(qǐng)問(wèn)男人保持健康身材減肥方法有哪些??？

2013-11-07

男|28

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病情描述：

您好！在保持健康的前提下，請(qǐng)問(wèn)男人有什么減肥方法??？我想擁有完美身材啊

醫(yī)生答案

曾甜甜專業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷

已回答582條

醫(yī)生建議：您好！中年男性比女性發(fā)胖情況更加嚴(yán)重，肥胖不僅僅會(huì)影響外觀而且會(huì)直接影響健康，肥胖會(huì)直接會(huì)引起高血壓心臟病等高危疾病。那么，男性健康減肥方法有哪些?會(huì)不會(huì)跟女性不同?由于男性發(fā)胖原因跟女性不同，所以男性減肥的方法也稍微有一點(diǎn)不一樣?？禍p肥方法有一下幾種：首先，運(yùn)動(dòng)減肥方法。每天每周堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，觀念上少圖安逸。能直接走路到的地方，直接走路，不要駕車;走進(jìn)工作大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去，你就能減少飯后脂肪積蓄肚子。運(yùn)動(dòng)減肥方式，首選騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)，它們都是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。而且，科學(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以，減肥不能心急。其次，飲食減肥方法。改變飲食習(xí)慣，而非節(jié)食。但實(shí)際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因?yàn)樗嵌唐诘?，所以很多?jié)食減肥的人都沒(méi)有達(dá)到目的。許多醫(yī)學(xué)專家所推薦的減肥方法是：注意飲食。就是說(shuō)，吃的數(shù)量是一樣的，但要注意你在吃什么。例如：1克脂肪含9千卡熱量，1克蛋白質(zhì)只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會(huì)使你的胃增大同樣的體積，但是脂肪會(huì)讓你發(fā)胖。專家們認(rèn)為，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%。還有，酒是男性減肥的大敵，酒精會(huì)降低血糖，增加食欲，因此會(huì)有開胃酒之說(shuō)。第三，觀念減肥，藥物輔助。男性認(rèn)為自己成家立業(yè)，毫無(wú)減肥顧慮形象的需要，這樣的觀念是大錯(cuò)特錯(cuò)。每一個(gè)人必須要有健康的身材，才能有健康的人生。而且，減肥藥物輔助，并非不科學(xué)。藥物輔助，能讓減肥效果更加明顯和鞏固，比如簡(jiǎn)亭簡(jiǎn)亭，簡(jiǎn)亭源自于法國(guó)的仙人掌果粉濃縮物，是全球唯一健康、安全的天然食欲調(diào)節(jié)劑。復(fù)合仙人掌果粉片的減肥原理，就是增加飽腹感，減少對(duì)食物的欲望，燃燒體內(nèi)屯積的脂肪，并抑制體外脂肪攝入量。燃燒脂肪率高！100%健康食品，男女老少皆可食用。祝減肥成功！

發(fā)布時(shí)間：2013-11-07

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