現(xiàn)代人工作壓力大，在百忙之中可以妥善運(yùn)用時(shí)間工作與休息，是許多主管與上班族的愿望，若能擁有高質(zhì)量睡眠，即便睡眠時(shí)間不長(zhǎng)，也能夠在短暫的休息中獲得滿滿元?dú)?，以下介紹每個(gè)人都可以做到，既不花時(shí)間，又可以使身體輕松入眠的簡(jiǎn)單體操。
睡覺前「抒發(fā)壓力」的溫?zé)嵘眢w體操
①先筆直站立，然后將左腳和右手往前伸出，呈跑步的姿勢(shì)?？梢栽谀X海中想象自己是個(gè)跑者。
?、诰徛钌畹匚鼩?秒鐘，屏住呼吸，以7秒鐘的時(shí)間慢慢地拉回右手，將左手往前伸出。此時(shí)兩手要用力攥緊，直至微微發(fā)抖為止。之后，花6秒鐘的時(shí)間慢慢地吐氣，放松全身。
?、凼直郾３衷瓲睿瑢⒂夷_往前踏出，以同樣的要領(lǐng)反復(fù)進(jìn)行。接著將左腳往前踏出，回到①的姿勢(shì)。
【重點(diǎn)】
①定腳底，一邊前后大幅擺動(dòng)手臂，一邊進(jìn)行動(dòng)作。
②眼睛凝視前方的一點(diǎn)。
?、圩笥医换プ?次，做完時(shí)輕輕地跳躍幾下，放松全身的肌肉，做深呼吸。
?、苄呐K較弱或有高血壓的人，不要停止呼吸，轉(zhuǎn)換成自然呼吸的模式進(jìn)行。
「松懈僵硬身體的」安眠體操
想要一覺熟睡到天亮，調(diào)整身體的平衡是非常重要的事。本節(jié)將介紹睡前做起來會(huì)很有效果的體操。
?、倌_張開比肩膀略寬，兩手高舉至肩膀高度。
?、谶呁職猓贿吢貙墒滞鶄?cè)邊張開。
?、圻呁職庖贿吢貙⑸习肷硗笱觥?/p>
兩手從肩膀處垂直下垂。待把氣吐完，再一邊吸氣一邊慢慢地挺起上半身。
④一邊吐氣一邊將兩手繞到背后，上半身往前俯。保持這個(gè)姿勢(shì)二十秒，慢慢地一邊吸氣一邊抬起上半身。
⑤兩手交抱在后背，一邊吐氣，一邊大幅度地將身體轉(zhuǎn)向右方，臉部也完全轉(zhuǎn)向右邊，視線盡可能凝視著后方的某一點(diǎn)，保持這個(gè)姿勢(shì)十秒鐘，一邊吸氣一邊慢慢地恢復(fù)原來的姿勢(shì)。
?、拮筮呉惨酝瑯拥姆绞竭M(jìn)行。
肩膀酸痛、眼睛疲勞......「消除用計(jì)算機(jī)疲累」的方法
這個(gè)姿勢(shì)是前屈動(dòng)作的反向運(yùn)動(dòng)，可以讓受到壓迫的內(nèi)臟獲得解放，強(qiáng)化肝臟、腎臟、腸道的功能。
對(duì)便秘、風(fēng)濕、不孕癥、月經(jīng)異?；蚍逝钟行Ч?，能使心情爽快，促進(jìn)干勁、積極性。
?、倥孔耍瑑蛇呄ドw彎曲，用手抓住腳踝。此時(shí)額頭要緊貼在地板上。
②起頭來吸氣，意識(shí)集中在頸部后方。保持這個(gè)狀態(tài)做一次呼吸。
?、塾昧Φ赝職?，同時(shí)將上半身和兩腿上舉呈弓形。保持這個(gè)姿勢(shì)三十秒，自然呼吸。
恢復(fù)原來的姿勢(shì)時(shí)，按照③→②→①的順序一邊吐氣，一邊慢慢地恢復(fù)原狀，以①的姿勢(shì)休息一會(huì)兒。請(qǐng)反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作三次。
花10分鐘做「享受深度睡眠」的熟睡姿勢(shì)
按照順序放松腳尖、腳踝、膝蓋、大腿、下腹部、胸、肩膀、手臂、頸部、頭部的力道。放松力道時(shí)，把意識(shí)朝向各個(gè)部位，吐氣時(shí)放松力道。心里反復(fù)誦唱「力量流逝、力量流逝」，接著將全身的力量完全放掉，直接進(jìn)入深層的睡眠當(dāng)中。
?、贋榛镜淖藙?shì)，伸直手腳仰躺在床上。抬高下巴，閉上眼睛，手心朝上，兩手往外張開，與身體呈四十五度角，兩腳分別與身體的中心線間隔30～35公分。此時(shí)，脊椎和支氣管是呈一直線的。
?、诓膳孔耍瑑墒滞仙熘保ㄟm合男性做）。
③采趴姿，單手單腳彎曲呈直角（適合女性做）。
拉莫三嗪片，適應(yīng)癥為癲癇： 對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對(duì)十二歲以下兒童采用單藥治療，因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) ： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部
健客價(jià)： ￥94癲癇： 對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療： 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 目前暫不推薦對(duì)12歲以下兒童采用單藥治療，因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 2歲以上兒童及成人的添加療法： 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 本品也可用于治療合并有
健客價(jià)： ￥44癲癇既可作為單藥治療，也可作為添加治療： 用于治療全身性癲癇：包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作，特殊類型綜合征（West,Lennox-Gastaut綜合征）等。 部分性癲癇適用于：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價(jià)： ￥661．抗癲癇：用于治療全身性或部分性癲癇，尤其是以下類型：失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇：簡(jiǎn)單性或復(fù)雜性發(fā)作；繼發(fā)性全身性發(fā)作；特殊類型的綜合征（West, Lennox-Gastaut）。 2．抗躁狂：主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
健客價(jià)： ￥43簡(jiǎn)單準(zhǔn)確測(cè)量血壓。
健客價(jià)： ￥338大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí)，能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn)
健客價(jià)： ￥0.6癲癇 部分性發(fā)作：復(fù)雜部分發(fā)作、簡(jiǎn)單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強(qiáng)直-痙攣發(fā)作。混合型發(fā)作?？蓡为?dú)或其他抗驚厥藥合并服用，對(duì)失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無效。 三叉神經(jīng)痛 由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛
健客價(jià)： ￥29簡(jiǎn)單準(zhǔn)確測(cè)量血壓。
健客價(jià)： ￥199內(nèi)含血壓計(jì)、聽診器、體溫計(jì)個(gè)1個(gè) 包裝精美，體積小巧，攜帶方便，設(shè)有小藥盒，可裝備常用藥和簡(jiǎn)單器具，適合家庭備用。
健客價(jià)： ￥199本產(chǎn)品狀態(tài)猶如琥珀、翡翠般晶瑩通透。其操作簡(jiǎn)單黑發(fā)變得隨心所欲，可以用手揉搓，也可以用梳子梳理。在黑發(fā)過程中頭發(fā)黑了，膏體還是和原來一樣晶瑩剔透，并且無須擔(dān)心皮膚變黑，只黑頭發(fā)不黑頭皮，真正環(huán)保健康黑發(fā)。本品無任何異味，不殘留，獨(dú)特的黑發(fā)配方，無任何毒副作用，只需溫水清洗自然黑發(fā)馬上呈現(xiàn)出來，本品含有保濕因子，真正做到黑發(fā)護(hù)發(fā)一體，用后頭發(fā)飄逸迷人。
健客價(jià)： ￥89早早孕檢測(cè)試盒：通過本品檢測(cè)尿液，可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器，直接接尿，方便、衛(wèi)生、準(zhǔn)確、特別適用于家庭自我檢測(cè)。 大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試條：大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí)，能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn)
健客價(jià)： ￥15大衛(wèi)排卵檢測(cè)試條： 通過本品檢測(cè)尿液，可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便，是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時(shí)尚選擇。 早早孕檢測(cè)試條： 大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí)，能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn) 一次性尿杯： 無。
健客價(jià)： ￥301、大衛(wèi)排卵(LH)檢測(cè)試紙：通過本品檢測(cè)尿液，可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便，是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時(shí)尚選擇。 2、大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試條：快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn)。
健客價(jià)： ￥12大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試條:大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí)，能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn)，其靈敏度達(dá)15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏
健客價(jià)： ￥0.9云南白藥創(chuàng)可貼：止血，鎮(zhèn)痛，消炎，愈創(chuàng)。用于小面積開放性外科創(chuàng)傷。 健客家庭藥箱：可存放一些常用藥品及簡(jiǎn)單急救包扎用品。 感冒靈顆粒：解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛，發(fā)熱，鼻塞，流涕，咽痛。 板藍(lán)根顆粒：清熱解毒，涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥；急性扁桃體炎見上述證候者。 麝香壯骨膏：鎮(zhèn)痛，消炎。用于風(fēng)濕痛，關(guān)節(jié)痛，腰痛，神經(jīng)痛，肌肉酸痛，扭傷，挫傷。
健客價(jià)： ￥66
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