常常覺得自己頭痛，或是肩、腰背莫名酸痛嗎？可能是你的不當(dāng)姿勢害的！一起來看看你中槍了嗎？
引起「頭頸、肩、腰背」疼痛的五大危險(xiǎn)姿勢：
打計(jì)算機(jī)時下巴前凸和聳肩
這個時候頸椎周圍和肩部的肌肉會過度緊縮，頸椎骨本身也被不當(dāng)擠壓，容易造成頭頸、肩部和上背的酸麻痛。
正確坐姿是：下巴內(nèi)縮，肩膀自然下垂不聳肩，手臂盡量有支撐不懸空，腰挺直并且有椅背支撐。
很多上班族用計(jì)算機(jī)常不自覺下巴前凸和聳肩。
癱坐在沙發(fā)上
相信碰到柔軟的沙發(fā)，大部分的人就會忍不住癱軟在沙發(fā)上，這個時候多半你的下背是懸空的，脖子也過度前曲，過不了多久一定開始頭頸緊繃、腰酸背痛。
建議你還是要：屁股盡量往內(nèi)坐，讓大腿穩(wěn)坐在沙發(fā)上，腰部放一個抱枕或軟墊撐住。
回到家就想癱在沙發(fā)上，小心這個動作讓你肩頸越來越酸。
翹腳低頭滑手機(jī)
是不是常常坐捷運(yùn)時，就會忍不住開始低頭翹腳滑手機(jī)，翹腳會使你的骨盆支撐失去重心，「骨盆傾斜」就會帶來下背疼痛，痛甚至常常會往下延伸至屁股跟大腿后側(cè)。
一樣的訣竅：請把屁股坐穩(wěn)，雙腿平放，然后記得收起你前凸小腹跟下巴，身體的重心和骨盆位置自然就會平穩(wěn)。
這是許多通勤上班族每天必做動作，但卻好傷骨盆。
隨性盤腿坐在地上
這個時候你的「腰椎過度前彎」和骨盆后傾的結(jié)果，就會造成腰部椎間盤承受過大壓力，當(dāng)然時間久了就成為「椎間盤突出」跟神經(jīng)壓迫的元兇。而且盤腿容易造成膝蓋周圍的韌帶過度拉扯，也很容易演變成膝蓋發(fā)炎和疼痛。千萬別再盤腿坐在地板上，能讓你的腰部和膝蓋獲得休息。
盤腿坐容易壓迫神經(jīng)及造成膝蓋周圍韌帶過度拉扯。
睡前趴在床上追劇
這個姿勢因?yàn)榧绨蚝褪智氨垌氁紊眢w的重量，很容易就造成頭頸跟肩背部的疼痛發(fā)炎，頸椎過度后仰，也容易造成頸椎病變產(chǎn)生神經(jīng)壓迫。而且因?yàn)槭种忾L時間壓迫，還常常引發(fā)周圍尺神經(jīng)壓迫，造成手部麻痛的現(xiàn)象。
消炎、止痛、促進(jìn)傷口愈合，術(shù)后修復(fù)。
健客價(jià)： ￥1070舒筋活絡(luò)，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰背酸痛，跌打損傷。
健客價(jià)： ￥6.8益氣養(yǎng)血，活血祛瘀。適用于經(jīng)期及人流術(shù)后、產(chǎn)后氣虛血瘀所致陰道流血，血色紫暗或有血塊，小腹疼痛按之不減，腰背酸痛，自汗，心悸氣短，舌淡，兼見瘀點(diǎn)，脈沉弱等。
健客價(jià)： ￥38舒筋活絡(luò)，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰背酸痛，跌打損傷。
健客價(jià)： ￥5舒筋活絡(luò)，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰背酸痛，跌打損傷。
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健客價(jià)： ￥13舒筋活絡(luò)，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰背酸痛，跌打損傷。
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健客價(jià)： ￥6舒筋活絡(luò)，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰背酸痛，跌打損傷。
健客價(jià)： ￥4.5活血止痛、祛風(fēng)除濕。用于扭傷、挫傷、風(fēng)濕骨痛、腰背酸痛。
健客價(jià)： ￥36.8補(bǔ)肺腎，益精氣。用于肺腎兩虛引起的咳嗽，氣喘，咯血，腰背酸痛；慢性支氣管炎、慢性腎功能不全的輔助治療。
健客價(jià)： ￥64.5祛風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)、消腫止痛。用于關(guān)節(jié)疼痛、腰背酸痛，扭傷瘀腫及慢性關(guān)節(jié)炎和未潰破的凍瘡。
健客價(jià)： ￥10祛風(fēng)散寒，舒筋活絡(luò)，消腫止痛。用于關(guān)節(jié)疼痛，腰背酸痛，扭傷瘀腫，及慢性關(guān)節(jié)炎和未潰破的凍瘡。
健客價(jià)： ￥7益氣養(yǎng)血，活血祛瘀。適用于經(jīng)期及人流術(shù)后、產(chǎn)后氣虛血瘀所致陰道流血，血色紫暗或有血塊，小腹疼痛按之不減，腰背酸痛，自汗，心悸氣短，舌淡，兼見瘀點(diǎn)，脈沉弱等。
健客價(jià)： ￥58祛風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)、消腫止痛。用于關(guān)節(jié)疼痛、腰背酸痛，扭傷瘀腫及慢性關(guān)節(jié)炎和未潰破的凍瘡。
健客價(jià)： ￥7具有健骨作用。用于腰背疼痛，腰膝酸軟，下肢痿弱，步履艱難等癥狀的改善。
健客價(jià)： ￥44.9具有健骨作用，用于腰背疼痛，腰膝酸軟，下肢痿弱，步履艱難等癥狀的改善。
健客價(jià)： ￥69活血化瘀，溫經(jīng)通竅止痛。適用于神經(jīng)根型頸椎病瘀血阻絡(luò)證，癥見頸肩部僵硬、疼痛，患側(cè)上肢竄痛等。
健客價(jià)： ￥39
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