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這些用腰錯(cuò)誤,別讓腰椎去買單!

2017-11-03 來源:醫(yī)學(xué)信使  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雙手提物:有些人總是喜歡單手提重物,這樣就不利于身體的平衡,會使腰椎緊張失衡,物體重量不能均勻的分布在身體兩側(cè),這樣很容易造成腰椎的受傷。

  搬移重物、單手提重物、長期直立工作、不當(dāng)?shù)淖撕团P姿等,都會讓腰椎受傷!上時(shí)間的伏案工作、上網(wǎng)、打游戲、看視頻,加上坐姿的不當(dāng),以及沒有保護(hù)腰椎的意識,以至于會發(fā)生腰痛發(fā)脹,腰被閃,岔氣等不適,那么應(yīng)該如何保護(hù)自己的腰椎呢?

  搬物體:搬物體時(shí)要彎膝蓋彎腰,減輕腰部的壓力,降低身體重心,這一點(diǎn)地球人都知道。不要直著膝蓋過度彎腰,否則腰部會受力過度。

  距離:桌子和椅子的距離要近一點(diǎn),如果離得太遠(yuǎn)腰部就會自然而然的彎下去了,并且是深彎,而且不能正常的挺直腰和收腹。

  高處取物:從高處拿物體時(shí),尤其是重物,應(yīng)該墊個(gè)桌子、椅子、爬梯子或者借助其他工具,如果勉強(qiáng)去拿、去硬撐,會造成腰部緊張,不利于軀干放松。

  平躺:平躺在床上的時(shí)候要放物體枕枕頭,把腿屈起來,腰部也要有支撐物,讓腰部也好好休息,否則腰部肌肉會緊張,得不到放松。

  雙手提物:有些人總是喜歡單手提重物,這樣就不利于身體的平衡,會使腰椎緊張失衡,物體重量不能均勻的分布在身體兩側(cè),這樣很容易造成腰椎的受傷。

  抱物體:抱物體時(shí)不要遠(yuǎn)離身體,如果遠(yuǎn)離身體,不能維護(hù)腰椎的穩(wěn)定,所以要靠近身體的重心。尤其是經(jīng)常干重體力的勞動(dòng)者更應(yīng)該這樣。:搬物體時(shí)要彎膝蓋彎腰,減輕腰部的壓力,降低身體重心,這一點(diǎn)地球人都知道。不要直著膝蓋過度彎腰,否則腰部會受力過度。

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