為什么同樣是人，有的人60歲后身體就好，有的人就這疼那兒疼的？除了有個(gè)體本身的差異之外，更多的是我們?nèi)粘Ｉ钪心切┎蛔⒁獾男〖?xì)節(jié)、小習(xí)慣為我們后日埋下的禍根。

　　雖然很多習(xí)慣當(dāng)下看來只是一些微不足道的小動作，但積年累月下來造成的雖然不是什么絕癥，但也可能就是退休后，無法用藥物根治的痛苦。

　　下面4個(gè)習(xí)慣，是我們很多人都有的，但背后卻隱藏著巨大的隱患，特別是中老年人一定要養(yǎng)在前面，享在后面。

　　如廁看報(bào)

　　痔瘡不好

　　坐在馬桶上讀書看報(bào)，勢必延長排便時(shí)間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發(fā)作。此外，肛門充血還會誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激“排便感應(yīng)器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時(shí)還是不要“一心多用”為妙。

　　蹲廁時(shí)讀書看報(bào)，會干擾大腦對排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮，延長排便時(shí)間?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蹲廁超過3分鐘即可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易誘發(fā)痔瘡，且病情的輕重與時(shí)間長短有關(guān)。

　　蹲廁時(shí)間越長，發(fā)病幾率越高。因?yàn)榫枚撞黄饡垢箟涸龈撸痨o脈血回流不暢，導(dǎo)致直腸上靜脈擴(kuò)張，靜脈群關(guān)閉不嚴(yán)，靜脈叢壁變薄膨出。經(jīng)常如此，就容易導(dǎo)致痔瘡形成。

　　建議大家，在衛(wèi)生間“方便”時(shí)，應(yīng)力爭在5分鐘內(nèi)結(jié)束，同時(shí)不斷進(jìn)行提肛訓(xùn)練（夾緊肛門），這樣才能有效防治痔瘡等疾病。

　　愛吃燙食

　　易得口腔問題

　　吃得過熱，有損腸道和身體機(jī)能。平時(shí)多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

　　但是年紀(jì)大了后，吃東西要注意，別太燙了。雖然說男女老少都有可能口腔潰瘍，但是人年紀(jì)越漲，免疫力也會越來越下降，口腔潰瘍的患病率、嚴(yán)重性會越高，也更容易反復(fù)感染。而口腔潰瘍反復(fù)出現(xiàn)會給本身有一定基礎(chǔ)性疾病，如：高血壓、糖尿病等，帶來更多的麻煩，從而反過來加劇口腔潰瘍。

　　飲食進(jìn)入胃腸，口腔和食管是必經(jīng)之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復(fù)受到不良刺激，就可能誘發(fā)癌癥。因此，習(xí)慣于吃燙飯，喝熱飲的人，口腔、食管患癌的風(fēng)險(xiǎn)高。年紀(jì)大了，還會引起血壓、血糖的問題。

　　專家建議：40歲以后要少吃麻辣燙。喜歡吃麻、辣、燙食物等而產(chǎn)生的口腔白斑，與口腔癌的發(fā)生密不可分。它之所以會轉(zhuǎn)化為癌，主要和局部受到物理、化學(xué)刺激有關(guān)。

　　這也是40歲以后最好少吃麻、辣、燙食物的關(guān)鍵所在，否則這些重口味食物會對口腔不斷產(chǎn)生刺激，繼而直接誘發(fā)口腔癌。

　　喝水太少

　　易結(jié)石

　　特別是男性，年紀(jì)一大了，基本上都會出現(xiàn)“突然有一天發(fā)現(xiàn)自己尿血”的情況，樂觀的話只是小結(jié)石導(dǎo)致的尿道炎。

　　日常生活中，許多人經(jīng)常到下班時(shí)也顧不上喝杯水，喝水太少是罹患腎結(jié)石的誘因。為了避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積患上腎結(jié)石，最重要的就是多喝水。每天應(yīng)保證喝水2000毫升以上，相當(dāng)于4瓶純凈水的量。

　　清晨慎補(bǔ)水：許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的?？墒窃绯吭鯓友a(bǔ)水，才更健康呢？其實(shí)，沒有一定之規(guī)，早餐補(bǔ)水也要因人而異。

　　消瘦、膚白、體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶、果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥?/p>

　　鮮榨果汁，不適合早晨空空的腸胃。即使是在夏季，也要配合早餐一起飲用。

　　早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。

　　餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃：吃飯前還要補(bǔ)水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調(diào)動食欲，潤滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。

　　那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

　　多喝看不見的水：有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%；而粥呢，就更是含水豐富了。

　　蔬菜水果的含水量，一般超過70%。即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。

　　不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會，來補(bǔ)水吧。多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。