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秋天運動不要出大汗

2017-10-09 來源:醫(yī)藥養(yǎng)生保健報社  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抗病能力,提高對氣候變化的適應(yīng)力,在接下來的寒冬季節(jié)里少生病。此外,通過運動還能提高心血管系統(tǒng)的功能,增加大腦皮層的靈活性,保持頭腦的清醒和旺盛的精力。鍛煉后人體胃腸道消化液分泌加多,胃腸蠕動增快,可以增強消化和吸收功能。

  秋天到了,自然界的陽氣開始收斂、沉降,所以不適宜做大量出汗的體育運動項目。

  老人可以做一些輕松平緩、活動量小的運動,這樣既不會因出汗多損耗元氣,又可以舒展筋骨,提高身體素質(zhì)。通過鍛煉還能增強體質(zhì),增進機體的耐寒力。

  抗病能力,提高對氣候變化的適應(yīng)力,在接下來的寒冬季節(jié)里少生病。此外,通過運動還能提高心血管系統(tǒng)的功能,增加大腦皮層的靈活性,保持頭腦的清醒和旺盛的精力。鍛煉后人體胃腸道消化液分泌加多,胃腸蠕動增快,可以增強消化和吸收功能。

  適合老人的運動有慢跑、做操、打太極拳、散步、爬山、打乒乓球等,可以根據(jù)自己的愛好選擇。特別需要提醒的是,老人運動要注意安全性。因為人在秋季氣溫較低的情況下會反射性地血管收縮,關(guān)節(jié)的活動幅度減小,韌帶的伸展度降低,神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力在沒有準(zhǔn)備活動的情況下也會下降,鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動,會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等,嚴(yán)重影響日常的生活,鍛煉反而成了一種傷害。所以在鍛煉之前一定要做準(zhǔn)備活動,時間長短和內(nèi)容可以因人而異,但一般應(yīng)該做到身體微微有些發(fā)熱比較好。做完準(zhǔn)備活動后,繼續(xù)運動也要注意動作的輕柔、舒緩,以防身體受傷。

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