飯后站著、坐著、躺著都不行,那么,看來(lái)只能選擇不吃飯了?別急,今天就來(lái)討論飯后究竟站還是坐。
坐著還是站著,
更利于飯后消化?
先公布答案,站著比較好。飯后最好站半小時(shí),利于消化。
1、站著
飯后站著消化,偶爾走動(dòng)一小步,只要不是劇烈運(yùn)動(dòng),就不會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生負(fù)面影響,反而可以促進(jìn)消化。
如果是采取靠墻站立的辦法,還可以消耗熱量,減少脂肪堆積,起到控制體重的效用。
剛開(kāi)始靠墻站的時(shí)候,可能堅(jiān)持不了多久,可循序漸進(jìn),從5分鐘逐漸增加到半小時(shí)。
對(duì)于上班族而言,是預(yù)防小肚腩的一個(gè)辦法。
覺(jué)得太辛苦?就站著就好,雖然消耗不了多少熱量,但預(yù)防脂肪堆積的作用是一樣的。
2、坐著
坐著消化,其實(shí)就一個(gè)問(wèn)題,容易堆積脂肪。
上班族的小肚腩怎么來(lái)的?跟久坐不動(dòng)脫不了干系。
趁難得的吃飯+午休時(shí)間動(dòng)起來(lái),讓胃好好消化,避開(kāi)最容易產(chǎn)生脂肪的時(shí)刻。
3、躺著
飯后立即躺下,是最最不可取的方式。
吃完飯就躺下,不利于消化,也容易囤積脂肪。
而且飯后倒頭就睡,會(huì)使腸胃里的食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),影響消化功能。
另外飯后人體會(huì)增加胃腸的血流量。大腦的血容量就會(huì)減少,血壓也隨之下降,這時(shí)睡覺(jué)容易腦供血不足,形成血栓、中風(fēng)等嚴(yán)重后果。
消化半小時(shí)后,感覺(jué)胃里食物已經(jīng)消化一些,才可以躺下來(lái)好好休息了。午休20~30分鐘,下午的精力更好。
飯后散步是否利于健康?
「飯后走一走,活到九十九」是我們常聽(tīng)到的一句俗語(yǔ)。
散步的確有益身心健康,但要注意,「飯后百步走」,并不是指吃完飯立馬就去散步。
那樣不利于消化,如果走得過(guò)快,甚至可能對(duì)健康帶來(lái)不利影響,輕則腹痛腹脹,重則導(dǎo)致胃下垂。
飯后半小時(shí)內(nèi),只適合小范圍、小幅度的活動(dòng),不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。
正確的散步方式,是休息半小時(shí)后,再慢慢散步一個(gè)小時(shí),既促進(jìn)消化,又鍛煉身體。
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