三伏養(yǎng)背的重要性

　　中醫(yī)認為：我們的身體是由陰和陽結(jié)合在一起的。背部是陽，腹部是陰。保養(yǎng)好背部，才能讓陽氣升發(fā)。我們的身體才能健康。

　　背部有著人體中重要的經(jīng)絡(luò)分布。背部上的脊柱，是身體中陽氣的督脈所在，而脊柱的兩邊是足太陽膀胱經(jīng)，是負責運行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑的通路。進行背部的保養(yǎng)可以起到非常好的振奮陽氣、調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑的功效。

　　很多人都認為，冬季是最需要保養(yǎng)背部的季節(jié)，因為，冬季嚴寒，容易寒氣入侵。但其實這是很多人的錯誤認知。最應(yīng)該注意背部保養(yǎng)的季節(jié)是夏季。因為，夏季是暑氣和濕氣最重的季節(jié)。

　　同時，由于夏季的炎熱，人們很容易貪涼，特別容易導致背部進入濕氣和寒氣，損傷身體陽氣。并且夏季是年之中陽氣最旺盛的季節(jié)。這個時候，也是排寒濕、毒素的最佳時節(jié)！

　　三伏養(yǎng)背“三注意”

　　1、注意曬背取暖

　　背部是人體陽氣最足的地方，而夏季，人們都喜歡呆在空調(diào)房間，或者是陰涼下。其實，避風曬背，能暖背通陽，對背部的保養(yǎng)是非常有益的。大家不妨在下午4點之后，在家中陽臺，柔和的陽光下，曬曬背部，這是最天然的背部養(yǎng)生方法。

　　2、衣服護背

　　在夏季，大家還要格外注意，背部的防寒措施。尤其是在夏季，人們吹空調(diào)，吹風扇的時候，不能將背部暴露在風扇、空調(diào)下。應(yīng)注意背部的保暖，隨時加減衣物，以護其背，避免寒濕趁機進入體內(nèi)，引起各種慢性疾病。

　　3、不能久坐

　　夏季天氣炎熱，大部分朋友可能運動量就會大大的減少了。對于上班族而言，每天大部分時間都是在椅子上度過，而對于在家休息的朋友和中老年來說，每天在更多的時間也是看書、看報、看電視，運動的時間大大減少。而大家所不知道的是，長期久坐，對于背部的傷害是非常大的。建議，坐一會，大家可以適當?shù)倪\動，走動一下。

　　三伏養(yǎng)背“三要做”

　　1、滾動背部

　　做法：坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內(nèi)收。然后讓背部在地面上像搖籃一樣前后滾動。

　　功效：這是一種最為簡單的家庭背部養(yǎng)護的運動。通過背部在地方的反復(fù)滾動，可以有效的刺激到背部的經(jīng)絡(luò)，并且有效的疏通通膀胱經(jīng)和督脈。堅持做這個運動，不但可以提升腎陽，還能有利于心情的愉悅。

　　2、搓背、捶背

　　捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。

　　功效：舒經(jīng)活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

　　搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。

　　功效：搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

　　3、艾灸背部

　　在中醫(yī)的眼中，但凡是養(yǎng)生，都離不開艾灸。艾灸是中醫(yī)中驅(qū)寒、除濕最有效的方式之一。同樣，這應(yīng)用與背部的保養(yǎng)同樣適用。

　　艾條燃燒產(chǎn)生的短波輻射，具有超強的滲透力，并且在夏季，人們的陽氣旺盛，身體的毛孔是處于張開的狀態(tài)，血液的流動速度也是較快的，這時用艾條對背部進行艾灸，是效果最好的。

　　經(jīng)常在三伏時節(jié)，對背部進行艾灸，可以有非常好的強身健體、培補陽氣，調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)的作用。還可有效排出體內(nèi)的淤堵、垃圾。

　　養(yǎng)背口訣

　　我們背部有著五臟六腑的反射區(qū)，對于不同的器官疾病，按揉背部的反射區(qū)都有非常好的刺激和治療的作用。下面的圖片和口訣，可以讓大家簡單的記住背部的一些重要反射區(qū)，一起來看看吧。

　　肺部嬌嫩最上面，左邊為心右為肝，下面左脾右是膽，再下左胃右小腸，臀上左腎加膀胱，右邊子宮和大腸。

　　保養(yǎng)后背，對身體的益處那么多，你還不養(yǎng)起來！