夏季養(yǎng)生降壓法則

　　人的血壓經(jīng)常處于波動(dòng)狀態(tài)，這種波動(dòng)時(shí)刻都在進(jìn)行，如一天當(dāng)中血壓的波動(dòng)規(guī)律是早上6點(diǎn)與下午6點(diǎn)達(dá)到峰值，中午稍低，半夜2點(diǎn)最低；而一年當(dāng)中的血壓波動(dòng)規(guī)律是夏天偏低，因此，在夏天應(yīng)調(diào)整高血壓患者抗高血壓藥物的劑量，避免血壓過(guò)低，誘發(fā)心腦血管并發(fā)癥，特別要減少利尿藥及含有利尿藥成分的一些復(fù)合劑的應(yīng)用。只有當(dāng)高血壓患者的血壓控制不滿意時(shí)或已發(fā)生高血壓心力衰竭，才可適當(dāng)間斷應(yīng)用利尿藥。

　　夏季炎熱空調(diào)低，冷熱不適致病發(fā)

　　有不少高血壓患者平時(shí)一直把血壓控制得很好，可是一到夏天，血壓就不穩(wěn)定，這與使用空調(diào)不當(dāng)有關(guān)。一些高血壓患者的家屬喜歡把空調(diào)溫度開(kāi)得很低，特別是從外面回家的時(shí)候，希望這樣做能使家人盡快涼下來(lái)。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，這樣一熱一冷，血管會(huì)從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓的進(jìn)一步升高埋下了伏筆。另外高血壓患者在空調(diào)房間里逗留時(shí)間長(zhǎng)了，一出門(mén)就是滾滾熱浪，血管又會(huì)擴(kuò)張，這樣血壓就會(huì)不停地波動(dòng)，不利于病情穩(wěn)定。

　　夏季補(bǔ)水要頻繁，防止氣陰隨汗走

　　由于夏天出汗較多，血液濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，容易形成血栓。所以在夏季要注意給高血壓患者補(bǔ)充足夠的水分，即使感覺(jué)不太熱時(shí)也要時(shí)時(shí)補(bǔ)水，特別是出汗多的情況下更應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充飲料，有糖尿病的高血壓患者，應(yīng)以涼開(kāi)水或清茶為主，無(wú)糖尿病的高血壓患者可增加新鮮水果的攝入量。

　　夏季充足睡眠，顧護(hù)內(nèi)臟穩(wěn)定

　　人只有在睡眠中才會(huì)出現(xiàn)血壓下降。夏天高血壓患者夜間睡眠質(zhì)量下降時(shí)，會(huì)出現(xiàn)夜間血壓升高，加重心腦血管的損害。因此，一定要為高血壓患者做好防暑降溫的準(zhǔn)備，以保證正常且充足的睡眠。同時(shí)，夏天可選用長(zhǎng)效而對(duì)正常血壓影響不大的生理性抗高血壓藥物，確保夜間血壓正常，從而保護(hù)心、腦、腎的健康。

　　外出森林浴，降壓效果好

　　人吸入含氧量高的新鮮空氣，對(duì)神經(jīng)、呼吸和循環(huán)系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)，可提高血氧含量，促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力，有利于降低血壓，并改善高血壓病患者的頭痛、頭暈等癥狀。

　　研究發(fā)現(xiàn)，在森林中，皮膚溫度可降低1～2℃，脈搏每分鐘可減少4～8次，呼吸均勻而慢，血流減緩，心臟負(fù)擔(dān)減輕，使頭腦清醒、心情愉快，可消除緊張與疲勞，對(duì)高血壓病有利。森林中的芳香物質(zhì)有鎮(zhèn)定、鎮(zhèn)痛等作用，對(duì)改善高血壓病的癥狀有益。森林浴的時(shí)間，以5～10月份最為理想。森林浴時(shí)，要求空氣涼爽，室外溫度應(yīng)在15～25℃。森林浴的場(chǎng)地，以風(fēng)景秀麗、氣候宜人之地為佳。以陽(yáng)光燦爛的白天較適宜，上午10時(shí)到下午4時(shí)之間。每日森林浴1～2次，每次60～90分鐘。

　　小貼士：能降糖的九種中藥

　　1.黃芪

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，中藥黃芪對(duì)糖尿病患者具有增加胰島素敏感性和降血糖的作用。黃芪可通過(guò)增加糖原合成酶活性、胰島素受體底物活性、蛋白激酶B和蛋白激酶C活性，而發(fā)揮增加胰島素敏感性、降血糖的作用。

　　2.人參

　　人參可促進(jìn)實(shí)驗(yàn)動(dòng)物血糖降低，并可降低糖尿性血脂升高及無(wú)力癥狀。臨床報(bào)道人參浸膏對(duì)早期輕癥糖尿病有治療效果，使尿糖減少，血糖降低，停藥后療效仍可持續(xù)2周以上。輕癥糖尿病，人參可與生地合用;中、重癥糖尿病，宜與胰島素合用，因二者有協(xié)同降血糖的作用。人參日用量3～9g。

　　3.枸杞子

　　枸杞也是降血糖的中藥，補(bǔ)腎養(yǎng)肝，治療肝腎陰虛、消渴等。枸杞子提取物可促進(jìn)實(shí)驗(yàn)動(dòng)物糖尿病血糖持久下降，對(duì)糖尿性血脂升高、視力不佳有改善作用。每日用枸杞子、五味子、黃精、元參各煎汁當(dāng)茶飲，可改善消渴癥狀。

　　4.丹參

　　有活血、行血、涼血、養(yǎng)血的作用，可以化瘀、通絡(luò)。丹參煎劑可明顯降低實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的血糖，作用可持續(xù)5小時(shí)之久，且可降低血脂及血黏稠度。丹參、花粉、葛根、黃芪、五味子、忍冬藤、玄參，治療糖尿病合并高凝血、高血脂有效。

　　5.生地黃

　　有滋陰清熱的作用。按每公斤體重2g計(jì)算，喂服實(shí)驗(yàn)動(dòng)物，可使血糖明顯下降，也可抑制和預(yù)防腎上腺素所致的兔血糖上升，且可改善糖尿性的高血脂、高血壓病情。臨床應(yīng)用于糖尿病時(shí)，多以生地配天冬、枸杞子等。

　　6.知母

　　知母水提取物能降低實(shí)驗(yàn)動(dòng)物血糖，對(duì)藥物引起的血糖升高作用更明顯。用知母、天花粉、麥冬、黃連組方煎服，可改善糖尿病上消(如口渴、多飲等)癥狀。

　　7.赤芍

　　是清熱、涼血、散瘀的佳品。現(xiàn)代藥理學(xué)證明它具有改善胰島素抵抗，降低血糖、血脂等多方面的作用。

　　8.當(dāng)歸

　　本品可補(bǔ)血活血、潤(rùn)腸通便，具有保護(hù)肝臟、防止肝糖原減少、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛和消炎的作用。

　　9.葛根

　　本品可發(fā)表解肌、升陽(yáng)透疹、解熱生津，具有顯著的降血糖作用。

　　此外，有降血糖作用的中藥還有黃連、山藥、玉竹、麥芽、茯苓、菟絲子、石膏、烏梅、蒼術(shù)、白術(shù)、玄參、仙鶴草、地骨皮、蒼耳子、澤瀉、桔梗、黃精、冬桑葉、仙靈脾等。