玩手機(jī)太多眼睛酸脹怎么辦？做眼保健操還是滴眼藥水，眼科專家教你最正確方法

　　相信很多人用完電腦手機(jī)后，會(huì)有這樣的體驗(yàn)：眼睛酸脹干澀，經(jīng)常得頻繁眨眼或者滴眼藥水以后，才能稍微舒服。

　　這些做法真的管用嗎？我們在眼睛疲勞時(shí)，應(yīng)該如何緩解呢？正確的方法又有哪些？

　　本期《走近醫(yī)學(xué)》邀請了從事眼科臨床專業(yè)逾30年，中國女醫(yī)師協(xié)會(huì)眼科專委會(huì)副主任委員張銘志教授，教大家如何正確應(yīng)對視力疲勞。

　　隨著電子信息化的發(fā)展，我們每天都要接觸各種電子產(chǎn)品，大到工作時(shí)對著電腦七八個(gè)小時(shí)，小到生活中低頭玩微信、玩電子游戲好幾十分鐘。

　　從大人到孩子，都長時(shí)間盯著電腦手機(jī)屏幕看，經(jīng)常超負(fù)荷用眼而不自知。

　　張銘志教授指出，過度使用電子產(chǎn)品很容易導(dǎo)致視力疲勞，這是一種常常被大眾忽略的眼睛視覺疾病綜合癥。

　　會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)干、眼皮抬不起來，或者有輕微偏頭疼，嚴(yán)重時(shí)甚至有輕度惡心以及視力模糊的癥狀。

　　因?yàn)槲覀兊难矍蚓拖褚患堋刚障鄼C(jī)」，中間有一個(gè)類似于鏡頭的物件，臨床上稱為晶狀體，能夠支持我們看清東西。

　　旁邊的懸韌帶就像松緊帶一樣，在我們看遠(yuǎn)看近的時(shí)候，能通過松緊的變化來調(diào)節(jié)晶狀體的形狀，保持一種動(dòng)態(tài)平衡。

　　當(dāng)我們近距離使用電子產(chǎn)品時(shí)，就必須保持睫狀肌收縮、懸韌帶松弛、晶狀體變凸的調(diào)節(jié)過程?？吹迷浇劬π枰恼{(diào)節(jié)力就越大，眼部肌肉長時(shí)間不能得到適時(shí)放松，就會(huì)出現(xiàn)痙攣狀態(tài)，再抬頭看遠(yuǎn)處就感到模糊。

　　眼睛干澀哪種處理方法更可靠

　　視覺疲勞中最明顯的一個(gè)癥狀就是眼睛干澀。很多人納悶，為什么會(huì)眼睛會(huì)干？

　　其實(shí)，這是由于眨眼次數(shù)減少導(dǎo)致的。

　　眼球會(huì)有水分，有淚腺分泌淚液，淚液在我們眼球的表面能夠保持眼球的濕潤。

　　「可是長時(shí)間看電子產(chǎn)品之后，因?yàn)槟愕淖⒁饬^度集中的時(shí)候，眼睛蒸發(fā)會(huì)加快，瞬目減少，這時(shí)就會(huì)造成眼干的癥狀?！箯堛懼窘淌诮忉尩馈?/p>

　　當(dāng)你交流時(shí)需要經(jīng)常眨眼睛，甚至使勁眨眼來補(bǔ)充水分，使眼睛保持舒服狀態(tài)時(shí)，就要注意眼睛可能干澀了。

　　不過眼干不僅是干眼癥（視疲勞）造成的，還可能由于其他原因?qū)е隆?/p>

　　如果眼睛沒有視力障礙，但不舒服癥狀經(jīng)常出現(xiàn)的時(shí)候，就應(yīng)該去檢查，看真正病因是慢性結(jié)膜炎還是干眼？如果是干眼又是哪一個(gè)類型，是淚液蒸發(fā)型還是由于瞼板腺的一些異常導(dǎo)致？

　　張教授說：「眼睛不舒服時(shí)，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下就診并進(jìn)行對癥治療，千萬不能忽視?！?/p>

　　99%的人不知，眼藥水可能危害角膜

　　當(dāng)眼睛干澀的時(shí)候，很多人第一個(gè)反應(yīng)都是滴眼藥水。但你知道嗎？眼藥水雖然能夠快速濕潤，卻存在著一個(gè)非常重要的問題。

　　眼藥水屬于眼用制劑，為了能夠保持制劑長久的存放和有效期限，都會(huì)不同程度的加添加防腐劑。

　　而防腐劑往往是引起角膜毒性的危險(xiǎn)成分，如果有人長期滴了加有防腐劑的滴眼液，不僅會(huì)導(dǎo)致淚腺功能退化，還可能出現(xiàn)隨著使用時(shí)間推移，癥狀不減輕反而加重的情況。

　　臨床上通常用來緩解干眼癥狀的人工淚液，則是一種類似于真正淚液成分的滴眼劑。

　　這種制劑雖然不會(huì)對我們的角膜產(chǎn)生毒性的危害 但是它保存的時(shí)間卻十分有限。使用時(shí)就需要注意每一支都應(yīng)該在24小時(shí)以內(nèi)用完，沒有用完也應(yīng)該丟棄。

　　因?yàn)樵诳諝庵泻偷窝鄣慕徊孢^程中，可能會(huì)有細(xì)菌的滋生還有細(xì)菌侵入，如果繼續(xù)滴眼，容易感染其他眼表疾病。

　　這個(gè)眼球訓(xùn)練法可緩解視疲勞

　　對于很多人關(guān)心的眼睛護(hù)理問題，張銘志教授表示：「作為醫(yī)生，我建議要有正確的用眼習(xí)慣，不要過度疲勞用眼?！?/p>

　　當(dāng)你看電子產(chǎn)品一段時(shí)間，比如30～40分鐘的時(shí)候，就應(yīng)該休息5～10分鐘再來工作；當(dāng)眼睛不舒服的時(shí)候，也應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)具體眼睛的癥狀類去選擇治療用藥，同時(shí)我們自己也要盡量不選用含防腐劑的滴眼液。

　　張銘志教授還特意分享了一個(gè)通過訓(xùn)練眼球的調(diào)節(jié)力，來科學(xué)緩解視疲勞的方法：

　　兩眼以食指為目標(biāo)物，開始放于兩眼之間，然后逐漸拉遠(yuǎn)，再看到最遠(yuǎn)的地方，來回緩慢鍛煉數(shù)十次，每個(gè)地方停留數(shù)秒；或者從最遠(yuǎn)的地方看到最近的地方。

　　過程中會(huì)感覺到眼球受到牽拉，通過鍛煉睫狀肌，達(dá)到訓(xùn)練眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力的目的。