挑選涼鞋有講究，再熱也要給腳趾頭保暖

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院的陳淑長教授，年過70還有一雙看起來20歲左右的玉足，她對我們說，夏天她都穿半涼鞋，就是前有頭后有跟，或后頭沒跟都沒關(guān)系，但前面一定要有頭包住腳趾頭，她這樣保護以后，腳的皮膚一直都很好。

　　俗話說，寒從足下起，病從寒中來，中醫(yī)認(rèn)為腳的保暖是非常非常重要的，因為腳位在下，屬陰。而寒氣也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一。腳離心臟最遠，血液的供應(yīng)少，再加上腳的表面脂肪層又薄，它的保溫能力比較差，所以腳的皮溫比較低。人的正常體溫，一般是在36.5°C左右，而腳趾間的溫度，有的時候只有25°C，是極易受寒的，而“寒則凝”，腳受寒，血液循環(huán)就不好了。唐代孫思邈說過這樣一句話：血不運則百病生，也就是說血液循環(huán)不好，不光是皮膚不好看，還會引起胃痛、月經(jīng)不調(diào)、腹痛、腰腿痛等等。

　　如果露著腳，又是在空調(diào)的房間，整個身體循環(huán)都將受到影響。腳受涼后血液循環(huán)變緩慢，從而營養(yǎng)減少，也會使腳部皮膚變粗糙。

　　簡單的辦法幫您通暢氣血變漂亮

　　除了選鞋有講究，陳教授還有兩種簡單的小方法能夠起到通暢氣血的目的，不僅能保證您的健康美麗，還有很好的養(yǎng)生作用呢～

　　運動：平常您在辦公室坐著時，可以在下面活動腳，如轉(zhuǎn)圈、繃腳、屈曲等，這樣做就等于腿在運動。它只要一動，里面的小血管都在動，因為它是動脈，然后是微血管，再是毛細(xì)血管，靜脈就是這么一個循環(huán)的，整個都循環(huán)起來對心臟也有好處。要想血液循環(huán)好，活動，尤其是下肢遠端的活動不可缺少。陳教授每天晚飯后，必須要慢走50分鐘到1個小時，就是為了保持氣血通暢。

　　按摩：晚上回家后按揉涌泉穴、三陰交穴、足三里，也有助于保持氣血的流通，血是充盈的，這樣就會更健康更漂亮。