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三伏天清熱別忽視了扶陽

2017-04-12 來源:大眾衛(wèi)生報  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:夏季是人體新陳代謝最活躍的時期,此時運動量應根據自身最強耐受能力適當打些折扣,選擇中等強度甚至再稍低一些,避免劇烈、高強度的運動。

  在一年中最熱的“三伏天”里,不少人都知道喝五花茶、清補涼水來清熱、解毒、祛濕。在此提醒大家,在祛暑清熱的同時,一定要注意扶陽固本。那么,三伏天該怎么扶陽呢?

  ■多喝姜水

  若在開著空調冷風的房間里睡覺,睡前可以喝點姜棗茶,具體做法是:用1-2片生姜加1-2顆紅棗泡水喝。生姜可以發(fā)汗解表,生姜則具有暖胃的作用。

  ■搖扇入睡

  酷暑天,人體毛孔張開,汗出不斷,陽氣大泄,風寒之邪極易乘虛而入。溫度合適時,搖扇入睡其實消暑又養(yǎng)生。搖扇子能不斷運動手臂、手腕,促進血液循環(huán),舒筋活絡,防止血壓突然升高。若天氣太過炎熱,必須開空調睡覺,最佳溫度為26℃-27℃,設定關機時間,避免整晚吹空調,同時注意蓋一條薄被以避免著涼。

  ■以熱解熱

  “夏不欲窮涼”,大家切不宜過度貪涼,應以熱制熱,洗熱水澡,喝溫開水。

  ■適當午睡

  起居上,晚睡早起以順應自然界陽盛陰衰的變化,中午暑熱最盛之時,適當午睡既可避炎熱,又可消除疲勞、補充體力。

  ■運動別過于劇烈

  夏季是人體新陳代謝最活躍的時期,此時運動量應根據自身最強耐受能力適當打些折扣,選擇中等強度甚至再稍低一些,避免劇烈、高強度的運動。

  ■避免動怒

  主動調節(jié)情志,避免動怒煩躁,保持神清氣爽。避免心火上攻,才能保守陽氣。

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