腰疼?就用這個(gè)方法!科學(xué)、安全、效果好?。?!
腰連接著你的上半身和下半身,人所有的活動(dòng)都需要腰的幫忙才能夠完成,腰就是人的根本,在腰的支撐下,我們才能夠完成我們想做的事情,隨著年齡的增長(zhǎng),腰越來(lái)越不配合我們的工作,開(kāi)始發(fā)起了脾氣,這時(shí)候我們需要方法去哄它,而不是責(zé)怪它為什么不工作了,在生活中,我們無(wú)法避免腰的損傷,例如:搬重物或鍛煉身體時(shí)不慎閃著腰了,導(dǎo)致疼的無(wú)法正常活動(dòng),連醫(yī)院都去不了。現(xiàn)在教您三個(gè)連續(xù)的小動(dòng)作,可以讓您立馬緩解腰痛的困擾!
第一步:點(diǎn)按腰痛點(diǎn)
按揉手背第二、三掌骨之間的腰痛點(diǎn),左右手各一個(gè),左腰疼按右手,右腰疼按左手,可以明顯緩解腰部疼痛。
第二步:點(diǎn)按印堂穴
按摩面部,兩內(nèi)側(cè)眉頭連線中點(diǎn)的位置,可緩解腰部整體的疼痛。
第三步:拉伸腰部肌肉
拉伸腰部的肌肉,屬于一種自我康復(fù)型運(yùn)動(dòng),在康復(fù)治療方法里,對(duì)于腰部的緊張有明顯的緩解。
注意事項(xiàng)
1、生活中,不總保持一個(gè)姿勢(shì),經(jīng)常變換自己的體位,促進(jìn)血液循環(huán),勿使腰部過(guò)度疲勞,注意休息和腰部防暖。
2、睡硬板床,用寬皮帶,經(jīng)常用熱毛巾敷腰部。
3、加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉,適當(dāng)參加戶外活動(dòng)或體育鍛煉。例如:早晚做拉伸腰部的動(dòng)作,每次1分鐘。
這個(gè)方法對(duì)于急性腰扭傷(閃腰),腰椎間盤(pán)突出癥,腰肌勞損導(dǎo)致的腰疼效果非常好,希望能夠幫您解決燃煤之急,請(qǐng)用您善良的雙手,將此方法分享給更多需要的人,謝謝。
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