春冬交替，回家一定不能忘記做這件事

　　眼下正值春冬交替的時(shí)節(jié)，天氣反復(fù)多變,乍暖還寒，是呼吸道疾病的高發(fā)期。究其原因,主要是因?yàn)樘鞖夂?、多刮大風(fēng)、空氣干燥、日照時(shí)間短、氣壓高。

　　此時(shí)，人體的生理機(jī)能急需反復(fù)調(diào)整,一旦調(diào)整不及時(shí),或反復(fù)調(diào)整造成肌體疲勞,導(dǎo)致人體抗病能力下降,易患因病菌引起的感冒、肺炎等呼吸道疾病，所以在冬春季節(jié)尤其要注意保護(hù)我們的呼吸道。

　　易感人群重點(diǎn)預(yù)防

　　春冬交替時(shí)，由于肌體各生理機(jī)能要進(jìn)行相應(yīng)的收縮和調(diào)整,以達(dá)到減少熱量消耗、確保肌體所必需的熱量和營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，人體生理機(jī)能和新陳代謝速度會(huì)相應(yīng)加強(qiáng)。所以抵抗力較弱的慢性病患者、年老體弱者，還有工作繁忙勞累者尤其容易感染呼吸道疾病。

　　慢性病患者：原有哮喘、“老慢支”、肺氣腫、間質(zhì)性肺病等慢性呼吸道疾病的患者，是預(yù)防呼吸道感染的重點(diǎn)人群。這些患者一旦感染，就會(huì)慢病急發(fā)，治療不及時(shí)就會(huì)慢性病加重。所以，這類人群要特別加強(qiáng)預(yù)防呼吸道感染。

　　年老體弱者：老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者是多種疾病的好發(fā)人群，他們?cè)诙杭竟?jié)也特別容易發(fā)生呼吸道感染，而且一旦發(fā)病就比一般人群更難痊愈。所以，這類人群也應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防。

　　繁忙勞累者：有些人明明年紀(jì)輕輕，身體健康，卻也經(jīng)常感冒、咳嗽不斷，仔細(xì)詢問(wèn)才發(fā)現(xiàn)，這些往往是白領(lǐng)、精英、骨干，平時(shí)工作忙碌、加班加點(diǎn)、壓力大、勞累之后免疫力下降，就容易感染各類疾病。

　　衣食住行都要關(guān)注

　　人們?cè)诩竟?jié)交替的時(shí)候，很容易得病，尤其是冬春交替之際，像胃腸道疾病、呼吸道疾病在這時(shí)都是高發(fā)期，所以做好冬春交替時(shí)節(jié)的保健養(yǎng)生是非常重要的，下面小九就從衣、食、住、行四個(gè)方面來(lái)為大家介紹。

　　衣：乍暖還寒牢記“春捂”

　　俗話說(shuō)“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”，雖說(shuō)已經(jīng)立春，但是早春時(shí)節(jié)，天氣忽冷忽熱，乍暖還寒，無(wú)論男女老少，都不要驟減衣物，過(guò)早脫去冬衣，極易受寒。尤其是易感人群、老胃病和關(guān)節(jié)炎的患者，更要“春捂”，應(yīng)盡量減少外出，并適時(shí)增減衣服。

　　此外，如需外出，應(yīng)多著衣、注意防寒保暖，特別是頭部和足部的保暖。女性朋友不要為了美麗而過(guò)早的換上裙裝，這樣會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。氣溫低時(shí)，外出最好還要戴上帽子、口罩、手套等避免寒氣的侵入。

　　食：辛溫食物補(bǔ)陽(yáng)助肝

　　補(bǔ)陽(yáng)：中醫(yī)認(rèn)為，冬春交替時(shí)節(jié)是陽(yáng)氣上升的季節(jié)，按照“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生原則，此時(shí)要補(bǔ)陽(yáng)氣，適當(dāng)吃些蔥、姜、韭菜、芝麻、花生等溫性食物，這些食物可以驅(qū)寒而蔥姜等又可殺菌。需要注意的是胃病患者不宜吃蔥姜、韭菜等刺激性食物，可以把核桃、芝麻煮到粥里，既好消化又驅(qū)寒。

　　助肝：立春過(guò)后，就屬于春季了，按照中醫(yī)養(yǎng)生“四季側(cè)重”的原則，春季與肝臟相對(duì)應(yīng)，是補(bǔ)肝助肝的好時(shí)候。早春時(shí)節(jié)，我們可以吃一些豆類、肉類等溫?zé)嶂罚S后根據(jù)氣溫變化，食物由溫補(bǔ)、辛甘逐漸轉(zhuǎn)為清淡養(yǎng)陰之品，如春筍、菠菜、芹菜、山藥等，既補(bǔ)肝又不至于上火。

　　?。洪_(kāi)窗通風(fēng)注意衛(wèi)生

　　預(yù)防呼吸道感染有一些生活小細(xì)節(jié)，做起來(lái)簡(jiǎn)單，效果卻很好。例如，室內(nèi)經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣新鮮?？梢员苊獬醮杭竟?jié)剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，帶來(lái)的各種細(xì)菌病毒滋生，預(yù)防春冬交替時(shí)的各種疾病。

　　上午8點(diǎn)左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開(kāi)窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)，此外，午睡后和晚睡前也應(yīng)及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。嚴(yán)重霧霾天，務(wù)必使用空氣凈化器。

　　同時(shí)，注意日常生活衛(wèi)生，對(duì)春冬季節(jié)預(yù)防疾病也有著不可忽視的重要作用，例如，飯前便后養(yǎng)成洗手的習(xí)慣，接觸公共場(chǎng)所的物品，應(yīng)盡快將手洗干凈。

　　在呼吸道感染高發(fā)時(shí)期，尤其是傳染性疾病爆發(fā)期，到公共場(chǎng)所去時(shí)不妨戴個(gè)口罩，避免接觸病原微生物。

　　行：堅(jiān)持鍛煉作息規(guī)律

　　在天氣晴朗的日子，不妨適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，進(jìn)行耐寒鍛煉。堅(jiān)持體育鍛煉不僅能促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)呼吸系統(tǒng)也是一個(gè)有益的鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。易感人群還可以進(jìn)行針對(duì)性的呼吸訓(xùn)練，增強(qiáng)肺功能。

　　此外，養(yǎng)成健康的作息規(guī)律也是極其重要的。傳統(tǒng)養(yǎng)生理論認(rèn)為：“起居有常，養(yǎng)其神也。”如果人們的起居有常，作息合理，就能夠保養(yǎng)人的精神，使人的精力充沛，神采奕奕。相反，若起居失常，作息失度，會(huì)使人精神萎靡，體質(zhì)下降，抗病能力降低。久而久之，則能引發(fā)各種急慢性疾病。