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有了它,眼睛水汪汪,色斑痘痘全掃光,皮膚白嫩不用靠化妝!

2017-03-12 來(lái)源:益豐大藥房  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:維生素A能有效治療夜盲癥、干眼病、角膜軟化癥、視網(wǎng)膜黃斑癥,還有最常見的眼睛疲勞,與其徒勞地滴眼藥水,不如補(bǔ)充維生素A,能快速改善眼睛干澀、充血、視力模糊等癥狀,讓你的眼睛閃亮亮!

   想擁有一雙水汪汪的迷人雙眸嗎?想在夜晚時(shí)有貓頭鷹般的視力嗎?這可不是滴點(diǎn)眼藥水就能實(shí)現(xiàn)的哦!想要擁有美麗的肌膚嗎?可不是美白那么簡(jiǎn)單哦,最重要的是還要有吹彈可破的觸感?????

  那么,到底是什么靈丹妙藥能讓人擁有清澈的眼睛、晶瑩剔透的肌膚呢?很簡(jiǎn)單,它就是——維生素A!
 
  是不是很意外?說(shuō)到維生素A,大家首先聯(lián)想到的是魚肝油、胡蘿卜,這不就是治療夜盲癥的嗎?其實(shí)維生素A還有很多大家不了解的神奇功效,想知道?請(qǐng)接著往下看~
 
  維生素A的“個(gè)人簡(jiǎn)歷”
 
  維生素A,被人們稱之為“眼睛的維生素”、“亮彩維生素”,早在公元前1500年,古埃及人就知道,用動(dòng)物肝臟煮食來(lái)治療夜盲癥,我國(guó)唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈,在《千金方》中也有類似記載,然而,古人并不知道是什么物質(zhì)在起作用。
 
  直到1912年才有人發(fā)現(xiàn)了它,1920年正式命名為維生素A,它可是維生素大家族中第一個(gè)被人類發(fā)現(xiàn)的寶寶哦,所以以維生素A稱之。同年,維A君的攣生兄弟——胡蘿卜素也被人們發(fā)現(xiàn)了。
 
  人體自身無(wú)法合成維生素A,必須從食物中攝取,從來(lái)源看,大致分兩類:
 
  來(lái)自動(dòng)物性食物?這是可以直接利用、即成的維生素A,化學(xué)名叫做視黃醇;
 
  如肝臟、牛奶、奶油、鱈魚、鰻魚、雞蛋、魚肝油等均含豐富的維生素A。
 
  來(lái)自植物性食物?要攝取后經(jīng)過(guò)肝臟轉(zhuǎn)換才能具有維生素A的活性,是維生素A先質(zhì)或維生素A原,這一類較多,統(tǒng)稱類胡蘿卜素,包括胡蘿卜素、番茄紅素、葉黃素、玉米黃素、辣椒素等。
 
  如胡蘿卜、番茄、南瓜、玉米、芒果、葡萄柚、木瓜、柑橘、西瓜、枸杞、甘薯、紅椒、卷心菜、菠菜、茼蒿、空心菜、青椒、蘆筍等含有較多的胡蘿卜素。
 
  維生素A還有一個(gè)時(shí)髦的衍生物——維生素A酸,簡(jiǎn)稱維A酸或維甲酸,在許多藥物軟膏和護(hù)膚品中都能看到它的影子。
 
  維生素A的“獨(dú)門必殺技”
 
  不論是從動(dòng)物性食品中直接攝取的維生素A,還是由類胡蘿卜素轉(zhuǎn)變來(lái)的維生素A,在人體內(nèi)都能發(fā)揮其生理功效。而類胡蘿卜素除了轉(zhuǎn)換成維生素A,剩余沒(méi)有轉(zhuǎn)換的,還能獨(dú)立發(fā)揮其特有功效。
 
  維生素A的基本功能:
 
  保持正常的視覺機(jī)能
 
  維持上皮組織的正常機(jī)能
 
  協(xié)助骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育
 
  維持正常的生殖能力
 
  幫助制造紅血球
 
  β-胡蘿卜素的基本功能:
 
  抗氧化;
 
  增強(qiáng)免疫力
 
  番茄紅素的功能:
 
  超高的抗氧化能力
 
  預(yù)防紫外線的傷害
 
  葉黃素的功能:
 
  增進(jìn)視力
 
  預(yù)防眼睛黃斑病變
 
  保護(hù)視網(wǎng)膜和晶狀體
 
  辣椒素的功能
 
  緩解疼痛
 
  振奮精神
 
  降血脂
 
  維生素A酸的功能
 
  治療青春痘,縮小毛孔
 
  對(duì)抗紫外線,淡化色斑
 
  促進(jìn)細(xì)胞新生,減少角質(zhì)增厚
 
  促進(jìn)膠原蛋白的制造,減少皺紋
 
  眼睛
 
  維生素A能有效治療夜盲癥、干眼病、角膜軟化癥、視網(wǎng)膜黃斑癥,還有最常見的眼睛疲勞,與其徒勞地滴眼藥水,不如補(bǔ)充維生素A,能快速改善眼睛干澀、充血、視力模糊等癥狀,讓你的眼睛閃亮亮!
 
  皮膚
 
  維生素A能保護(hù)細(xì)胞膜,修復(fù)上皮組織,而健康的皮膚構(gòu)成了人體的第一道防線,能有效阻止細(xì)菌病毒的侵入!
 
  同時(shí),維生素A清除自由基,能增強(qiáng)皮膚保水性,新生皮膚表皮細(xì)胞,維持肌膚水嫩年輕,再加上維A酸抗痘、除皺、對(duì)抗紫外線,簡(jiǎn)直是皮膚完美的必需品!
 
  口腔
 
  睡眠不足,壓力大,精神緊張,常導(dǎo)致口腔發(fā)炎,火氣大,維生素A可修復(fù)口腔粘膜,快速修補(bǔ)傷口,口腔水泡、口腔潰瘍?nèi)s走!
 
  呼吸系統(tǒng)
 
  鼻、喉、氣管、肺等呼吸器官,最易受病原體侵害,而這些呼吸器官粘膜細(xì)胞的首要營(yíng)養(yǎng)素就是維生素A。缺了維A,病毒細(xì)菌便會(huì)趁虛而入,引起過(guò)敏、感冒、咽喉炎、支氣管炎、肺炎等疾病!
 
  消化系統(tǒng)
 
  急慢性胃炎、胃與十二指腸潰瘍等疾病,都與胃腸壁的粘膜受損或粘膜受到細(xì)菌病毒侵入有關(guān),其預(yù)防與修復(fù)都與維生素A息息相關(guān)!
 
  循環(huán)系統(tǒng)
 
  心腦血管疾病,其發(fā)生的原因之一在于血管管腔功能是否完好,尤其是血管內(nèi)表皮細(xì)胞受損容易導(dǎo)致血栓。
 
  而維生素A有助于表皮細(xì)胞的再生與功能維護(hù),β-胡蘿卜素可以保持血管彈性,降低粥樣動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn),保持血液循環(huán)順暢。
 
  生殖泌尿器官
 
  維生素A協(xié)助制造健康的精子和卵子,是產(chǎn)生精子所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而生殖泌尿器官的粘膜健康同樣與維生素A相關(guān),健康的表皮粘膜可以避免發(fā)炎、破損!
 
  骨骼
 
  維生素A攝取過(guò)少會(huì)影響骨骼和牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育。
 
  其他
 
  維生素A是天然的免疫調(diào)節(jié)劑,可提高免疫力;是超強(qiáng)的抗氧化劑,可清除自由基,不僅抗衰老,還能降低患肺癌、乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
 
  這些人需要補(bǔ)充維生素A
 
  維生素A是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素,特別是某些特定群體,因?yàn)樯盍?xí)慣、工作環(huán)境、以及疾病等原因,一定要注意及時(shí)補(bǔ)充維生素A!
 
  1.學(xué)生、低頭族
 
  青春期,空氣污染,加上皮脂腺分泌旺盛,毛囊炎、脂溢性皮炎、痘痘隨之而來(lái),肌膚問(wèn)題不斷;看書、玩手機(jī)、打電腦用眼過(guò)度,導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、視力下降,維生素A幫你解決這些問(wèn)題!
 
  2.上班族、開車族
 
  汽車尾氣、紫外線,電腦輻射等,讓身體內(nèi)自由基大增,還有氣喘、過(guò)敏、皮膚干癢、干眼癥等,具有抗氧化功能的維生素A能夠防止肌膚衰老,緩解眼部不適。
 
  3.夜間工作者和“地下工作者”
 
  上夜班或者地下礦工,即便有良好的照明,也易因天然光線嚴(yán)重不足,需要耗費(fèi)較多視力,對(duì)視黃醇需求量增高,如果缺乏維生素A,導(dǎo)致夜盲癥,那就真的“伸手不見五指”了!
 
  4.“程序猿”、“網(wǎng)游族”等
 
  長(zhǎng)期與電腦為伴者,用眼時(shí)間長(zhǎng),受屏幕輻射傷害大,其維生素A的消耗量高達(dá)普通人的2-3倍,如果沒(méi)有適時(shí)補(bǔ)充維生素A,視力更易受損。
 
  5.廚師、家庭主婦
 
  這類人每天都會(huì)吸入油煙,長(zhǎng)期遭受自由基的侵襲,眼睛、皮膚不堪其害!所以補(bǔ)充維生素A很有必要哦。
 
  6.素食主義者
 
  由于只吃植物性食物,所以無(wú)法直接獲取來(lái)自動(dòng)物性食物中的維A!雖然從植物性食物中也可以得到類胡蘿卜素,但其吸收率只有來(lái)自動(dòng)物性食物維生素A的六分之一,而且,類胡蘿卜素必須加上油脂才會(huì)有較好的利用率。
 
  7.吸煙族
 
  “吞云吐霧”帶來(lái)強(qiáng)烈的氧化作用,自由基開始大舉進(jìn)攻你的喉、氣管、肺、皮膚!維生素A、β-胡蘿卜素這些強(qiáng)抗氧化劑將臨危受命,上陣殺敵!
 
  有調(diào)查顯示,攝取β-胡蘿卜素少的人,比攝取多的人多7倍患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
 
  8.酗酒者
 
  長(zhǎng)期酗酒不但造成營(yíng)養(yǎng)素大量流失,更嚴(yán)重的是會(huì)引發(fā)酒精肝、肝硬化,導(dǎo)致肝臟受損,直接影響維生素A的合成、運(yùn)送與儲(chǔ)存。
 
  9.瘦身族、偏食厭食者
 
  減肥者控制飲食,尤其是很少攝入動(dòng)物性食物,容易缺乏維生素A,會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙,無(wú)光澤,毛發(fā)脫落,抵抗力下降,易感冒等問(wèn)題,本來(lái)想“享瘦一下”,卻不慎健康受損!
 
  10.免疫力低下、糖尿病、膽管阻塞及腸切除患者
 
  11.孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒
 
  如何攝取維生素A

  1.為維生素A“加油”
 
  因?yàn)榫S生素A為脂溶性,所以在烹調(diào)食物時(shí)加入油脂,或者與含油脂食物同食,維生素A才能被溶解出來(lái),更容易被吸收。尤其是來(lái)自植物性食物中的維生素A原,最好經(jīng)油炒或拌入油脂,不要只水煮或燙、蒸。
 
  2.為維生素A“搞破壞”
 
  這主要針對(duì)來(lái)自植物性食物的維生素A,通過(guò)加工破壞植物的細(xì)胞壁,可以提高吸收率。比如,胡蘿卜榨汁食用,其β-胡蘿卜素吸收率比生吃高一倍。
 
  3.維生素A“喜新厭舊”
 
  如果用酸敗的油脂烹調(diào)食物,會(huì)大量破壞食物中的維生素A,另外,如果烹調(diào)所用的蔬果枯黃脫水不新鮮,其中的維生素A也己經(jīng)所剩無(wú)幾了!
 
  維生素A的“朋友圈”和“黑名單”
 
  1.與維生素A速配的營(yíng)養(yǎng)素
 
  脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E、鈣、鐵、鋅、磷。
 
  2.干擾維生素A吸收利用的藥物
 
  降膽固醇藥物
 
  輕瀉劑、制酸劑
 
  感冒藥、止痛藥。
 
  3.不怕熱和堿,就怕氧氣與陽(yáng)光
 
  如何正確攝取和選購(gòu)維生素A制劑
 
  我們建議最好是從食物中攝取維生素A,如果不方便食補(bǔ),或者食補(bǔ)達(dá)不到補(bǔ)充標(biāo)準(zhǔn),那就要選擇維生素A制劑了。
 
  通常情況下建議選擇保健食品,如維生素A、β-胡蘿卜素、番茄紅素、葉黃素等,購(gòu)買時(shí)一定要到正規(guī)藥房,在藥師或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下,選擇有“藍(lán)帽子”和“國(guó)食健字”批準(zhǔn)文號(hào)的產(chǎn)品。如果因嚴(yán)重缺乏維生素A而導(dǎo)致疾病,建議去醫(yī)院就診。
 
  服用方法為口服,隨餐或餐后服用效果最佳。維A酸制劑則多為藥用軟膏或化妝品,按說(shuō)明外用涂抹即可。
 
  服用劑量,應(yīng)按制劑標(biāo)明的劑量,不可超劑量服用,尤其是維生素A制劑,長(zhǎng)期大量服用會(huì)導(dǎo)致維生素A中毒!或者以β-胡蘿卜素等維生素A原代替維生素A,服用之后人體根據(jù)需要轉(zhuǎn)換為維生素A,則不用擔(dān)心超量了,但轉(zhuǎn)換率不高。
 
  好了,關(guān)于維生素A的相關(guān)知識(shí)就和您分享到這里,真心希望這些知識(shí)能對(duì)您和您身邊的人有所幫助,讓“維A君”給您帶去健康和美麗!
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