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花生加一物,勝吃無數(shù)補(bǔ)藥!降壓、降糖、防老花眼,必備

2017-02-21 來源:健康與長壽  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:花生被稱之為“長壽果”,花生的果實花生米人人都喜歡吃,但很多人喜歡花生米的第一理由是好吃美味,其實花生米的營養(yǎng)成分是超乎你想象的。

  “麻屋子,紅帳子,里面住著個白胖子”。

  ——謎底:花生。

  花生被稱之為“長壽果”,花生的果實花生米人人都喜歡吃,但很多人喜歡花生米的第一理由是好吃美味,其實花生米的營養(yǎng)成分是超乎你想象的。

  花生米的營養(yǎng)價值非常棒,它的蛋白質(zhì)和脂肪的含量比肉、蛋還高,所以有人把它稱之為“植物肉”。

  花生米既然營養(yǎng)那么高,那平時得多吃些吧!那么究竟如何吃,才能達(dá)到最佳的營養(yǎng)效果呢?

  花生米+大棗

  降血壓、降血糖、防老花眼

  原料:

  花生米60克、大棗(干棗最好)60克。

  做法:

  先把花生米煮好,再放大棗一起煮爛,每天一次,相當(dāng)于每天的一頓飯,連湯汁一起吃。

  功效:

  花生

  保持心臟健康

  花生米中的脂肪酸構(gòu)成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量,讓心臟更加健康。

  控制血糖

  研究發(fā)現(xiàn),每天以一份花生米取代紅肉,可以降低患糖尿病的機(jī)率達(dá)21%。

  另外,花生米可以減緩碳水化合物的吸收,因此早上吃花生米,可以讓血糖值整天都維持較低的水淮。

  降血壓

  花生米中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸,促進(jìn)排泄,從而降低血中膽固醇含量,用以預(yù)防動脈粥樣硬化、降低血壓。

  延緩衰老

  花生米中含有豐富的兒茶素具有很好的抗老化的作用,因此多吃花生有助于延緩衰老。

  補(bǔ)充鈣質(zhì)

  花生米中含有豐富的鈣質(zhì),因此多吃花生米可幫助補(bǔ)充鈣質(zhì),促進(jìn)人體的生長發(fā)育、預(yù)防骨質(zhì)疏松。

  保護(hù)眼睛

  花生米含有豐富的蛋白質(zhì),經(jīng)常食用可以保護(hù)眼睛。

  大棗

  補(bǔ)血活血

  大棗中含有大量對身體有好處的維生素以及微量元素。

  例如鈣元素、鐵元素以及磷元素還有鎂元素等等,這些微量元素在進(jìn)入身體之后能夠很好的促進(jìn)身體健康,特別是起到補(bǔ)血活血的作用。

  降血糖

  大棗中所含的皂類物質(zhì),具有降低血糖的功效。

  降血壓

  大棗含蘆丁有保護(hù)毛細(xì)血管通暢、防止血管壁脆性增加的功能,對高血壓、動脈粥樣硬化等病有療效。

  大棗所含的黃酮類物質(zhì)可用于高血壓和動脈硬化的治療和預(yù)防。

  補(bǔ)腎

  大棗富含環(huán)磷酸腺甘,經(jīng)常食用有補(bǔ)腎的功效。

  提高免疫力

  大棗多糖是大棗中重要的活性物質(zhì),其有明顯的補(bǔ)體活性和促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖作用,可提高機(jī)體免疫力。

  花生米大棗湯具有降血壓、降血糖、補(bǔ)腎、預(yù)防老花眼等功效。經(jīng)常食用還可以補(bǔ)血活血、提高免疫力。

  看完這篇文章以后,不要再單吃花生米了,加上大棗一起吃,降血壓、降血糖、防老花眼,好處太多了。

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