下面這位女士已經(jīng)90歲了，你們信嗎？

　　她是北京中醫(yī)醫(yī)院著名的國(guó)家級(jí)中醫(yī)皮膚科專家，叫陳彤云，90多歲了，臉上沒(méi)有一絲皺紋，被稱為是“神仙奶奶”。她和她的兒子，站在一起絕對(duì)以為是姐弟，皮膚細(xì)膩白皙而且有光澤。

　　90多歲了，臉上竟然沒(méi)有一絲皺紋，她是怎么做到的？？！！秘訣是什么？

　　90多歲臉上竟沒(méi)一絲皺紋

　　頂尖名老中醫(yī)的秘訣竟這么簡(jiǎn)單

　　秘訣1：喝雜糧粥配青菜

　　美容養(yǎng)顏

　　肌膚年輕，原因不在“面子”上，而是“吃得對(duì)路”。

　　“別人都是買名貴護(hù)膚品擦在臉上，我是把‘護(hù)膚品’吃到了肚子里。”

　　陳彤云有自己的一套飲食法則：

　　吃得很清淡。不斷有人宴請(qǐng)，但都因?yàn)椴幌矚g油膩而婉拒了。

　　愛(ài)喝雜糧粥。她最喜歡吃的是雜糧粥，就是用各種豆類、粗糧在一起熬的粥，吃普通的蔬菜。

　　肉類里面經(jīng)常吃魚(yú)。

　　陳彤云一天的“美容養(yǎng)生”食譜：

　　6∶15：早餐

　　內(nèi)容：牛奶加麥片，點(diǎn)心、水果。特點(diǎn)：水果不能少。

　　12∶00：午餐

　　內(nèi)容：米飯一兩，菜肴講究“五顏六色”，綠色一般是以油菜、蓋菜、空心菜等，紅色以西紅柿為主，而白色則是豆腐，除此以外，魚(yú)的蛋白含量高，中午常常吃魚(yú)。

　　特點(diǎn)：菜肴“五顏六色”、最好“食有魚(yú)”。

　　18∶00：晚餐

　　內(nèi)容以菜為主，再喝一碗粥，粥的選材是用各種各樣的雜糧，如小米、綠豆、黃豆、紅豆、黑米、大麥米、蕓豆等，一塊來(lái)熬粥吃，有時(shí)還可以放點(diǎn)葡萄干、蓮子、小棗在里邊。

　　21∶30：水果餐

　　內(nèi)容：一般是蘋(píng)果、橙子、獼猴桃等，差不多要達(dá)到半斤多的水果。

　　特點(diǎn)：不吃或少吃過(guò)甜的水果。

　　秘訣2：練太極

　　保持陰陽(yáng)平衡

　　那陳教授又是用什么法寶，讓她能長(zhǎng)期保持著旺盛的精力呢？

　　每天早上六點(diǎn)起床后，陳教授會(huì)在家中練習(xí)太極拳，不管姿勢(shì)好與不好，但是一定做到位，姿勢(shì)到位了，能夠動(dòng)靜結(jié)合，保持陰陽(yáng)平衡。

　　晚上七點(diǎn)到七點(diǎn)五十，會(huì)打開(kāi)電視，調(diào)到播放新聞聯(lián)播和焦點(diǎn)訪談的中央一臺(tái)，腰上掛個(gè)計(jì)步器，用50分鐘快走5000步。

　　秘訣3：晚上11點(diǎn)睡，從不熬夜

　　保護(hù)膽經(jīng)

　　每天總是6點(diǎn)起床。

　　卯時(shí)(早晨5~7時(shí))，大腸經(jīng)當(dāng)令。早起不貪睡，晨起首先活動(dòng)四肢筋骨，打太極拳。

　　吃好早點(diǎn)喝好水，排凈宿便，才走出家門(mén)。

　　辰時(shí)(上午7~9時(shí))，胃經(jīng)當(dāng)令?；顒?dòng)后喝一杯開(kāi)水，用木梳梳發(fā)百遍，然后洗漱。

　　晚上看書(shū)、學(xué)習(xí)到夜里11點(diǎn)，無(wú)論多忙從不熬夜。

　　因?yàn)橹嗅t(yī)說(shuō)，子時(shí)(子夜11~凌晨1時(shí))，膽經(jīng)當(dāng)令。“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個(gè)臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。

　　90度歲的皮膚科專家臉上竟沒(méi)有一絲皺紋，保養(yǎng)秘訣竟這么簡(jiǎn)單，做到這3點(diǎn)：吃好、動(dòng)好、睡好，能年輕30歲！趕緊收藏好并發(fā)給身邊的好友一起看看~