花生加一物，勝吃無(wú)數(shù)補(bǔ)品！長(zhǎng)壽果要吃起來(lái)

2017-01-16 來(lái)源：健康養(yǎng)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：花生米中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。

　　被稱(chēng)為“長(zhǎng)壽果”的花生，很多人都喜歡吃。但是，大多數(shù)人都不知道其實(shí)花生米有著很豐富的營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)我們就喜歡單吃，究竟如何吃，才能達(dá)到最佳的營(yíng)養(yǎng)效果呢？

　　花生米+大棗

　　營(yíng)養(yǎng)效果最好

　　原料：

　　花生米60克、大棗（干棗最好）60克

　　做法：

　　先把花生米煮好，再放大棗一起煮爛，每天一次，相當(dāng)于每天的一頓飯，連湯汁一起吃。

　　花生米大棗湯具有降血壓、降血糖、補(bǔ)腎、預(yù)防老花眼等功效。經(jīng)常食用還可以補(bǔ)血活血、提高免疫力。

　　花生

　　1、保持心臟健康

　　花生米中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。

　　2、降血壓

　　花生米中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸，促進(jìn)排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血壓。

　　3、控制血糖

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天以一份花生米取代紅肉，可以降低患糖尿病的機(jī)率達(dá)21%。

　　另外，花生米可以減緩碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以讓血糖值整天都維持較低的水淮。

　　4、補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　花生米中含有豐富的鈣質(zhì)，因此多吃花生米可幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　5、延緩衰老

　　花生米中含有豐富的兒茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助于延緩衰老。

　　6、保護(hù)眼睛

　　花生米含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可以保護(hù)眼睛。

　　大棗

　　1、補(bǔ)血活血

　　大棗中含有大量對(duì)身體有好處的維生素以及微量元素。例如鈣元素、鐵元素以及磷元素還有鎂元素等等，這些微量元素在進(jìn)入身體之后能夠很好的促進(jìn)身體健康，特別是起到補(bǔ)血活血的作用。

　　2、降血糖

　　大棗中所含的皂類(lèi)物質(zhì)，具有降低血糖的功效。

　　3、提高免疫力

　　大棗多糖是大棗中重要的活性物質(zhì)，其有明顯的補(bǔ)體活性和促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖作用，可提高機(jī)體免疫力。

　　4、降血壓

　　大棗含蘆丁有保護(hù)毛細(xì)血管通暢、防止血管壁脆性增加的功能，對(duì)高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等病有療效。大棗所含的黃酮類(lèi)物質(zhì)可用于高血壓和動(dòng)脈硬化的治療和預(yù)防。

　　5、補(bǔ)腎

　　大棗富含環(huán)磷酸腺甘，經(jīng)常食用有補(bǔ)腎的功效。

　　花生+大棗

　　還能這樣吃

　　花生紅棗粥

　　食材：花生30g、大米60g、紅棗15g、冰糖50g（可根據(jù)個(gè)人口味添加）

　　做法：

　　1、準(zhǔn)備好大米、花生、紅棗。

　　2、大米洗凈，倒入沙煲，加入適量冷水；大火煮開(kāi)。

　　3、倒入紅棗，煮10分鐘。

　　4、加入花生，大火煮開(kāi)，小火熬煮20分鐘。

　　5、加入冰糖，直至糖化。

　　6、盛入碗中，溫?zé)崾秤谩?/p>

　　蓮藕花生紅棗湯

　　食材：香菇（約10個(gè)）、蓮藕（兩到三節(jié)）、花生（兩把）、紅棗（7到8個(gè)）、白果（約10個(gè)）

　　做法：

　　1、香菇洗凈，蓮藕削去皮，切成片或是小塊備用。

　　2、花生米放開(kāi)水鍋里煮一下，以去澀味。

　　3、用不銹鋼鍋（砂鍋更好）燒水，水開(kāi)后，把蓮藕、香菇、老姜（一塊），全部一起下到鍋里，再倒1—2勺油（花生油、色拉油，或橄欖油、熟菜油均可）到湯里。燉1小時(shí)以上，就可以了。

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適應(yīng)癥為1．本品主要用于兒童及成年人青霉素等β-內(nèi)酰胺類(lèi)過(guò)敏或耐藥患者治療下列感染時(shí)用：溶血性鏈球菌、肺炎鏈球菌等所致的急性扁桃體炎、急性咽炎、鼻竇炎；溶血性鏈球菌所致猩紅熱、蜂窩織炎；白喉及白喉帶菌者；氣性壞疽、炭疽、破傷風(fēng)；放線(xiàn)菌??；梅毒；李斯特菌病等。2．肺炎支原體肺炎。3．肺炎衣原體肺炎。4．衣原體屬、支原體屬所致泌尿生殖系感染。5.沙眼衣原體結(jié)膜炎。6．厭氧菌所致的口腔感染。7．空腸彎曲

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適用于敏感葡萄球菌、鏈球菌屬和肺炎鏈球菌所致的輕、中度感染，如咽炎、扁桃體炎、鼻竇炎、中耳炎、牙周炎、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、肺炎、非淋菌性尿道炎、皮膚軟組織感染，亦可用于隱孢子蟲(chóng)病。

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本品適用于化膿性鏈球菌引起的咽炎及扁桃體炎，敏感菌所致的鼻竇炎、中耳炎、急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作，肺炎支原體或肺炎衣原體所致的肺炎等。

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潰瘍性結(jié)腸炎的急性發(fā)作；防止復(fù)發(fā)。頻繁發(fā)病的克羅恩病病人，預(yù)防急性發(fā)作。

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