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減少久坐時(shí)間對(duì)糖尿病患者有益

2016-12-03 來(lái)源:醫(yī)脈通內(nèi)分泌科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究人員表示,端坐時(shí)間改為站立和步行是一種有價(jià)值的運(yùn)動(dòng)替代方案,尤其當(dāng)2型糖尿病患者因肌肉無(wú)力和周圍神經(jīng)病變運(yùn)動(dòng)不便時(shí)。少坐方案可改善胰島素的敏感性、24小時(shí)平均血糖水平、高血糖(血糖≥10mmol/L)持續(xù)時(shí)間和空腹甘油三酯水平。

  根據(jù)日前發(fā)表于《糖尿病學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究,對(duì)于2型糖尿病患者,打破久坐行為的站立和低強(qiáng)度步行相較于結(jié)構(gòu)化的運(yùn)動(dòng)在血糖達(dá)標(biāo)和胰島素敏感性改善上更有效。

  研究人員表示,端坐時(shí)間改為站立和步行是一種有價(jià)值的運(yùn)動(dòng)替代方案,尤其當(dāng)2型糖尿病患者因肌肉無(wú)力和周圍神經(jīng)病變運(yùn)動(dòng)不便時(shí)。少坐方案可改善胰島素的敏感性、24小時(shí)平均血糖水平、高血糖(血糖≥10mmol/L)持續(xù)時(shí)間和空腹甘油三酯水平。

  此外,雖然結(jié)構(gòu)化鍛煉被認(rèn)為是糖尿病預(yù)防及治療中的重要組成部分,但中途退出比率達(dá)到90%。持續(xù)遵守運(yùn)動(dòng)計(jì)劃對(duì)于患者而言相對(duì)困難。每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間而非運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)于血糖控制更加重要。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也可達(dá)到血糖水平的穩(wěn)定。

  久坐對(duì)于胰島素敏感性有不利影響

  隨機(jī)交叉研究納入19例2型糖尿病患者(13例男性和6例女性;)。參與者平均年齡為63歲,平均糖尿病病程為6年。平均身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)為30.5kg/m2。

  這些參與者均未接受胰島素治療。14例參與者服用口服降血糖藥物,13例參與者使用降脂藥物(主要為他汀類藥物)。參與者平均空腹血糖水平為7.88mmol/L,平均HbA1c為6.7%。

  參與者分配至以下3個(gè)運(yùn)動(dòng)方案組:

  久坐組:參與者步行及站立時(shí)間分別限制在1小時(shí),14個(gè)小時(shí)保持坐立。

  運(yùn)動(dòng)組:參與者端坐1小時(shí)與中度至劇烈強(qiáng)度室內(nèi)健身自行車運(yùn)動(dòng)(5.9個(gè)代謝當(dāng)量強(qiáng)度)循環(huán)。

  少坐組:端坐時(shí)每半小時(shí)中斷一次,并改為低強(qiáng)度步行(每天共2小時(shí))和站立(每天共3小時(shí))。

  參與者隨機(jī)接受不同治療方案(每一方案持續(xù)4天),并且每一方案之間間隔10天。

  結(jié)果表明,少坐組相較于久坐組參與者24小時(shí)血糖曲線下面積的增量(iAUC)明顯降低(1263min×mmol/Lvs1974min×mmol/L;P=0.002)。此外,少坐組(1.89?±?0.26)相較于運(yùn)動(dòng)組(2.06?±?0.28)和久坐組(2.16?±?0.26)在改善胰島素抵抗上更有效。

  以前在久坐的健康個(gè)體中發(fā)現(xiàn)了相似的研究結(jié)果。成年人每天花費(fèi)超過(guò)一半時(shí)間久坐(如看電視、坐在電腦前)會(huì)增加代謝風(fēng)險(xiǎn),而少坐方案相對(duì)于結(jié)構(gòu)化運(yùn)動(dòng)似乎更適合大部分人群。

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