秋冬季節(jié)，手腳冰涼仿佛已經(jīng)成為很多女性的“通病”，就算穿上厚厚的襪子、棉鞋，都于事無(wú)補(bǔ)。特別是到了晚上，很多女性更因手腳冰涼而難以入眠。有沒有辦法改善這種狀況呢？

　　女性朋友可以選擇泡腳，按摩穴位以及進(jìn)補(bǔ)藥膳等三種方法改善手腳冰涼的現(xiàn)象。

　　熱水泡腳

　　當(dāng)女性因?yàn)槭帜_冰涼而睡不安穩(wěn)時(shí)，最簡(jiǎn)單的改善方法就是泡腳。“每天晚上睡覺前堅(jiān)持用熱水泡腳，水溫大概在40℃-60℃之間，注意水溫不能過(guò)高，避免燙傷皮膚。另外，泡腳的時(shí)間最好控制在10-30分鐘，不宜過(guò)久。”鄧燕教授提醒，泡腳時(shí)間過(guò)久，可能會(huì)引起頭暈等現(xiàn)象，特別是空腹或者低血糖的女性會(huì)因血流加速，或出現(xiàn)低血壓等癥狀。另外，鄧燕教授建議：女性朋友泡腳時(shí)，不妨加入適量的精油，能起到放松作用。

　　對(duì)于一些女性喜歡在熱水加入姜片、艾葉或者當(dāng)歸來(lái)泡腳的習(xí)慣，鄧燕教授說(shuō)，“其實(shí)，這些藥物通過(guò)皮膚吸收的量是微少的，心理安慰可能多于實(shí)際效果。但如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，也會(huì)起到一定效果。”

　　貴在堅(jiān)持

　　按摩五穴位

　　鄧燕教授表示，人體很多穴位都具有治療效果，通過(guò)按摩、針灸、拔火罐等都可以改善。“足三里，三陰交、涌泉穴及腹部的氣海、關(guān)元等都是常用的保健要穴。按摩穴位時(shí)可以用拇指，食指的骨關(guān)節(jié)或者手掌進(jìn)行按摩，手法和力量均以自己舒服為度。”

　　足三里，位于犢鼻（即是膝蓋最高點(diǎn)）下四橫指，脛骨旁開一橫指的位置。足三里，屬于胃經(jīng)，按摩此穴位，能夠調(diào)理脾胃，補(bǔ)中益氣，還能延年益壽。

　　三陰交，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上3寸（四橫指的寬度）的位置上，屬于脾經(jīng)。女性痛經(jīng)時(shí)，按摩三陰交也是非常有作用的。

　　涌泉穴，位于人體的足底，在足前部凹陷處的第2、3腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。按摩涌泉穴，能夠補(bǔ)腎，改善手腳冰涼。

　　氣海穴，在下腹部正中線上，當(dāng)臍下1.5寸處。按摩氣海穴，可生發(fā)陽(yáng)氣。

　　關(guān)元穴，位于臍下三寸處。按摩關(guān)元穴，可培元固本，補(bǔ)益下焦。

　　按摩保健

　　藥膳調(diào)理

　　鄧燕教授特別推薦了適合女性冬季進(jìn)補(bǔ)3款藥膳：當(dāng)歸羊肉湯、沙參玉竹羊肉湯、紅棗桂圓燉烏雞。“當(dāng)歸羊肉湯是漢代張仲景的名方，能夠溫補(bǔ)陽(yáng)氣。以羊肉500克配當(dāng)歸20克及生姜30克的比例，一起放入鍋里燉煮即可。當(dāng)歸羊肉湯宜在冬至之后進(jìn)補(bǔ)；冬至之前，可以煲沙參玉竹羊肉湯，沙參、玉竹清潤(rùn)，能夠中和羊肉的溫燥之性；另外，紅棗桂圓燉烏雞也能起到溫補(bǔ)氣血，生發(fā)陽(yáng)氣的作用。”

　　鄧燕教授還向家庭醫(yī)生在線的編輯介紹了一些可以用于溫補(bǔ)的藥材，“參類例如紅參；溫陽(yáng)藥如肉蓯蓉、巴戟天等；補(bǔ)氣血藥如黨參、黃芪、大棗、元肉等都是適合冬季進(jìn)補(bǔ)的藥膳食材。”藥膳中，不是藥材放得多，就補(bǔ)得多。鄧燕教授補(bǔ)充說(shuō)，藥材量過(guò)多不僅會(huì)影響湯的味道，還會(huì)溫補(bǔ)過(guò)度而產(chǎn)生咽痛、咽干等上火癥狀，所以要搭配合宜適量即可。另外，最好是選擇藥食同源的藥物煲湯。

　　溫補(bǔ)陽(yáng)氣

　　鄧燕教授最后提醒說(shuō)，如果以上方法都不能改善手腳冰涼現(xiàn)象的話，可以找中醫(yī)專家進(jìn)行辨證，進(jìn)行體質(zhì)判斷，再選擇合適的藥物進(jìn)行調(diào)整。“切忌在沒有醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥，因?yàn)闇仃?yáng)藥物不對(duì)癥、濫用或者過(guò)量使用，易引起熱癥，得不償失。”