日常生活中，毛巾是每個(gè)人每天都會(huì)用到的小物件。但你知道嗎？一塊不起眼的小毛巾，在康復(fù)科醫(yī)生的手中，可以變成幫助緩解疼痛的神品。

　　頸椎痛、腰椎痛都可以嘗試用毛巾來(lái)緩解，具體該怎么做？記者采訪北京善方醫(yī)院康復(fù)科的宋小燕醫(yī)生，教你專家私藏的毛巾實(shí)用竅門。

　　1992年畢業(yè)于中國(guó)天津醫(yī)科大學(xué)，獲醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位，并曾在日本仙臺(tái)東北大學(xué)醫(yī)學(xué)部康復(fù)醫(yī)學(xué)中心和芬蘭的庫(kù)奧皮奧大學(xué)康復(fù)中心進(jìn)修康復(fù)醫(yī)學(xué)。在20多年的臨床實(shí)踐工作中，宋醫(yī)生主要擅長(zhǎng)治療腰背痛、頸椎病、骨關(guān)節(jié)病、運(yùn)動(dòng)損傷、骨科手術(shù)后的功能康復(fù)、腦卒中患者的功能康復(fù)；以及兒童運(yùn)動(dòng)功能發(fā)育評(píng)測(cè)和治療、婦女盆底功能評(píng)測(cè)及訓(xùn)練治療。宋醫(yī)生現(xiàn)任中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)骨科醫(yī)師分會(huì)康復(fù)工作委員會(huì)委員；中國(guó)非公立醫(yī)療機(jī)構(gòu)協(xié)會(huì)康復(fù)醫(yī)學(xué)分會(huì)第一屆委員會(huì)委員。

　　緩解頸椎疼痛

　　用毛巾做枕頭可緩解，但要注意直徑大小

　　李先生因頸椎疼痛去醫(yī)院進(jìn)行了康復(fù)治療后，感覺(jué)好多了?；丶液笥职瘁t(yī)生說(shuō)的，臨睡前把一塊毛巾卷成一卷，當(dāng)作枕頭墊在了脖子下面，想要美美睡一覺(jué)，明天頸椎肯定不會(huì)再鬧事了。

　　沒(méi)想到，第二天早晨起床后，李先生的頸椎竟然疼的動(dòng)不了，癥狀反而加重。

　　宋小燕指出：“用毛巾做成合適的枕頭，是可以緩解頸椎疼痛的。但是，枕頭的高矮很有學(xué)問(wèn)。

肩痛、腰痛" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201611/20161109115925390.jpg" />

　　身體會(huì)告訴你，你最適合什么樣的枕頭。這其中，度的把握是非常重要的。李先生之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，就是因?yàn)樗拿碚眍^做的太大了。

　　原來(lái)，李先生的毛巾比較長(zhǎng)，卷成一卷后直徑比較大，并不適合他的頸部曲度。

　　每個(gè)人胖瘦不一樣，頸部的曲度不一樣，所需枕頭的尺寸就不一樣。從商場(chǎng)買來(lái)枕頭的高矮，并不一定適合每個(gè)人，自己還要微調(diào)。

　　人在平躺和側(cè)躺時(shí)，所需枕頭的高度也是有差異的。側(cè)躺時(shí)高度就要高一點(diǎn)，平躺時(shí)會(huì)矮一些。所以我們也要根據(jù)臥姿適時(shí)調(diào)整枕頭的高度。

　　緩解腰部疼痛

　　可在雙腿間夾塊毛巾

　　人們常說(shuō)，“腰痛睡三個(gè)月硬板床就好了”，其實(shí)，這種說(shuō)法是不科學(xué)的。

　　宋小燕表示：“對(duì)特別瘦的人來(lái)說(shuō)，會(huì)特別硌，很不舒服。”

　　有一種床墊是分區(qū)的，根據(jù)人的曲度進(jìn)行不同硬度的設(shè)計(jì)，但是這種床墊價(jià)格不菲。其實(shí)，如果沒(méi)有這個(gè)床墊，我們也是有辦法的：用毛巾。

　　睡硬板床，不如在脊椎的不同節(jié)段加一點(diǎn)支撐可能會(huì)更好些。比如在頸部，腰部，兩腿間，分別墊上一塊毛巾，使這三個(gè)部位有支撐。

　　把大塊的毛巾、浴巾，折上三折或者五折，疊成一個(gè)長(zhǎng)條，墊在腰下，其高度能讓自己感到舒服就行。之所以疊成長(zhǎng)條狀，是因?yàn)闊o(wú)論側(cè)躺平躺，長(zhǎng)條狀毛巾都不會(huì)跑偏，會(huì)始終保持在腰部位置。

　　專家表示，人在側(cè)躺時(shí)，常常一腳在前一腳在后，腰椎處于旋轉(zhuǎn)位，是受力的。如果你在兩腿中間夾上一個(gè)枕頭或者毛巾卷，腰椎的旋轉(zhuǎn)剪切力就會(huì)減小，腰疼就能緩解了。

　　宋小燕接診過(guò)一位經(jīng)濟(jì)條件較好的患者，他因?yàn)殚L(zhǎng)期腰疼，嘗試了很多辦法，買了各種昂貴的儀器，但是收效甚微。有一天她找到專家興奮地說(shuō)：“宋大夫，這個(gè)毛巾太管用了。自打用上這個(gè)毛巾，我就撤不下去了。”

　　這些毛巾的生活實(shí)用竅門，專家介紹給很多人，大家或多或少都從中受益。你不妨也試試吧。