很多人一到秋季就脫發(fā)嚴(yán)重，一抓一大把，苦惱不已。秋天干燥，頭皮缺水干澀，確實容易干枯脫落。其實，這種季節(jié)性脫發(fā)，可通過調(diào)節(jié)飲食、按摩頭部、正確洗發(fā)等方法緩解。
五款食療方
易脫發(fā)，平時可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚、核桃等。
1煮黑豆
黑豆500克，水1000毫升。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次6克，每日2次飯后食用，溫開水送下。此方具有生發(fā)護(hù)發(fā)之功效。
2炒黑芝麻
黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用于頭發(fā)早白易脫，伴有貧血。
3黑芝麻核桃酥
取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調(diào)勻冷卻切塊，時時服食。適用于白發(fā)、脫發(fā)、健忘、睡不好。
4枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
5黑豆核桃桑椹粥
核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，紅棗5枚，同煮粥食，每日1劑，可連續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。
兩款茶飲
有些人秋季容易脫發(fā)，除了氣候，還可能與體質(zhì)有關(guān)。可根據(jù)自己的體質(zhì)選擇一些中草藥泡茶服用。
1首烏茶
氣血不足的人，一般會表現(xiàn)為頭發(fā)干枯、發(fā)黃，這時可喝點(diǎn)補(bǔ)氣血的首烏茶；
2薏仁茶
如果是濕熱內(nèi)蘊(yùn)體質(zhì)，一般表現(xiàn)為頭發(fā)油膩、皮屑多，這些人可選服薏仁茶、菊花茶等。
兩款洗發(fā)方
1淡鹽水
將15克食鹽加入1500毫升溫水中，攪勻后洗發(fā)，每周1~2次。中醫(yī)很早就用食鹽作為清熱解毒、殺菌消炎的外用藥，其深層清潔、殺菌排毒、舒經(jīng)活血、收斂皮脂腺的功效，對于脫發(fā)很有幫助。
2菊花散
據(jù)記載，慈禧非常愛打扮，但由于她吃的都是高脂肪食物，頭發(fā)油脂較多，頭發(fā)不但愛掉還缺乏光澤。御醫(yī)們研制了不少洗發(fā)護(hù)發(fā)的方劑來養(yǎng)護(hù)慈禧的頭發(fā)，比如菊花散。
菊花散：甘菊花、蔓荊子、干柏葉、川芎、桑根白皮、白芷、細(xì)辛、旱蓮草,上藥八味，粗篩。每味用藥60克、漿水750毫升，煎至500毫升，去滓，洗發(fā)。用菊花散后，慈禧的油性頭發(fā)大為改觀。
三款小技能
1溫水洗頭發(fā)
很多人掉頭發(fā)，是因為洗發(fā)方法不對。洗發(fā)時，水溫應(yīng)以40~45℃為宜，不要用過熱或過涼的水，以減少對頭皮毛囊的不良刺激。
2動手敲頭皮
頭部分布著很多穴位，每天用手指或敲或按頭皮，可促進(jìn)頭皮氣血流通，改善頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)，鞏固發(fā)根，減少頭發(fā)脫落。雙手五指微微自然彎曲，用指腹輕敲整個頭皮，力度適中，能感到頭皮微微發(fā)麻即可。
3經(jīng)常梳梳頭
用粗齒梳子梳頭，這樣不傷頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)的效果比較好，可以達(dá)到很好的自我按摩效果。
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