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科普|哮喘寶寶運(yùn)動大公開

2018-03-24 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:資料顯示,與其他運(yùn)動比較,游泳較少引起哮喘患者氣道阻塞。主要由于水的密度比空氣大數(shù)百倍,水越深,對人體的壓力越大。
春分已過,草長鶯飛,寶寶們更加渴望與大自然來一場神奇之旅。在這場未知的旅途中,需要跑、跳、擁抱與通力協(xié)作。
 
體育的形式多種多樣,適當(dāng)?shù)腻憻?,尤其?ldquo;間歇性休息的活動”最能幫助我們哮喘寶寶控制自己的呼吸狀況。
 
不易誘發(fā)哮喘的運(yùn)動有:
 
步行、跑步,或步行與跑步交替、跳繩、短距離田徑運(yùn)動、游泳、休閑式腳踏車、體操、舉重,各種球類運(yùn)動如棒球、排球、網(wǎng)球、高爾夫球等運(yùn)動。
 
易誘發(fā)哮喘的運(yùn)動有:
 
賽跑、足球、自行車競賽、籃球等競技性運(yùn)動。
 
其中游泳是最適宜哮喘患兒的運(yùn)動項(xiàng)目。
 
資料顯示,與其他運(yùn)動比較,游泳較少引起哮喘患者氣道阻塞。主要由于水的密度比空氣大數(shù)百倍,水越深,對人體的壓力越大。在水中運(yùn)動時,胸腔受到很大的壓力,為了保證氧氣的供給,呼吸肌不得不發(fā)出比在陸地上大得多的力量,這就使得呼吸肌在進(jìn)行負(fù)重練習(xí)。同時在水中游泳時,呼吸要與動作節(jié)奏配合,不能隨意加快,因此要求呼吸時吸氣吸得深些,如能堅(jiān)持經(jīng)常游泳,能使呼吸肌得到規(guī)律訓(xùn)練,對提高肺活量十分有益。規(guī)律地、經(jīng)常性地進(jìn)行游泳運(yùn)動,可以改善哮喘患兒的肺功能,增加肺活量,改善哮喘患兒的體質(zhì),抑制病情的發(fā)展與變化,起到非藥物治療的作用。因此哮喘患兒而對諸多運(yùn)動形式的選擇時,特別提倡有條件者堅(jiān)持游泳運(yùn)動。較大患兒可每天游泳1次,每次1?2小時,中間休息數(shù)次(以20~30分鐘為宜),中間休息時切不可著涼,防止感冒。游泳的具體時間和強(qiáng)度依個人年齡和體質(zhì)情況而定。
 
運(yùn)動時間:
 
哮喘兒童應(yīng)根據(jù)所選運(yùn)動的個體耐受量和自身喜好來確定運(yùn)動時間,運(yùn)動后不應(yīng)該出現(xiàn)咳嗽、喘息,峰流速值在正常范圍,切忌超負(fù)荷劇烈運(yùn)動或強(qiáng)迫長時間運(yùn)動。建議最好能堅(jiān)持每天至少活動1次,每次活動時間至少15?30分鐘,每周活動吋間不少于4?5天,呼吸以小于40?45次/分,心率不超過120?140次/分為宜。
 
運(yùn)動強(qiáng)度:
 
因人而異,以運(yùn)動后不出現(xiàn)疲勞或明顯不適為度。如果運(yùn)動后感覺良好,能保持理想肺功能或峰流速值在正常范圍,則表明運(yùn)動量和運(yùn)動方式是適宜的。
 
注意預(yù)防運(yùn)動誘發(fā)哮喘:
 
在運(yùn)動前應(yīng)該常規(guī)采用峰速儀監(jiān)測PEFR,如檢測發(fā)現(xiàn)PEFR值低于個人平日最佳值的80%時,或在運(yùn)動前就已經(jīng)有任何呼吸困難的先兆,就不應(yīng)該再去運(yùn)動,因?yàn)榇藭r即使是最輕微的運(yùn)動,也可能使原有的哮喘癥狀更加明顯和惡化。
 
哮喘發(fā)作時的救治措施:
 
進(jìn)行運(yùn)動時應(yīng)隨以攜帶吸入型速效支氣管舒張劑(β2-受體激動劑)如沙丁胺醇或特布他林氣霧劑,以備急用;哮喘患兒及家長應(yīng)能別哮喘早期癥狀及發(fā)作表現(xiàn),學(xué)會簡單的哮喘急性發(fā)作防護(hù)知識;運(yùn)動中如果出現(xiàn)急性哮喘發(fā)作,立即停止運(yùn)動,吸入速效支氣管舒張劑(2?5撳),休息并呼吸新鮮空氣。如果10分鐘后,癥狀未見改善,哮喘加重,出現(xiàn)持續(xù)呼吸困難、嘴唇及指甲發(fā)紺、無法說話或走路,PEFR仍低于個人最佳值的60%,可再次吸入速效支氣管舒張劑(2?5撳)同時立即去醫(yī)院急診治療。
 
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