哮喘患者的身體鍛煉

2017-10-31 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：游泳池中氯氣含量過高易引起哮喘發(fā)作。因此，游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量，并盡量選擇一些室外通風較好的泳池。

　　適度的運動對身體健康有很大的益處，但對于哮喘患者來說，運動不當很有可能會誘發(fā)或加重哮喘發(fā)作，因此，對于哮喘患者要科學的選擇鍛煉方式。那么，哮喘患者究竟應如何鍛煉呢？

　　哮喘患者適合哪些運動

　　哮喘的發(fā)生與運動的種類、強度有一定關(guān)系。哮喘患者比較適宜的運動有散步、太極拳、高爾夫球、慢跑、騎車、游泳等有氧運動。

　　對于哮喘患者來說，游泳是一種非常好的運動方式，一方面經(jīng)常游泳能改善神經(jīng)系統(tǒng)對體溫的調(diào)節(jié)功能，提高人體對氣候冷熱變化的適應力，增強肺活量，提高人體呼吸系統(tǒng)的功能。

　　另一方面游泳時患者所吸入的空氣較溫和，濕度大，而且游泳時身體幾與水面保持水平，這有益于肺底部所堆積的黏液疏導，因此游泳可以稱得上是哮喘患者最理想的運動。

　　需要注意的是，游泳池中氯氣含量過高易引起哮喘發(fā)作。因此，游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量，并盡量選擇一些室外通風較好的泳池。

　　哮喘患者適宜的運動時間

　　就季節(jié)來說，潮濕的夏季更適合哮喘患者進行運動，而在寒冷的冬季，一方面空氣干燥，冷空氣中的含氧量也比較低，另一方面哮喘患者往往伴有氣道高反應性，受到寒冷空氣的刺激會誘發(fā)哮喘發(fā)作。

　　因此哮喘患者應盡量避免在寒冷而干燥的季節(jié)運動，如要運動，盡量在室內(nèi)進行，室外運動時要注意頭面部的保暖。

　　哮喘患者運動時的其他注意事項

　　為了避免運動誘發(fā)哮喘的發(fā)作，哮喘患者在運動時可以做一些預防性措施以預防哮喘發(fā)作，如：

　　1、運動前，最好要有10分鐘的熱身運動，例如步行或伸展運動等；

　　2、對花粉過敏的哮喘患者，在花粉季節(jié)要盡量避免室外運動；

　　3、在咳嗽或哮喘發(fā)作時，要注意避免運動；

　　4、在空氣質(zhì)量比較差的地方（如公路旁或空氣污染比較嚴重時），要避免室外運動；

　　5、如果得到醫(yī)護人員的建議，可在運動前15分鐘吸入支氣管舒張劑，以預防運動誘發(fā)的支氣管收縮；

　　6、要注意循序漸進，并時刻關(guān)注呼吸的頻率和節(jié)奏，如果有出現(xiàn)咳嗽或氣短癥狀應馬上停止運動；

　　7、外出運動時，一定要隨身攜帶緩解藥物，如吸入型速效支氣管舒張劑。

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