哮喘患者如何進(jìn)行身體鍛煉呢？

2017-03-12 來(lái)源：呼吸管家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果得到醫(yī)護(hù)人員的建議，可在運(yùn)動(dòng)前15分鐘吸入支氣管舒張劑，以預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮；

　　適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有很大的益處，但對(duì)于哮喘患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很有可能會(huì)誘發(fā)或加重哮喘發(fā)作，因此，對(duì)于哮喘患者要科學(xué)的選擇鍛煉方式。那么，哮喘患者究竟應(yīng)如何鍛煉呢？

　　哮喘患者適合哪些運(yùn)動(dòng)？

　　哮喘的發(fā)生與運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)、強(qiáng)度有一定關(guān)系。哮喘患者比較適宜的運(yùn)動(dòng)有散步、太極拳、高爾夫球、慢跑、騎車(chē)、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　對(duì)于哮喘患者來(lái)說(shuō)，游泳是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式，一方面經(jīng)常游泳能改善神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)體溫的調(diào)節(jié)功能，提高人體對(duì)氣候冷熱變化的適應(yīng)力，增強(qiáng)肺活量，提高人體呼吸系統(tǒng)的功能；

　　另一方面游泳時(shí)患者所吸入的空氣較溫和，濕度大，而且游泳時(shí)身體幾與水面保持水平，這有益于肺底部所堆積的黏液疏導(dǎo)，因此游泳可以稱(chēng)得上是哮喘患者最理想的運(yùn)動(dòng)。

　　需要注意的是，游泳池中氯氣含量過(guò)高易引起哮喘發(fā)作。因此，游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量，并盡量選擇一些室外通風(fēng)較好的泳池。

　　哮喘患者適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　就季節(jié)來(lái)說(shuō)，潮濕的夏季更適合哮喘患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而在寒冷的冬季，一方面空氣干燥，冷空氣中的含氧量也比較低，另一方面哮喘患者往往伴有氣道高反應(yīng)性，受到寒冷空氣的刺激會(huì)誘發(fā)哮喘發(fā)作。

　　因此哮喘患者應(yīng)盡量避免在寒冷而干燥的季節(jié)運(yùn)動(dòng)，如要運(yùn)動(dòng)，盡量在室內(nèi)進(jìn)行，室外運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意頭面部的保暖。

　　哮喘患者運(yùn)動(dòng)時(shí)的其他注意事項(xiàng)

　　為了避免運(yùn)動(dòng)誘發(fā)哮喘的發(fā)作，哮喘患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以做一些預(yù)防性措施以預(yù)防哮喘發(fā)作，如：

　　運(yùn)動(dòng)前，最好要有10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，例如步行或伸展運(yùn)動(dòng)等；

　　對(duì)花粉過(guò)敏的哮喘患者，在花粉季節(jié)要盡量避免室外運(yùn)動(dòng)；

　　在咳嗽或哮喘發(fā)作時(shí)，要注意避免運(yùn)動(dòng)；

　　在空氣質(zhì)量比較差的地方（如公路旁或空氣污染比較嚴(yán)重時(shí)），要避免室外運(yùn)動(dòng)；

　　如果得到醫(yī)護(hù)人員的建議，可在運(yùn)動(dòng)前15分鐘吸入支氣管舒張劑，以預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮；

　　要注意循序漸進(jìn)，并時(shí)刻關(guān)注呼吸的頻率和節(jié)奏，如果有出現(xiàn)咳嗽或氣短癥狀應(yīng)馬上停止運(yùn)動(dòng)；

　　外出運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要隨身攜帶緩解藥物，如吸入型速效支氣管舒張劑。

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