春季是過(guò)敏性疾病高發(fā)的季節(jié)，哮喘的朋友在春季尤其要注意做好防護(hù)。防感冒、勤鍛煉、吃均衡等是預(yù)防哮喘的關(guān)鍵。所謂“知己知彼才能百戰(zhàn)不殆”，哮喘控制是個(gè)持久戰(zhàn)，我們需要先了解“敵情”才能做好防范措施。

　　哮喘患者的常見(jiàn)癥狀

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　　病人在發(fā)作以前會(huì)出現(xiàn)鼻塞、眼睛痕癢、愛(ài)打噴嚏、甚至?xí)蟹N莫名的恐懼感。

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　　部分病人發(fā)作的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)胸悶，呼吸困難、咳嗽，偶爾會(huì)伴有哮鳴音，十分痛苦難受，如果患者在這個(gè)時(shí)候沒(méi)有及時(shí)的得到緩解，有可能會(huì)出現(xiàn)休克的現(xiàn)象，這種情況大多數(shù)發(fā)生在夜間近凌晨的時(shí)段。

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　　部分患者只會(huì)出現(xiàn)干咳，或者帶痰，但痰液是極度濃稠，所以患者會(huì)拼命的咳嗽，但是都無(wú)法把痰液咳出，非常難受。

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　　如果患者是兒童病人，一般隨著年齡的增長(zhǎng)，哮喘會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)越發(fā)嚴(yán)重，復(fù)發(fā)次數(shù)會(huì)增加，反復(fù)次數(shù)較高。

　　預(yù)防哮喘主要應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面

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　　踏青外出

　　春季到來(lái)一些花粉會(huì)對(duì)哮喘造成影響，所以在郊游或者外出時(shí)應(yīng)注意盡量避免貼近花粉濃密的地方。

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　　居住環(huán)境

　　居住環(huán)境最好避免空氣污染，這樣可以減少不必要的刺激因素。切勿使用各種噴霧殺蟲(chóng)劑，避免樟腦、香水、化妝品等刺激性氣味。室內(nèi)不要吸煙，要采用適當(dāng)方法減少煤氣和油煙的污染。室內(nèi)注意通風(fēng)，必要時(shí)可采用室內(nèi)空氣凈化裝置來(lái)維持室內(nèi)空氣清潔。

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　　生活

　　被褥不要用羽絨被和絲綿被，不用動(dòng)物皮毛制成的被褥。定期燙洗、日曬被罩、枕套、窗罩等物品。臥具應(yīng)經(jīng)常暴曬和拍打。一定要注意保暖，不能貪涼，特別要注意脖子的保暖。

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　　飲食

　　多攝入維生素A、C和鈣質(zhì)，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)，注意哮喘發(fā)作是否與食物有關(guān)，如蝦、牛奶、桃子等，應(yīng)當(dāng)引起注意。日常注意選吃豬肝、蛋黃、魚(yú)肝油、胡蘿卜、韭菜、莧菜、南瓜、杏等富含維生素A的食物，以保護(hù)氣管上皮細(xì)胞；多吃些大棗、柑、柚、番茄、動(dòng)物內(nèi)臟等富含維生素C的食物，以利抗炎、抗壞血、防感冒、防癌變，增強(qiáng)免疫機(jī)能；還要多吃一些豬骨湯、魚(yú)、豆腐、青菜、芝麻醬等富含鈣質(zhì)的食品，以提高氣管的抗過(guò)敏能力。

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　　鍛煉

　　進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉是一種間接緩解甚至治療哮喘的方法，提高自身的免疫力，減少被病毒侵襲的機(jī)會(huì)。保持運(yùn)功鍛煉，能夠改善增強(qiáng)肺部呼吸功能，使肺泡有足夠的活動(dòng)，有效增強(qiáng)肺組織彈性，提高肺泡張開(kāi)率，從而增加肺活量。由于散步與慢跑均具有時(shí)間長(zhǎng)、速度慢、距離遠(yuǎn)的特點(diǎn)，呼吸加深、加快，肺肌上下運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，致使小支氣管擴(kuò)張，進(jìn)而增加氧氣的吸入與交換，促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力及抗病能力。同時(shí)，鍛煉時(shí)全身都處于放松狀態(tài)，小支氣管痙攣亦隨之緩解，哮喘癥狀亦得到改善。

　　注意：并非是所有的運(yùn)動(dòng)都是對(duì)哮喘有利的，哮喘病人必須避免劇烈運(yùn)動(dòng)，否則不僅不能緩解，還會(huì)加劇哮喘的病情。適合哮喘病人的運(yùn)動(dòng)有散步、游泳、太極等。

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　　心態(tài)

　　很多癌癥患者不是病死的，而是被病嚇?biāo)赖?。其?shí)這么說(shuō)一點(diǎn)都不為過(guò)，因?yàn)榇_實(shí)有很多人得知自己的病情就被嚇得以為無(wú)藥可救了。哮喘患者更是如此，因?yàn)槭锹圆。詴?huì)時(shí)好時(shí)壞，一定要有信心戰(zhàn)勝病魔。

　　其實(shí)啊，哮喘病不難預(yù)防，做好這些預(yù)防措施，只要高度重視，做好預(yù)防措施，一定可以很好的控制哮喘。

　　但支氣管痙攣性收縮，呼吸道狹窄（也就是發(fā)作的時(shí)候），患者往往會(huì)以增加呼吸頻率和動(dòng)員輔助呼吸肌來(lái)補(bǔ)償。所以，呼呼給小伙伴們推薦一種放松呼吸練習(xí)，幫助放松輔助呼吸肌，恢復(fù)腹式呼吸模式。幫助大家緩解哮喘。但是，發(fā)作時(shí)肯定是要先用藥緩解哈！以下的是輔助哦！

　　哮喘發(fā)作時(shí)3大運(yùn)動(dòng)療法

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　　舒頸

　　放松頸部的輔助呼吸肌。取站立位或坐位，兩手自然下垂，頭自然伸直。吸氣，頭盡量向后仰；呼氣，還原；吸氣，頭盡量向前屈；呼氣，還原。注意每次后仰、前屈動(dòng)作時(shí)要活動(dòng)到最大限度，使肌肉充分拉伸，而還原動(dòng)作時(shí)注意使剛才運(yùn)動(dòng)的肌肉充分放松。

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　　擴(kuò)胸

　　擴(kuò)張胸廓，松弛胸廓肌肉。取站立位或坐位，兩手在腰后交叉握住。吸氣，盡量將兩肩后伸，保持?jǐn)?shù)秒；呼氣，還原，肌肉放松。

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　　松肩

　　促進(jìn)肩部的輔助呼吸肌放松。取坐位或站立位，兩手自然放在丹田處(肚臍下1、5寸)。吸氣，兩肩緩緩上抬至最大限度；呼氣，兩肩逐步放松，爭(zhēng)取肩部盡量下垂，在呼氣末段用手加壓腹部，幫助殘氣排出。

　　醫(yī)生建議：哮喘的朋友應(yīng)減少去野外游玩的次數(shù)，外出時(shí)一定要戴好口罩;盡量穿純棉的衣物，因?yàn)橄啾绕渌铣衫w維衣物，純棉衣物不容易產(chǎn)生靜電、沾染花粉，外出回家后盡快更換衣物，并用溫水清洗鼻腔、皮膚上的粉塵。如此才能遠(yuǎn)離外界過(guò)敏原，降低患者春季過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。