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戒煙讓哮喘患者更健康

2015-01-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:事實(shí)上,并沒(méi)有一個(gè)能同時(shí)適合所有哮喘患者的戒煙途徑。一些戒煙的綜合項(xiàng)目有時(shí)候會(huì)更有效??梢宰稍兿轮車袥](méi)有類似的人或社團(tuán)項(xiàng)目,幾個(gè)人一起互相監(jiān)督和鼓勵(lì)能取得更好的效果。

  為什么戒煙?

  戒煙已經(jīng)是滿世界都在宣傳的事情,但只有當(dāng)你真正去戒除的時(shí)候,才能親身體會(huì)到它的作用。以下是戒煙常見(jiàn)的益處:

  1、可以延長(zhǎng)壽命。

  2、可以促進(jìn)健康。吸煙能增加患肺癌、喉癌、肺氣腫、高血壓、心臟病、潰瘍性疾病和齲齒的幾率,還能讓哮喘變得更加嚴(yán)重。

  3、提高生活質(zhì)量。吸煙往往引起咳嗽和咽喉疼痛。這些癥狀雖然并不致命,但卻往往給自己的生活和工作帶來(lái)一定的影響。同時(shí),吸煙還能降低人的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。

  4、擁有更好的外觀形象。吸煙可以增加臉部皺紋,使牙齒變黃和降低皮膚的彈性。

  5、增強(qiáng)味覺(jué)和嗅覺(jué)的功能。

  6、省錢。

  如何戒煙?

  事實(shí)上,并沒(méi)有一個(gè)能同時(shí)適合所有哮喘患者的戒煙途徑。一些戒煙的綜合項(xiàng)目有時(shí)候會(huì)更有效??梢宰稍兿轮車袥](méi)有類似的人或社團(tuán)項(xiàng)目,幾個(gè)人一起互相監(jiān)督和鼓勵(lì)能取得更好的效果。

  當(dāng)你準(zhǔn)備戒煙的時(shí)候,首先應(yīng)該制定一個(gè)計(jì)劃,然后嚴(yán)格執(zhí)行,以下的建議或許能給你提供幫助:

  1、選定一個(gè)戒煙的日子,并且開(kāi)始做好準(zhǔn)備。

  2、思考并寫(xiě)下你什么時(shí)候開(kāi)始吸煙并且因?yàn)槭裁丛蚨鼰煛;蛟S,你能通過(guò)自我思考找到吸煙的動(dòng)機(jī),并通過(guò)自我分析和自我暗示來(lái)幫助戒除煙癮。

  3、思考并記錄下你吸煙的同時(shí)一般在做什么。嘗試在不同的情況和環(huán)境下吸煙,以破除吸煙與特定事物或事件的聯(lián)系。

  4、寫(xiě)下你戒煙的理由,并且不斷地給自己做暗示和鼓勵(lì)。

  5、尋找代替吸煙的活動(dòng)。當(dāng)你想吸煙的時(shí)候,做其他的東西來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力。

  6、可以嘗試一些戒煙產(chǎn)品。一部分人會(huì)感覺(jué)有明顯的效果,但有些人會(huì)覺(jué)得沒(méi)太大的用處,一切因人而異。有些替代產(chǎn)品會(huì)含有煙草的成分(如:煙堿),所以在使用前最好還是咨詢主診醫(yī)生的建議。

(實(shí)習(xí)編輯:潘熾彬)

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