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小心,糖尿病變成白領(lǐng)病了!

2014-10-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:洋蔥洋蔥最突出的功效是抑制血糖的上升。另外,洋蔥特有的黃色色素成分(槲皮酮)具有很強(qiáng)的抗氧化能力,能有效抑制因血液黏稠造成的氧化,防止高血壓和動(dòng)脈硬化。

  11月14日是世界糖尿病日,我國(guó)糖尿病人口將近1億,就是說(shuō)每10個(gè)成年人中就有1人是糖尿病患者!而且在20歲~39歲人群中,糖尿病患病人數(shù)高達(dá)3.2%。糖尿病年輕化趨勢(shì)已經(jīng)非常明顯,漸漸成為35歲以上白領(lǐng)的高危病。預(yù)防糖尿病,沒(méi)有最早,只有更早。除了飲食要多樣化外,下面這些東西可以多吃哦。

  洋蔥洋蔥最突出的功效是抑制血糖的上升。另外,洋蔥特有的黃色色素成分(槲皮酮)具有很強(qiáng)的抗氧化能力,能有效抑制因血液黏稠造成的氧化,防止高血壓和動(dòng)脈硬化。每天吃50克(約1/4個(gè))洋蔥可降低血糖。

  山藥山藥含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分,以及維生素B1、維生素B2,這些成分促進(jìn)了血液中葡萄糖的代謝。山藥還含有淀粉酶,可使血液中不再積存糖分。黏滑成分越多的山藥,其藥效成分也越高。

  芋頭芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分,還含有半乳聚糖,能有效降低血壓和膽固醇。

  富含鉻的食物富含鉻的食物有增強(qiáng)胰島素的作用,能促進(jìn)脂質(zhì)和糖的代謝。如果體內(nèi)缺乏鉻,會(huì)使胰島素的功能降低,容易引起糖尿病和高脂血癥。海藻類(lèi)、魚(yú)蝦、松花蛋、糙米、動(dòng)物肝臟等都富含鉻。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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