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空腹吃高糖食品血糖飆升

2014-10-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:空腹過量進(jìn)食牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉類等蛋白質(zhì)含量高的食品,蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉,起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。

  在日常生活中,人們都知道膳食的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)要平衡,但是,空腹時(shí)如何通過科學(xué)進(jìn)食來維持營養(yǎng)平衡呢?對(duì)此,營養(yǎng)學(xué)專家提醒,人在空腹后大量進(jìn)食某些食物,會(huì)給機(jī)體造成不利影響。因此,空腹進(jìn)食應(yīng)以平和、低刺激為原則,合理、均衡地搭配營養(yǎng),切忌過量進(jìn)食以下食品。

  一忌高糖食品。

  “由于人體在短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值,因此,空腹過量進(jìn)食白糖、紅糖、點(diǎn)心、紅薯等糖類食品,容易引起血糖驟然升高。”營養(yǎng)學(xué)專家說,空腹過量進(jìn)食糖類食品還會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡,會(huì)造成胃部不適,出現(xiàn)燒心、吐酸水等癥狀。

  二忌蛋白質(zhì)含量高的食品。

  空腹過量進(jìn)食牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉類等蛋白質(zhì)含量高的食品,蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉,起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。此外,在一個(gè)較短的時(shí)間內(nèi),蛋白質(zhì)過量積聚在一起,蛋白質(zhì)分解過程中會(huì)產(chǎn)生大量尿素、氨類等有害物質(zhì),不利身體健康。

  三忌強(qiáng)刺激性食品。

  空腹進(jìn)食過辣、過酸、過咸及冷凍等強(qiáng)刺激性食品,這些食品會(huì)破壞胃黏膜或腸壁,造成胃腸痙攣、絞痛,誘發(fā)胃腸疾病。而對(duì)于月經(jīng)期間的女性,空腹進(jìn)食強(qiáng)刺激性食品,還會(huì)引起月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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