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糖尿病人日常飲食健身誤區(qū)

2014-07-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:飲食管理是糖尿病治療的基石,許多輕度糖尿病患者只需進行恰當(dāng)?shù)娘嬍彻芾聿⑴浜献鲞m當(dāng)?shù)倪\動鍛煉,就可達(dá)到防治要求。平衡而有規(guī)律的飲食,為糖尿病患者的健康提供充足的營養(yǎng)。

  據(jù)統(tǒng)計,目前我國糖尿病總患病人數(shù)超過5000萬。隨著糖尿病的隊伍越來越大,人們也越來越關(guān)注糖尿病的預(yù)防與治療。中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師李焱說,在糖尿病治療提倡的“糖尿病教育、自我血糖監(jiān)測、飲食治療、運動治療和藥物治療”,大部分都由患者自己完成。在治療過程中,不少患者在飲食、運動、用藥方面都容易相信“民間說法”和誘人的廣告。在此,我們請專家對糖尿病患者常有的生活習(xí)慣進行點評。

  天天吃南瓜、苦瓜、柚子,這些能降糖No!

  平衡、有規(guī)律的飲食Yes!

  不知從什么時候起,南瓜、苦瓜、柚子等成不少糖尿病患者降糖的“食療”方法,甚至有人一頓一個小南瓜,天天如此,血糖沒降卻升高了。是不是長期吃南瓜、苦瓜就可以降低血糖呢?李焱說,目前還沒有這方面的研究結(jié)果,這些食物中并沒有含有某種降血糖的成分。有人曾經(jīng)做過試驗,一餐吃5-6斤苦瓜,稍微能降低一點血糖,效果非常弱,而市面上的一些南瓜茶、苦瓜含片宣稱能降血糖,其實大多是添加了西藥的成分。

  醫(yī)生建議:飲食管理是糖尿病治療的基石,許多輕度糖尿病患者只需進行恰當(dāng)?shù)娘嬍彻芾聿⑴浜献鲞m當(dāng)?shù)倪\動鍛煉,就可達(dá)到防治要求。平衡而有規(guī)律的飲食,為糖尿病患者的健康提供充足的營養(yǎng)。糖尿病患者飲食請記住“八少八多”:副食———少葷多素;肉類———少肉多魚;主食———少細(xì)多粗;烹飪———少油炸多蒸煮;口味———少鹽多醋;少煙酒多飲茶;飲食———少量多餐;生活———少吃多動。

  少吃米飯、不吃水果No!

  什么都能吃,什么都有量,還要分情況。Yes!

  有些糖尿病人絕對不吃水果,甚至每餐用小磅秤來測重食物,絲毫不能有偏差,害怕吃甜食和淀粉類食物讓血糖控制不好。其實糖分為單糖、雙糖和多糖,基本上所有的食物都含有不同程度的糖分,米飯、面食全都是多糖。靠饑餓來控制血糖是行不通的。生活中要怎么吃,吃多少,這需要根據(jù)病人的具體情況,由營養(yǎng)師來制訂飲食計劃。

  醫(yī)生建議:其實糖尿病患者什么都能吃,但什么都有量,還要分情況。教一個合理飲食的訣竅:改變晚餐豐盛或吃夜宵的習(xí)慣,限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物,如蛋黃、奶油、蝦蟹類、動物腦和內(nèi)臟及各種精致蛋糕和糖類。選用低脂食物,如植物油、酸牛奶、谷物豆類、各種粗糧、雞蛋蛋白、適量瘦肉、家禽、魚類等。保證每天吃新鮮蔬菜水果8兩以上,并注意增加深色或綠色蔬菜比例。增加維生素、纖維的攝入,如各種蔬菜、瓜果、適量洋蔥、大蒜、香菇、木耳等,少吃鹽。少喝含糖飲料,多喝茶。

(實習(xí)編輯:劉睿昌)

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